comunidades

Ejercicios para eliminar la papada

Una vez se llega a los 30, se dificulta el conservar la firmeza y la elasticidad de la piel. También es cuando comienza la etapa donde se evidencia la presencia de una mayor papada, o se incrementa la grasa acumulada en las zonas aledañas a las mejillas, por ello debemos hacer ejercicios para eliminar la papada si queremos que nuestra piel vuelva a su sitio.

Visualmente una papada muy pronunciada no está dentro de los estándares de belleza actuales, es por ello que en esta sección te daremos consejo y explicaremos técnicas con las que, siendo constante y disciplinado, podrás reducirlas e inclusive, hasta eliminarla.

Nota importante: Si tu índice de masa corporal es muy alto, es decir, tienes problemas de sobrepeso, es indispensable que primero lleves a cabo una dieta con las que podrás reducir tu peso corporal. No es posible eliminar solamente la papada mientras se es obeso.

ejercicios para la papada


Si ya te encuentras en un peso adecuado, pero notas que tus mejillas y papadas destacan demasiado, entonces puedes hacer los siguientes ejercicios para eliminar la papada:

Básicos – Ejercicios para eliminar la papada

Harás ejercicios en donde debes abrir grande la boca y decir todas las vocales. Repite este ejercicio 10 veces.

Realiza ejercicios de estiramiento de cuello, primero 30 repeticiones hacia adelante y atrás, y después 30 repeticiones girando la cabeza en sentido horario y luego 30 repeticiones en sentido anti-horario.

El ejercicio que describiremos a continuación, parecerá divertido, pero ciertamente es bastante efectivo. Para llevarlo a cabo deberemos poner en nuestros rostros una cara triste, o sonrisa invertida, buscando llevar los más abajo que posamos la comisura de los labios. Con ello tensaremos el cuello, lo que equivale a ejercitarlo. Haz 15 repeticiones.

Parece algo absurdo, pero ciertamente el comer goma de mascar, es una excelente opción para realizar ejercicios faciales. Pero antes de hacerlo, debes cuidar solo comer aquellas que estén libres de azúcar para evitar algún tipo de daño dental o un incremento en tus niveles de glucosa.

Es hora de los consejos sobre los alimentos que debemos ingerir y por supuesto, los que debes evitar para terminar con los problemas de papada.

Alimentos para eliminar la papada

Recordemos que, la papada es un problema que se presenta debido al exceso de tejido adiposo, o grasa que se ha acumulado, producto de una dieta alta en grasa. Para eliminarlas debes de:

Evitar consumir grasas saturadas.

Ingerir por los menos 2 litros diarios de agua.

Quitar de tu dieta el azúcar refinado.

Darle prioridad a una alimentación vegetariana, y deja de lado aquella que contenga harinas.

Buscar consumir frutas que contribuyen a bajar de peso.

Evitar los lácteos que contengan grasa, en su lugar puedes comer por ejemplo queso cottage o panela que son bajos en grasa.

Incluir la fibra en tu dieta, pero hay que cuidarse de no comer aquellos que contengan gluten.Consejos para eliminar la papada

Utiliza cremas hidratantes, pues ayudan a eliminar la flacidez que se presente en el cuello.

Usa a menudo protector solar, tanto en el rostro como en el cuello, pues ayuda a mantener protegida la piel de la acciones negativa de los rayos UV, que pueden producir envejecimiento, falta de elasticidad, etc.

Golpea sumamente tu papada en el momento que estés aplicando las cremas. Con ello activaras la circulación en la zona, ayudando a mantener la salud de tu piel.Mejores – Ejercicios para eliminar la papada

Estos ejercicios contribuyen a tonificar los músculos de la mandíbula y la cara, reafirmar la piel a todo lo largo de la línea mandibular, y también a eliminar la grasa acumulada, ocasionando que disminuya la papada. Bajar de peso es una fórmula que a largo plazo que podría llegar a eliminar la papada, aunque en ciertos casos la papada es producida por otras causas ajenas a la obesidad, como la genética. Independientemente de que es lo que causa tu papada, realizando los siguientes ejercicios, podrás eliminarla.

