comunidades

Frutas y verduras para perder peso

Las alcachofas, las fresas y las espinacas son muy sanas e ideales para perder peso

Perder peso es el sueño de muchas personas, sobre todo ahora que estamos en verano y que el calor nos obliga a llevar ropa mucho más ligera y a mostrar parte del cuerpo.

Para perder peso, lo mejor es llevar una alimentación sana, reducir el número de kilocalorías y practicar deporte, así como incluir algunos ingredientes en la dieta diaria.

¿Los más adecuados para que perder peso sea mucho más sencillo? ¡Las frutas y verduras que encontrarás a continuación!

albaricoque
Albaricoque


Esta fruta de textura suave y tono anaranjado es perfecta para perder peso, ya que ayuda al organismo a deshacerse del exceso de líquidos. Además, contiene fibra, potasio y vitaminas A y C, por lo que mejora el tránsito intestinal y potencia la belleza de la piel.

Número de calorías: un albaricoque tiene alrededor de 20 calorías.

espinaca
Espinacas


Las espinacas tienen el poder de acelerar el metabolismo, lo que provoca que el cuerpo se deshaga de la grasa con más facilidad.

Un alimento que, además de ayudarte a adelgazar, fortalecerá tus huesos y te dará vitalidad gracias a sus altas dosis de calcio, hierro y vitaminas A, C, y E.

Número de calorías: 100 gramos de espinacas tienen unas 20 calorías.

manzana
Manzana


Son pocas las personas que, al intentar adelgazar, no incluyen manzanas en su dieta.

Un fruto que mejora el tránsito intestinal debido a su alto contenido en fibra y que, además, contiene flavonoides, encargados de prevenir el cáncer.

Número de calorías: 100 gramos de manzana tienen unas 60 calorías.

Alcachofa
Alcachofa


Además de estar riquísima, la alcachofa proporciona proteínas y aumenta la sensación de saciedad, lo que evita que comamos más de la cuenta.

Para perder peso con facilidad, recuerda consumirla hervida o a la plancha.

Número de calorías: 50 calorías por 100 gramos de alcachofa.

Melón
Melón


El melón contiene muchísima agua, por lo que permite saciar el apetito sumando muy poquitas calorías. Además, es diurético, combate la retención de líquidos y contiene potasio y vitamina C.

Número de calorías: 35 calorías por cada 100 gramos de producto.

espárrago
Espárrago


Los espárragos te darán la oportunidad de perder peso con facilidad y de cuidar tu salud.

Y es que este ingrediente contiene fibra, ácido fólico y vitaminas A, B, C y K, por lo que evita el estreñimiento, previene el envejecimiento prematuro y refuerza el sistema inmunológico.

La entrada Frutas y verduras para perder peso aparece primero en ¡Siéntete Guapa!.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo tratar los principales problemas de la piel

La psoriasis, la rosácea y el acné son algunos de los problemas de la piel más habituales Saber cómo tratar los principales problemas de la piel te dará la oportunidad de potenciar la belleza del rost ...

El jabón ideal para cada tipo de piel

¿Quieres saber cuál es el jabón ideal para cada tipo de piel? Sigue leyendo y lo descubrirás Saber cuál es el jabón ideal para cada tipo de piel te ayudará a potenciar la belleza del rostro y el cuerp ...

Recomendamos

Relacionado

general alimentación salud ...

Estas frutas te ayudarán a perder peso

Las frutas no solamente son deliciosas sino que también se convierten en una gran herramienta cuando de perder peso se trata. Estas no solo tienen un gran contenido de fibra que te ayuda a calmar el hambre y a sentirte saciada durante más tiempo, sino que además te aportan nutrientes necesarios para ayudarte a mantenerte sana. Si tienes la necesidad de perder peso y buscas algo que puedas comer pa ...

dietas sobre dietas y ejercicios adelgazar ...

Jugos detox para bajar de peso

La espinaca y el limón son algunos de los ingredientes que hallarás en estos jugos detox para bajar de peso Los jugos detox para bajar de peso combinan a la perfección con una dieta sana, son fantásticos llenar el organismo de vitaminas y minerales y permiten adelgazar cuidando la salud. Por eso en ¡Siéntete Guapa! te decimos cuáles son algunos de los mejores jugos detox para bajar de peso; unos b ...

adelgazar bajar de peso dietas ...

