DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR Idea guardada 56 veces
La valoración media de 44 personas es: Muy buena

Dieta sana para perder 2 kilos en una semana

Si deseas realizar un plan de dieta sano y equilibrado perdiendo peso de verdad, podemos ayudarte a conseguirlo si pones algo de tu parte. Existen menús semanales que pueden encaminarte a conseguir ese cuerpo 10 que deseas tener, así que toma nota y no te saltes este plan de alimentación para toda la semana.

Dietas Sanas

Dietas Sanas
PLAN DIETAS SANAS PARA PERDER 2 KILOS EN UNA SEMANA
En cuanto te levantes toma una cucharada de aceite de oliva, ésto hará depurarte por dentro eliminando desechos, además es muy saludable y repleto de nutrientes esenciales para tu organismo.

Desayuno

- Un tazón de copos de avena con leche desnatada. Te aportará energía y saciedad, para que no picotees hasta la próxima comida.

Media Mañana

- Una manzana con su piel bien enjuagada. Es saciante y depurativa, y sus vitaminas te hidratarán por dentro y por fuera.

Almuerzo

- Comienza en tu primer plato con una excelente ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Si te apetece añade un huevo duro o una lata de atún sin aceite.

- En tu segundo plato elige durante la semana entre éstos menús bajos en calorías que te recomendamos. Recuerda no repetir en cada comida, con un sólo plato es suficiente, no cometas el error de agregar otro cucharón más, si lo que deseas es conseguir un cuerpo 10. Además, combina bien para comer todo los días lo mismo. Es imprescindible encontrar el equilibrio perfecto entre los nutrientes que ingerirás durante el día. Si en el primer plato has elegido huevo duro, no agregues en tu segundo plato el mismo alimento, cambia por otro, como por ejemplo queso fresco.

* Lentejas con verduras decoradas con un huevo duro picado.

* Verduras gratinadas con queso desgrasado: berenjenas, calabacín, tomates...

* Patatas hervidas con 1 huevo clarito y un poco de pescado o pollo a la plancha.

* Arroz integral o blanco hervido con pescado a la plancha.

* Arroz integral o blanco hervido con filete de pollo a la plancha.

* 2 filetes de pescado a la plancha.

* 2 filetes de pollo a la plancha.

Postre: Infusión de manzanilla, hinojo, té verde, anís estrellado, entre otras, elige la que más se te apetezca.

Merienda

- 1 Yogur descremado bajo en calorías

Cena

Tu cena debe ser muy baja en calorías, así que puedes cenar un delicioso smoothie, e incluso un sandwich de pan integral con lechuga, 2 lonchas de pavo frío o jamón cocido, y una loncha de queso tipo tranchettes light.

Antes de dormir te sugerimos tomar una infusión sana, ya sea de cola de caballo, té verde o manzanilla. Incluso, si quieres puedes añadir un poco de miel o una cucharadita muy pequeña de azúcar morena.

No caigas en la tentación de comer alimentos calóricos

No caigas en la tentación de comer alimentos calóricos TIPS PARA ADELGAZAR (VÍDEO)



Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

Google + Twitter Facebook BAJAR DE PESO CONSEJOS BEBIDAS SANAS GRUPO LMCOPYRIGHT © LIDIA M.Y.
Foto Por Cortesía: Stock Unlimited
Fuente: este post proviene de DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Alcachofas con almejas

ALCACHOFAS CON ALMEJAS RECETA DE ALCACHOFAS CON ALMEJAS Ingredientes: para cuatro personas. Alcachofas con almejas. -2 docenas de corazones de alcachofas -800 gramos de almejas -2 cebollas -1 puerr ...

Recomendamos

Relacionado

destacado dieta semanal featured ...

A huevo durante 2 semanas para perder los kilos de más

Se acercan las festividades de fin de año y al planear los convivios, hacer la lista de regalos y las decoraciones, también piensas en el menú que sea delcioso y no altere las dietas para adelgazar de tus amigas. DIETA DE HUEVOS DUROS Mi propósito es ayudarte a perder unos kilos incluso hasta 10 si así deseas. Entre las diferentes dietas para adelgazar, está el plan de comer huevo durante 2 sem ...

adelgazar perder peso dieta de la cebolla ...