Elevar la mandíbula

Este ejercicio busca tonificar y estirar los músculos mandibulares, también los de la garganta y el cuello. Para ejecutarlo, solo debes seguir las siguientes instrucciones:

Estando de pie con la espalda recta.

Lleva tu cabeza hasta atrás y lleva la mirada hacia arriba.

Haz que tus labios adopten una posición como si desearas besar el techo.

No se debe ejercitar ningún otro músculo facial cuando se realiza el ejercicio, únicamente debes usar los labios. Hay que mantener la posición de los labios mientras cuentas del uno al cinco, y luego relajas.Deber hacer de 5 a 10 repeticiones de este ejercicio.

Cilindro

Este ejercicio persigue como objetivo no solo el estirar y tonificar los músculos del cuello, la garganta y la mandíbula, sino que además busca liberar tensión de los hombros y eliminar dolores existentes en los hombros y el cuello. Para llevar a cabo el ejercicio de cilindro, debes hacer lo siguiente:

Estando sentado o parado con la espalda recta.

Inhala mientras giras la cabeza hacia un lado, hasta que se toquen el hombro y la barbilla. Mantén la posición por unos segundos.

Exhala y al mismo tiempo gira suavemente hacia abajo, logrando que el pecho y barbilla se toquen. No olvides mantener la espalda recta y los hombros alineados.

Inhala nuevamente mientras mueves la cabeza hasta que el otro hombro y la barbilla se toquen.Debes realizar entre 5 y 10 repeticiones de este ejercicio.

Lanzamiento de mandíbula

Realizando este ejercicio, podrá tonificar y relajar la mandíbula. Para llevarlo a cabo debes de seguir los siguientes pasos:

Estando parado o sentado, con la espalda recta.

Toma aire profundamente con la nariz; suelta el aire lento, mientras estas tarareando una melodía o canción con los labios cerrados y apretados. Al mismo tiempo, mientras estas respirando como se ha dicho, debes mover la mandíbula como si estuvieras comiendo.

Una vez hallas expulsado todo el aire, abre grande la boca. Comienza a respirar con la boca abierta realizando un sonido de ahhh…. Pon la punta de la lengua en la parte trasera de los dientes de abajo, de esta forma se contribuye a relajar la mandíbula.Debes hacer de 5 a 10 repeticiones de este ejercicio.

Ejercicio de platisma

El músculo que va en línea desde el hombro hasta la mandíbula se denomina platisma. Este ejercicio contribuye a que la garganta y la barbilla estén tensas y firmes. Para realizar este ejercicio debes hacer lo siguiente:

Estando parado o sentado, con la espalda recta.

Lleva tus labios contra los dientes y lleva hasta abajo las esquinas de la boca.

Abre un poco la boca, y tensiona los músculos de la mandíbula. Debes mantener en todo momento la posición de los labios y las comisuras de los labios. Al hacer esto los tendones del cuello se harán visibles.

Ahora haz que se mueva la mandíbula de abajo hacia arriba entre 5 y 10 veces.Haz de realizar entre 5 y 10 repeticiones de este ejercicio.





.

Fuente: este post proviene de Ejerciciospara.org, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Las personas que predominantemente trabajan sentados o con cargas, tienen altas probabilidades de presentar dolor de espalda, por esta razón los ejercicios para relajar la espalda son de gran importan ...

Cuando se llega a la tercera edad, muchos creen que es momento de resignarse y vivir la vida de forma más pasiva. Los ejercicios para adultos mayores, producen en ellos los mismos resultados que si un ...

Etiquetas: dolencias

Recomendamos

Relacionado

Moda & Belleza cuello ejercicio ...

Fuera ese doble mentón… Los ejercicios para eliminar papada no requieren mucho sacrificio, sólo insistencia, y pueden ayudarnos a tonificar los músculos faciales, a tener una piel firme y tersa a lo largo de la línea de la mandíbula y deshacernos de ese pequeño exceso de grasa. Mientras que perder peso, a menudo puede ayudarnos a eliminar la papada, no todas las personas que tienen una papa ...

cuello más terso elimina la papada elimina papada sin cirugía ...

