Las ventajas y desventajas de la dieta cetogénica

Entre las muchas dietas que hay existe una que se diferencia del resto por los efectos que produce en el organismo y esta es la dieta cetogénica.

Imagen 0

Hola mundo, hoy les quiero hablar acerca de las las ventajas y desventajas de la dieta cetogénica. Pero para comenzar les diré en que consiste la dieta cetogénica realmente.  Una dieta cetogénica reduce al mínimo el consumo de carbohidratos con el fin de alcanzar y mantener el estado de cetosis.

En un estado de cetosis el cuerpo lo que hace es usar la grasa como la fuente principal de energía en lugar de la glucosa. Esto se debe a que cuando llevamos 3 días consumiendo una mínima cantidad de carbohidratos (entre 20 y 50 gramos diarios) el cuerpo comienza a liberar los compuestos cetónicos.

Al privar al cuerpo de glucosa este comenzará a consumir los ácidos grasos en el proceso denominado cetosis, el cual es muy empleado por los culturistas para conseguir la máxima definición muscular.

La dieta cetogénica además de usarse en el ámbito del culturismo, se usa como régimen para bajar de peso, para combatir enfermedades como la diabetes o la epilepsia e incluso como un estilo de vida.

Puede parecer que la cetosis o este tipo de dietas no son buenas para la salud pero esto no es del todo así, siempre y por supuesto cuando se hagan bajo la supervisión de un especialista.

A continuación las ventajas y desventajas de la dieta cetogénica:

Ventajas de la dieta cetogénica

-Se pierde más peso que con otras dietas ya que el combustible del cuerpo pasa a ser la grasa

-Son ideales para definir la musculatura

-Con ella se reduce notablemente el nivel de colesterol en sangre

-Se previene en gran medida el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares

-Mayor nivel de energía y vitalidad en general

-Se reduce el apetito y el ansia por alimentos ricos en azúcares

-Básicamente se pierde grasa

-La cetosis es un proceso natural del organismo para el que estamos preparados gracias a nuestros antepasados y el tipo de alimentación que llevaban

-Se puede adoptar como un estilo de vida estando en un estado de cetosis leve

Desventajas de la dieta cetogénica

-Se precisa tomar fibra con suplementos o ciertos alimentos concretos ya que se consumen sobre todo al inicio pocos vegetales y frutas

-Cuando se desconoce bien el funcionamiento de esta dieta se suelen cometer varios fallos que pueden hacer que nos salgamos de la cetosis.

-Especialmente en los 3 primeros días en los que se limitan mucho los carbohidratos se presentan efectos secundarios como mareos, náuseas, fatiga, mal aliento o irritabilidad.

-Es una dieta para muchos muy complicada de seguir

-Es difícil calcular la cantidad exacta de carbohidratos que tolera cada persona para entrar y mantenerse en cetosis ya que algunas personas entran bajando de los 50 gramos diarios y otras precisan reducir su ingesta a 20 gramos.

-Es una dieta que antes de iniciarla conviene acudir a un médico nutricionista para saber si estamos en condiciones aptas

-Se precisa de una gran hidratación ya que la cetosis favorece la deshidratación

En el blog dietacetogénica.org cómo realizar la dieta cetogénica paso a paso
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

general

La gente suele hablar mucho sobre las cosas sin conocer, por eso hablaremos de tres mitos sobre la dieta cetogénica. Mito 1: Si no consumo hidratos de carbono pierdo masa muscular Este mito es falso. Se suele decir que en una dieta cetogénica se pierde masa muscular por estas dos razones: Las proteínas se rompen en aminoácidos que se utilizan para formar la glucosa y al tener que obtener la glucos ...

general

En una dieta cetogénica cíclica se consumen los alimentos en base a un plan de ejercicio y normalmente se utiliza para aumentar la masa muscular. Recientemente vimos cómo aumentar la masa muscular en las dietas cetogénicas cíclicas y esta vez vemos cómo enfocar correctamente su realización. La dieta cetogénica cíclica tiene el objetivo de sacar el mayor provecho a los entrenamientos en el gimnasio ...

general

Hace poco publicamos un post con preguntas frecuentes de la dieta cetogénica para aclarar las dudas comunes sobre la eficacia y lo recomendable o no que puede resultar hacer este tipo de alimentación. Hoy en esta segunda parte seguimos exponiendo preguntas comunes y contestándolas para dar una idea más clara de lo que es la dieta cetogénica. Empecemos con ello: ¿A cuento se debe de reducir la can ...

general

Mucha gente tiene miedo de hacer la dieta cetogénica o se le presentan muchas dudas con respecto a ella. Nuestro objetivo es informar lo mejor posible sobre el régimen cetogénico y por eso en este post vamos a dar respuesta una serie de preguntas frecuentes. Si después de leer el post tienes alguna duda, por favor háznosla saber y te la responderemos lo antes que podamos. ¡Comencemos entonces! ¿Ti ...

Las dietas cetogenicas bebidas dieta cetogenica dieta cetogenica

La dieta cetogénica es complicada de seguir, más si tenemos en cuenta que podemos tener compromisos sociales o de trabajo en los que el alcohol suele estar presente. En la dieta cetogénica sabemos que debemos de cuidar mucho los carbohidratos que consumimos y que a poco que nos pasemos podemos salirnos de la cetosis. A la pregunta de si se puede tomar alcohol en la dieta cetogénica es a lo que os ...

general

Ya hemos hablado más veces en este blog sobre la cetosis en la dieta cetogénica. Recordemos que normalmente como poco se requiere que no superemos los 50 gramos de hidratos en el día. En la dieta cetogénica al limitar mucho el consumo de hidratos el cuerpo empieza a usar la grasa y los cuerpos cetogénicos son producidos como consecuencia de esta quema de grasa. Con esta dieta no solo conseguiremo ...

Alimentación Saludable Estilos de Vida dietas cetónicas ...

Post original de naturaonline.es Mantener una buena salud y un peso adecuado, son sin dudas los factores principales que han hecho de la dieta Keto, un referente a nivel internacional en los últimos años. Este tipo de dietas se conocen también como dietas ketogenic o dietas cetogénica, y se basan prácticamente en un estilo de alimentación bajo en carbohidratos. La cetosis se puede considerar como ...

EL ADELGAZAMIENTO

Dieta cetogénica menú, Keto Prime Diet efectos, principios y tipos. ¿Qué es la cetosis, qué hay en la dieta de keto, cómo empezar y por cuánto tiempo aplicarla? Una dieta cetogénem es una dieta que limita la ingesta de carbohidratos. A una dosis que proporciona más del carbohidratos también llamada dieta cetona, ketogénem o simplemente dieta keto, sin embargo, le permite mejorar rápidamente los pa ...

dietas dieta proteica alimentos proteicos ...

La dieta de proteínas también llamada dieta proteica es una dieta en la que se consume una baja cantidad de carbohidratos dando lugar a que el cuerpo entre en un estado denominado cetosis. En la cetosis lo que sucede es que nuestro organismo empieza a usar las reservas de grasa como su fuente principal de energía, ya que al no hallar carbohidratos pasa la grasa a ser su combustible primario. Con ...

La dieta keto o cetogénica puede ayudar a muchísimas personas a bajar considerablemente de peso, pero esto no la redime de efectos secundarios. Ya que la dieta ceto es alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos, a veces el costo por eliminar kilos es diarrea. Sí, uno de los efectos secundarios de esta dieta es la diarrea, porque algunas personas no digieren bien la grasa tan bi ...