7 semillas de frutas para perder peso

7 SEMILLAS DE FRUTAS PARA PERDER PESO.

Las semillas de algunas frutas poseen una gran poder diurètico y gracias a su contenido de fibra, pueden ayudarnos a quitar esos kilitos de mas.Hay muchas semillas como linaza o chìa, que son utilizadas en diferentes recetas para adelgazar, pero èstas no son las ùnicas que pueden ayudarnos. Por eso en èsta entrada quiero compartir con ustedes una lista con 7 semillas de frutas para perder peso o a ...

artículos saludables alimentos adelgazar alimentos antikilos ...

Perder peso. 10 Alimentos "amigos" que te ayudarán a adelgazar

Perder peso. Para mantener el peso “a raya” es necesario hacer esfuerzos en la alimentación. Por supuesto, no se trata de dejar de comer demasiadas cosas. Pero sí de intentar consumir y tener nuestra despensa llena de alimentos saciantes que nos ayudarán no solo a perder peso, sino también a no “coger” los kilos después de haberlos perdido. Aquí os muestro una lista de los ...

dietas sobre dietas y ejercicios adelgazar ...

Jugo verde para bajar de peso

Si preparas este jugo verde para bajar de peso adelgazarás y te beneficiarás de las virtudes de las frutas y verduras Si sustituyes las meriendas copiosas y ricas en calorías por el jugo verde para bajar de peso que te presentamos en esta ocasión podrás adelgazar en poco tiempo y gozando de una buena salud. Y es que las frutas y verduras que se utilizan para elaborar smoothies o batidos verdes no ...

street style alimentación calorias ...

Dieta equilibrada

Hace unos meses, os recomendé una dieta para perder los kilos que nos habíamos cogido en vacaciones (dieta proteínas), pero estas dietas se recomienda realizarlas poco tiempo. Para perder peso lo más recomendable es llevar una dieta equilibrada que lleve proteínas, frutas y verduras, frutos secos y algo de hidratos de carbono. Asimismo, hemos de adaptar la ingesta de calorías, en función de la ac ...

remedios caseros alimentación avena ...

3 remedios caseros para perder peso

Los remedios caseros para perder peso se convierten en el complemento ideal de las personas que desean adelgazar y que apuestan por llevar una dieta sana y por practicar deporte con frecuencia. Y es que están elaborados con ingredientes naturales que, además de acelerar la quema de grasas y de saciar el apetito, nos dan la oportunidad de acabar con los kilos de más sin dañar la salud. En Trucos de ...

cabello dietas piel

Verduras para estar perfectas

Verduras: una buena manera de perder peso gracias a sus cualidades nutricionales y sus bajas caloríasAlgunas verduras tienen virtudes insospechadasLo que no saben es que una de las maneras de lograr su objetivo es simplemente que acechan en su despensa o refrigerador. De hecho, algunas verduras tienen virtudes que le permitirán bajar de peso y perder las manijas del amor nalgas flácidas de buscar ...

bajar de peso dietas efectivas comer para perder ...

Plan de dietas para Perder Peso

¿Alguna vez te han dicho estas MENTIRAS relacionadas con las dietas y perder grasa? No es tu culpa que te hayan mentido. La mayoría de la gente ha fracasado en sus esfuerzos para perder peso porque han creído una o más de estas mentiras: Mentira #1: ?Come menos calorías y perderás peso.? La Verdad: Las dietas bajas en calorías dañan completamente tu metabolismo y nunca darán como resultado una pé ...

perder peso

Las mejores frutas para perder peso

Cuando se trata de restarle centímetros a tu cintura, hay muchas opciones. En esta oportunidad te contamos cuales son las mejores frutas para perder peso. La mejor manera de perder peso Generalmente, renunciamos a la idea de perder peso por no ver resultados en nuestros intentos. Esto, trae consigo una desmotivación a causa de intentos fallidos. Quizás, no solo se deba a malas técnicas. Tal vez, t ...