El tener papada puede deber su origen a varios factores, como por ejemplo el sobrepeso, la genética e incluso la forma de nuestro rostro. Podemos estar en nuestro peso ideal y que el horrible doble mentón no desaparezca. Además, es una zona en la que no solemos reparar hasta que aparecen las primeras arrugas o la papada, por eso te traigo unos ejercicios de Como eliminar la papada fácilmente. Tant ...

remedios caseros ejercicios gimnasia facial ...

La papada es un problema que muchas mujeres tenemos y se genera en ocasiones por la edad, por el aumento y la disminución del peso de manera extra rápida y por problemas de salud que deben ser tratados únicamente por un especialista. Cuando la papada es causada por otros factores que no tienen nada que ver con problemas de salud, puede ser disminuida con rutinas de ejercicios localizados que ademá ...

uncategorized como eliminar la papada ejercicios para eliminar la papada ...

Sin duda alguna la papada es una de las características faciales que más se desea eliminar. La papada es la zona del rostro que más grasa acumula y que al pasar los años es la que entra en mayor flacidez , por esa razón en este artículo daremos tips, ejercicios, y alimentos para eliminar la papada en menos tiempo. Según un estudio de la Sociedad Americana de Cirugía Dermatológica, demostro que má ...

general belleza ejercicios ...

La papada es un problema antiestético que afecta tanto a hombres como a mujeres en diferentes edades. Ocurre cuando hay una acumulación de grasas debajo del mentón, que puede estar formada por tejido adiposo o por piel que ha perdido su elasticidad, haciendo que luzca frágil y poco firme. Una de las principales causas de la aparición de la papada desde una temprana edad, es el hecho de tener obesi ...

piel belleza como reducir la papada ...

A ninguna mujer le gusta la papada. No es estética y además nos agrega años. Esta puede deberse a sobrepeso, a la genética o a piel fláccida debido a los cambios en el peso. Por suerte hay algunos ejercicios para combatirla, que si los realizas con regularidad, podrás ver resultados, tanto reduciendo las adiposidades como recuperando la firmeza de la piel. 1. Sacar la lengua Mirando hacia el frent ...

ejercicios faciales gimnasia facial reducir la papada ...

Con estos ejercicios lograremos mejorar el aspecto físico de la zona baja del mentón y de la parte anterior del cuello, pero no sólo eso sino que también nos servirán para tonificar la musculatura del cuello y fortalecer la zona cervical de la columna. La papada normalmente se debe a la acumulación de grasa en la zona anterior del cuello y bajo la barbilla. Quizás la causa más común de adquirir pa ...

papada reducir papada eliminar papada ...

Si hay algo que preocupa a las mujeres y cada vez más a los hombres también es combatir la papada y la sensación de estar llenos, hinchado. Es algo que no nos hace sentirnos bellos, seguros de nosotros mismos y por este motivo hoy vamos a hablaros de remedios caseros naturales para combatir la papada y aumentar nuestra autoestima. Frotar la papada dibujando círculos Este es verdaderamente uno de l ...

general chicle cuello ...

La papada es una de las peores pesadillas de hombres y mujeres. Esa desagradable acumulación de grasa debajo del mentón, puede estar formada por tejido adiposo o por piel que ha perdido la tensión de los músculos, que van desde la mandíbula a la tiroides. INGREDIENTES *Chicle Paso a paso Hay mucho ejercicios para eliminar la papada pero esta vez le voy a dar un muy fácil que lo puedes hacer tod ...

dietas fitness belleza ...

Una mala postura corporal, subidas y bajadas bruscas de peso, el envejecimiento de la piel, el uso de un sujetador inadecuado… todas ellas son posibles causas que pueden dar lugar a la pérdida de firmeza y elasticidad de los senos. Aunque no se puede luchar contra la fuerza de la gravedad, mantener la tersura del busto por más tiempo es algo que sí se puede lograr si, además de contar con u ...