Pierde 5 kilos en 1 semana con la dieta de la cebolla

Comienza la temporada de eventos, como bodas, bautizos y comuniones, y a muchas se nos ha hecho tarde para llegar a tiempo con la operación biquini. Si este es tu caso, ¡no te preocupes! Aquí te dejamos una dieta exprés para perder hasta 5 kilos en sólo una semana y llegar perfecta a ese vestido que ansías ponerte. Barby Cacu es una experta en dietas de las que habla en su canal de Youtube y graci ...

Dietas bajar de peso rapido dieta ...

Una dieta rápida y fácil para adelgazar 5 kilos en 3 días

Todos los que planificamos un régimen para perder peso añoramos estás dietas que nos hacen perder peso de manera rápida y con resultados que sean 100 % observables, pero esto puede ser un arma de doble filo de alli la importancia de reconocer que este tipo de dieta solo sirven para comenzar y estimularnos a seguir y que por ningún motivo debemos pensar que esta será una solución definitiva pero es ...

dietas bajar de peso en una semana dietas rápidas ...

Cuál es la dieta para perder 10 kilos en una semana

Si bien en todo Internet podemos buscar una dieta para perder 10 kilos en una semana, lo más probables es que te encuentres con diferentes opciones para adelgazar muy rápido, algunas opciones muy buenas y otras no tanto. Por lo que os aconsejamos que antes de comenzar cualquier dieta para adelgazar 10 kilos en una semana, lo ideal es que consulten a vuestro médico. Lo que vamos a lograr con esta d ...

operacion biquini dietas bajar de peso ...

Baja 2 kgs por semana con Té de apio.

Hola hoy te dejo varias recetas naturales que tienen como base el apio para bajar de peso. Vamos a comenzar con un detox para limpiar tu organismo. Además, no olvides visitar nuestra Fanpage de Dietas Sanas para Adelgazar y Nutrición. Click Aquí DETOX DE PIÑA Y APIO: Ésto lo beberás todos los días en ayunas. Y se recomienda tomar este tratamiento mínimo durante 2 semanas. Ingredientes: 1 taza de ...

tratamientos de belleza dietas sobre dietas y ejercicios ...

Cómo perder 4 kilos en 2 semanas

Para perder cuatro kilos en dos semanas deberás consumir un máximo de 1.300 calorías al día Con el verano llega el calor, las vacaciones, las jornadas en la playa y? ¡la operación bikini! Además, se celebran un sinfín de eventos a los que deseamos acudir luciendo un cuerpo delgado y esbelto. ¿Quieres saber cómo puedes perder cuatro kilos en dos semanas y estar perfecta durante el verano sin dañar ...

dietas efectivas adelgazar días ...

Como adelgazar 2 kilos en 7 dias

Para que tu salud esté al máximo, a continuación te presentamos una dieta especial que te permitirá adelgazar 2 kilos por semana, incluyendo un plan de ejercicios diarios. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Además de adelgazar sentirás la piel mucho más saludable! Indicaciones – Están prohibidas las bebidas alcohólicas, azucaradas y gaseosas (incluidas las light) – ...

general adelgazaconmigo adelgazar ...

Reto: Adelgaza conmigo 2 kg

Hola chicas!, ¿Qué tal estáis?. Yo bastante contenta ya que, vuelvo a poder estar más activa por estos lares. No hace mucho pregunté por Facebook que les parecía que hiciera un vídeo sobre un pequeño reto que consistía en perder 2kg sin ponerse un límite concreto de tiempo, para no agobiarse ni tampoco obsesionarse, pero usando a la vez el sentido común. Hace unas semanas subí un vídeo en el que, ...

dietas efectivas adelgazar dos kilos en una semana perder 2 kilos en una semana

Adelgazar dos kilos en una semana

En la actualidad cada día mas personas están interesadas en llevar una dieta para adelgazar dos kilos en una semana que sea muy variada y nutritiva al mismo tiempo. Muchas veces tenemos esta necesidad por el tiempo que pasamos en el trabajo o realizando algunas labores importantes. Esta es la principal razón por la cual en el blog te recomendaremos la siguiente dieta para adelgazar dos kilos en un ...

bajar de peso dietas efectivas recetas para adelgazar ...

Dieta Para Adelgazar 10 Kilos

Existen diversas dietas que te permiten bajar 10 kilos, estas dietas por lo regular pueden ser realizadas de acuerdo a los alimentos que desees ingerir y siguen diversas pautas, las cuales encontraras en este articulo. Pautas para realizar tu propia dieta para adelgazar 10 kilos. Bebe por lo menos 2 litros de agua al día. Agrega verduras en todas tus comidas. Realiza hasta 5 comidas ligeras por dí ...