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¿Cómo conseguir un vientre plano?



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Como muchos ya sabéis, la clave de un vientre plano es tener una rutina estable de ejercicios, la cual os podéis crear vosotros mismos y por eso hoy os traigo una estándar que podéis modificar para adaptarlo a vuestro nivel físico.

Lo primero de todo, son los jumping jacks, es decir vamos a saltar y a abrir los brazos y piernas para luego volver a la posición inicial de pies juntos y brazos pegados al cuerpo. Vamos a hacer entre 30 y 50

Ahora vamos a hacer entre 30 - 60 abdominales como normalmente los hacemos y sin parar. A continuación haremos unas 40 sentadillas aguantando 5 segundos al llegar abajo. Te recomiendo que hagas un mínimo de 40 para conseguir resultados pronto.

Ya casi hemos llegado a la mitad de la rutina, vamos a seguir tumbados en el suelo y tenemos que subir las piernas- estiradas y juntas- hasta lograr un ángulo de 90 grados.

Muy bien, ahora un poco más de cardio y vamos a volver con los jumping jacks, pero esta vez vamos a hacer 10 menos que al inicio de la rutina. Ahora toca sentarnos y hacer abdominales pero pedaleando como si estuvieramos en una bicicleta. Os recomiendo que escuchéis vuestra canción favorita y lo hagáis mientras suena y hasta que acabe- o por lo menos hasta la mitad de la misma.

Por último haz unas 20 sentadillas más y otra vez toca tumbarse y subir las piernas un mínimo de 30 veces.

Ahora toca correr durante 10 minutos- es muy poco y yo te recomiendo que hagas intervalos de 1 minuto corriendo rápido 1 trotando, así quemarás más calorías.

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