La dieta D.A.S.H



Las dietas milagro no existen, lo de perder un montón de kg de golpe no es sano ni real. Los médicos y nutricionistas lo llevan alertando desde hace mucho tiempo y parece que las revistas de moda cada vez son más consciente y dejan de dar soporte a este tipo de dietas. Sin embargo una nueva dieta ha llegado a las páginas de las publicaciones de belleza. La dieta D.A.S.H. ¿Otra dieta milagro?

¿QUÉ ES LA DIETA D.A.S.H.?

De milagro tiene poco, y si fuera así no estaría hablando de ella. Esta dieta se basa en una alimentación sana y equilibrada. Literalmente significa  Dietary Approaches to Stop Hypertension, es decir,. Y es una dieta creada para regular los signos de alta tensión. 

Su origen es una dieta para combatir un problema de salud como la hipertensión, su desarrollo ha demostrado ser una dieta equilibrada para todas las personas que quieran seguirla, con tensión alta o sin ella¿QUÉ ALIMENTOS COMPRENDE?

Si te interesa seguir esta dieta y profundizas un poco más en la lista de alimentos que comprende, te darás cuenta de que todos ellos son muy familliares. En realidad la dieta D.A.S.H. es muy similar (Por no decir igual) a la dieta mediterranea. Incluye: Frutas, verdudas, cereales integrales, carnes magras y lácteos destanado. Todo bajo en sal y en grasas saturadas.¿PASARÉ HAMBRE, ES FÁCIL DE SEGUIR?

La idea de esta dieta es comer sano, no hay que pasar hambre ni hacer cosas estrañas. Comer tus comidas sanas y a las horas establecidas. No comer comida basura (O al menos no en exceso) e intentar evitar alimentos con grasas saturadas o muy salados.¿QUIÉN PUEDE HACER ESTA DIETA?

La pueden seguir cualquier adulto o niño, en general, si eres proponeso a tener la tensión muy baja quizás tendrás que aportar alimentos extra a la dieta.
La DASH puede adaptarse tanto a adultos, niños, a vegetarianos, celiacos, diabéticos... todo depende de escoger los alimentos adecuados y comer sano.

Si queréis conocer más acerca de esta dieta os recomiendo que leáis este interesarte artículo donde os la explica en profundidad. Un besazo a todas, nos vemos en las redes 



Fuente: este post proviene de Blog de KellyBoop, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hay actores que debutan de pequeños y los vemos crecer en las pantallas. Muchos de ellos protagonizan series o películas infantiles que se convierten en auténticos mitos. A algunos les sientan bien lo ...

Aunque yo no tengo este problema, porque por suerte no llevo gafas, es cierto que para las chicas que si las llevan maquillarse resulta una tarea un poco más complicada. Si llevas gafas toma nota de e ...

Ya he compartido con vosotras algún artículo parecido a este pero la realidad es que no deja de sorprendernos. El maquillaje puede hacer grandes maravillas yhttp://instagram.com/xmelissamakeupx nos mu ...

Etiquetas: generaladelgazar

Recomendamos

Relacionado

perricone 28dias alimentos ...

La dieta del doctor perricone: la  una nueva tendencia de hoy: La dieta del doctor Perricone, ha sido catalogada por muchos como la dieta del año, es na dieta que se ha caracterizado por sus múltiples beneficios anti edad y por su grandiosa capacidad de eliminar las grasas saturadas, las cuales, son muy negativas. Tal como lo ha expresado su creador, el doctor Perricone, esta es una dieta que busc ...

general

En una dieta cetogénica las grasas saludables tienen que acompañar a las proteínas en buenas cantidades y este grupo de alimentos tiene una importancia tremenda especialmente en este régimen. Las grasas buenas siempre han sido muy necesarias para poder estar sanos pero en el caso de hacer dieta cetogénica conviene prestarlas todavía un interés más especial. Estamos hablando de las mejores fuentes ...

Sabías qué?

La mentira de perder peso rápido Mientras más peso pierdas en menos tiempo, ¿es mejor? Es iluso pensar que el peso que has ganado durante años, lo vayas a perder en un par de meses o menos. La verdad es que no existen las dietas milagro, estas promueven desequilibrios nutricionales y calóricos que pueden ocasionar graves riesgos para la salud. La mejor solución para el sobrepeso es llevar un estil ...

Arkopharma

¿Sabías que durante la pandemia hemos engordado una media de 3 y 5 kilos? El confinamiento, el estrés sufrido y la falta de ejercicio físico por las restricciones de movilidad han sido algunas de las causas. Se acerca el verano y seguro que estamos buscando esa dieta milagro que no haga perder esos kilos que nos sobran. Sin embargo, las dietas milagro no existen, para perder peso, sin perder sal ...

bajar de peso en una semana dietas adelgazar 10 kilos en una semana ...

La dieta de la alcachofa es uno de los regímenes más populares entre las famosas.  Y es que puedes conseguir bajar de eso de manera rápida y fácil siguiendo unos pocos pasos que la dieta de la alcachofa manda seguir. Si eres de las personas que piensa que ninguna dieta sirve para adelgazar muy rápido, estas equivocada y es por que no has probado la dieta de la alcachofa. La alcachofa en las dietas ...

beneficios para la salud dieta harcombe plan de dieta ...

¿Has oído el zumbido sobre la Dieta Harcombe? Es un programa de dieta creado por Zoe Harcombe, y alienta a perder peso por la dirección clara de contar calorías y comer tanto como usted desee. Suena muy bien, ¿no? Esta dieta comienza como cualquier otra dieta, pero en última instancia se convierte en un estilo de vida que se realicen. ¿De qué estamos hablando?¡Siga leyendo para saber más!Harcombe ...

Tratamientos PIEL IMAGEN CORPORAL Y HÁBITOS SALUDABLES ...

Se acaba el verano y después de las vacaciones algunos descubrimos esos kilillos de más que hemos cogido entre terracitas, buffet libre, raciones, etc. ¿Y ahora qué? Pues es el tiempo de perderlos. Y antes de ponernos y pedir nuestra cita en Mar Vera, debemos seguir estos consejos:1- El primer paso es tener la convicción de querer cambiar a unos hábitos más saludables. Debemos pesarnos, para recon ...

dietas efectivas dieta de proteinas dietas hiperproteicas ...

En otros artículos ya te he hablado sobre otras dietas proteicas, si deseas conocerla presiona sobre este enlace: dieta de proteinas para adelgazar. En esta ocasión la siguiente dieta hiperproteica para adelgazar que te recomendare, esta diseñada especialmente para aquellas personas que les encanta la carne. Entre los beneficios que te ofrecerá realizar esta dieta, se encuentran la posibilidad de ...

dietas efectivas alimentos chatarra colesterol malo ...

Algunos cambios específicos en una dieta pueden ayudar a reducir la celulitis en muchas mujeres. Una simple reducción de las grasas malas y azúcares pueden hacer maravillas para mejorar la composición corporal y la regulación de los niveles de estrógeno. A continuación conocerás algunos consejos básicos, que puedes empezar a utilizar en tu dieta para eliminar la celulitis. Crea una dieta para elim ...

libros recomendados para leer

Qué es la dieta Dash y consejos para ponerla en práctica Existen distintos tipos de dieta que persiguen el objetivo saludable de perder peso a través de una dieta rica. Hoy explicamos qué es la dieta dash. Si vas a iniciar una dieta de este tipo es muy importante que previamente consultes con tu médico. ¿Cuáles son las características de esta dieta? Recetas que tienen la finalidad de poner freno a ...