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Dieta de 1200 calorias para adelgazar

La siguiente dieta de 1200 calorias para adelgazar, es una de las dietas mas buscadas por aquellas personas que desean bajar de peso de forma segura. La mayoría de personas que buscan la dieta de 1200 calorias para adelgazar, lo hacen porque están cansadas de probar diferentes recetas, sin obtener los resultados que esperan.

dieta de 1200 calorias para adelgazar
Seguramente navegando en internet, te abras dado cuenta de que existe una gran cantidad de dietas, que por lo regular suprimen algunos alimentos necesarios para nuestro cuerpo, es donde decidimos seleccionar la siguiente dieta de 1200 calorías para adelgazar, ya que esta dieta no es igual a las demás porque esta diseñada especialmente, para permitirnos elegir entre los platillos que mas nos gusten para comerlos y ademas hacerlo según tengamos apetito.

El siguiente menú para la dieta de 1200 calorias para adelgazar, consiste en:

Desayuno.
Café con leche descremada y un poco de queso descremado, acompañado por 30 gr de pan integral, en caso de que no nos guste el café, podemos cambiarlo por te.

Infusiones variadas con 6 galletas, También se puede añadir 30 gr de queso descremado pero esta vez sin pan.

Zumo de naranja con un canapé de atún (200 gr) o sardina con tomate. El pan no debe sobrepasar los 40 gr.

Café con leche descremada o si lo prefieres te y 200 gr de fruta a nuestra elección.

Primer Plato de la Comida.
Ensalada de verduras (200 gr).

Lentejas (100 gr), para este platillo se debe evitar el chorizo y ese tipo de alimentos.

Coliflor (200 gr), puedes aderezarla con una clara de huevo o servirla con aceite, vinagre y poca sal.

Espaguetis con tomate (50 gr).

Sopa de verduras (200 gr).

Berenjenas rellenas con carne picada (30 gr) y una cebolla.

Ensalada mixta (zanahoria, berros, lechuga, etc).

Puré de verduras. Elegir 4 que mas nos gusten y preparar con ellas el puré.

Segundo Plato de la Comida.
Ternera asada con tomate (100 gr).

Mejillones al vapor con limón (200 gr).

Pechuga de pollo (100 gr) a la plancha con un poco de ensalada de lechuga.

Costillas de cerdo (100 gr) a la plancha con un poco de ensalada de lechuga.

Pollo asado (100 gr), no acompañarlo con patatas asadas.

Tortilla de patata con un huevo.

Lenguado a la plancha.

Pechugas de pollo empanizadas (120 gr).

Cena.
Crema de calabacin (200 gr) y croquetas de bacalao.

Ensalada mixta y un yogur descremado.

Sopa de fideos y merluza a la cazuela (150 gr).

Sopa de verduras y pechugas de pollo a la plancha (100 gr).

Medallones de merluza a la plancha (150 gr).

Espinacas al ajillo y queso descremado (150 gr).

Lenguado a la plancha.

Con esta dieta de 1200 calorias para adelgazar también puedes disfrutar de postres.

En los postres se recomienda ingerir 100 gr de fruta variada. Ademas si agregas ejercicio a esta dieta de 1200 calorías para adelgazar, aumentaras su efectividad en poco tiempo.

Nota: Esta dieta de 1200 calorias para adelgazar fue extraída del libro ?Comer para perder?, un libro electrónico donde encontraras las recetas y dietas mas ricas que podrás realizar de manera sencilla, para conocer un poco mas sobre este libro y sus dietas visita la siguiente pagina presionando clic AQUI

 



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