El verano es la época perfecta para broncearse. El sol nos ayuda a producir vitamina D, que es esencial para nuestra salud. Pero, ¿cómo podemos broncearnos rápidamente sin dañar nuestra piel?
A continuación, te ofrecemos algunos consejos para broncearte rápidamente y de forma segura:
1. Elige la hora adecuada del día para broncearte
El sol es más fuerte entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Es importante evitar tomar el sol durante estas horas, ya que es cuando los rayos solares son más dañinos.
Si quieres broncearte rápidamente, lo mejor es broncearte por la mañana o por la tarde, cuando los rayos solares son menos fuertes.
2. Usa protector solar
Incluso si tienes la piel morena, es importante usar protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 30 o más. El protector solar te ayudará a proteger tu piel de los rayos UV, que pueden causar cáncer de piel.
Aplica protector solar 30 minutos antes de salir al sol y rellénalo cada dos horas, o más a menudo si te bañas o sudas.
3. Hidrata tu piel
El sol puede resecar tu piel, por lo que es importante hidratarla regularmente. Usa una crema hidratante con un factor de protección solar (SPF) de 15 o más.
La crema hidratante te ayudará a mantener tu piel hidratada y protegida de los rayos UV.
4. Báñate con agua fría
El agua fría ayudará a refrescar tu piel y a cerrar los poros.
Es importante bañarse con agua fría después de tomar el sol, ya que ayudará a refrescar tu piel y a cerrar los poros.
5. Exfolia tu piel
Exfoliar tu piel una vez a la semana ayudará a eliminar las células muertas de la piel y a revelar una piel más bronceada.
Puedes exfoliar tu piel con un exfoliante corporal o una esponja natural.
6. Come alimentos ricos en betacarotenos
Los alimentos ricos en betacarotenos, como las zanahorias, las calabazas y los tomates, ayudan a tu piel a producir melanina, que es el pigmento que le da a la piel su color bronceado.
Incluye alimentos ricos en betacarotenos en tu dieta, como zanahorias, calabazas, tomates, melón, mango, pimientos rojos, brócoli, espinacas y batatas.
7. Toma vitaminas
Las vitaminas C y E ayudan a proteger tu piel de los daños causados por los rayos UV. Puedes tomar estas vitaminas en forma de suplementos o a través de alimentos ricos en estas vitaminas, como las frutas cítricas, los pimientos rojos y las verduras de hoja verde.
8. Evita las cabinas de bronceado
Las cabinas de bronceado son peligrosas y pueden causar cáncer de piel. Evita las cabinas de bronceado y broncéate de forma natural al sol.
9. Escucha a tu cuerpo
Si te sientes incómodo al tomar el sol, toma un descanso. Es importante escuchar a tu cuerpo y tomar descansos de vez en cuando cuando te bronceas.
Si te sientes dolorido, rojo o con picazón, es una señal de que has tomado demasiado sol. Toma un descanso del sol y aplica una crema hidratante con aloe vera para aliviar el dolor.
10. Sé paciente
Tomar el sol para broncearse lleva tiempo. No esperes obtener un bronceado profundo de la noche a la mañana. Sé paciente y deja que tu piel se broncee naturalmente.
Si sigues estos consejos, podrás broncearte rápidamente y de forma segura. Recuerda que es importante proteger tu piel del sol, incluso si estás bronceado.
