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Frutas y verduras para perder peso

Las alcachofas, las fresas y las espinacas son muy sanas e ideales para perder peso

Perder peso es el sueño de muchas personas, sobre todo ahora que estamos en verano y que el calor nos obliga a llevar ropa mucho más ligera y a mostrar parte del cuerpo.

Para perder peso, lo mejor es llevar una alimentación sana, reducir el número de kilocalorías y practicar deporte, así como incluir algunos ingredientes en la dieta diaria.

¿Los más adecuados para que perder peso sea mucho más sencillo? ¡Las frutas y verduras que encontrarás a continuación!

albaricoque
Albaricoque


Esta fruta de textura suave y tono anaranjado es perfecta para perder peso, ya que ayuda al organismo a deshacerse del exceso de líquidos. Además, contiene fibra, potasio y vitaminas A y C, por lo que mejora el tránsito intestinal y potencia la belleza de la piel.

Número de calorías: un albaricoque tiene alrededor de 20 calorías.

espinaca
Espinacas


Las espinacas tienen el poder de acelerar el metabolismo, lo que provoca que el cuerpo se deshaga de la grasa con más facilidad.

Un alimento que, además de ayudarte a adelgazar, fortalecerá tus huesos y te dará vitalidad gracias a sus altas dosis de calcio, hierro y vitaminas A, C, y E.

Número de calorías: 100 gramos de espinacas tienen unas 20 calorías.

manzana
Manzana


Son pocas las personas que, al intentar adelgazar, no incluyen manzanas en su dieta.

Un fruto que mejora el tránsito intestinal debido a su alto contenido en fibra y que, además, contiene flavonoides, encargados de prevenir el cáncer.

Número de calorías: 100 gramos de manzana tienen unas 60 calorías.

Alcachofa
Alcachofa


Además de estar riquísima, la alcachofa proporciona proteínas y aumenta la sensación de saciedad, lo que evita que comamos más de la cuenta.

Para perder peso con facilidad, recuerda consumirla hervida o a la plancha.

Número de calorías: 50 calorías por 100 gramos de alcachofa.

Melón
Melón


El melón contiene muchísima agua, por lo que permite saciar el apetito sumando muy poquitas calorías. Además, es diurético, combate la retención de líquidos y contiene potasio y vitamina C.

Número de calorías: 35 calorías por cada 100 gramos de producto.

espárrago
Espárrago


Los espárragos te darán la oportunidad de perder peso con facilidad y de cuidar tu salud.

Y es que este ingrediente contiene fibra, ácido fólico y vitaminas A, B, C y K, por lo que evita el estreñimiento, previene el envejecimiento prematuro y refuerza el sistema inmunológico.

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