La celulitis es un problema que afecta a la mayoría de las mujeres. No es un problema relacionado con el exceso de peso, ya que algunas mujeres que no tienen sobrepeso, la sufren. Entre las principales causas, están: El factor genético, factores hormonales, malos hábitos en la dieta o estilo de vida sedentario.
La celulitis es una patología que afecta no solo a las células grasas sino también al tejido conectivo y a los vasos sanguíneos más pequeños por lo que no sólo tenemos que tratar el problema localmente sino también hay que solucionar el problema desde sus orígenes y atacar las causas que la provocan.
Combatirla no es fácil, y requerirá aplicar cambios en nuestra rutina, para lo cual hemos ideado este plan integral. Este toma en cuenta cambios en la dieta, un plan de ejercicios y, en general, un cambio en el estilo de vida. Generalmente buscamos la forma más cómoda y rápida para resolver los problemas que muchas veces tomó años acumular, pero, para lograr una solución duradera debemos hacer un poco de esfuerzo. A veces pequeños cambios producen resultados notables.
Plan anticelulitis integral
A. Alimentación
1. Evita o al menos disminuye el tabaco, el café, las frituras. Evita las carnes grasas, los dulces, los condimentos picantes, colorantes y conservantes, bebidas carbonatadas, comida rápida y el alcohol.
2. Consume aquellos alimentos o hierbas que favorecen la circulación sanguínea y evitan la retención de líquidos como el ajo, la cebolla, la sandía, el melón, las frutas cítricas (pomelo, kiwi, piña, naranja, mandarina...), los frutos rojos (arándano, moras, ...), los tomates, la patata, el hinojo, té verde, cola de caballo, diente de león.
3. Disminuye el consumo de sal. Para hacer más sabrosa la cocina "sin sal" es recomendable aumentar el sabor natural de los alimentos ya sea cocinándolos al vapor, envolviendolos para cocinarlos al horno o prepararlos a la plancha.
Puedes sazonar las comidas con potenciadores de sabor como:
a) Vinagre o limón (especialmente en las carnes ya sea roja o blanca y en el pescado) ajo, cebolla, puerros.
b) Especias, como la pimienta, pimentón, curry, azafrán, canela, mostaza sin sal.
c) Hierbas aromáticas, como la albahaca, hinojo, comino, estragón, laurel, menta, perejil, romero, tomillo.
4. Consume al menos dos litros de agua. Esta ayuda a drenar toxinas y combate el estreñimiento.
5. Come bastante alimentos ricos en fibra. La fibra ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas y minerales que ayudan a mantener la piel hidratada y también combaten el estreñimiento.
6. Aumenta las proteínas ya sea de origen animal o vegetal como legumbres, soya, y quinoa . Estas proteínas van a ayudar al cuerpo en la construcción de músculo en lugar de grasa.
B. Ejercicios
Es imprescindible practicar ejercicios, tanto cardiovasculares para favorecer el drenaje y la circulación, como de fuerza para tonificar los músculos, al menos tres de veces a la semana.
1. Ejercicios cardiovasculares más recomendados: correr, saltar, aeróbicos, Zumba, bicicleta y jugar al tenis.
2. Ejercicios de fuerza: pesas, sentadillas, boxeo, judo, natación y step Mantener constancia en la actividad física es importante para obtener resultados.
Un plan de dieta y ejercicios deberia producir cambios notorios.
C. Uso de aparatología
El mercado actual ya cuenta con aparatos de última generación que ayudan a combatir el problema. Entre ellos, los más populares son:
Láser: Es la aplicación de luz concentrada a determinada frecuencia que penetre a nivel del tejido dérmico, promoviendo la destrucción de los nódulos.
Presoterapia: Se colocan un sistema de compresión a través de aire, consistente en una especie de botas plásticas, que se inflan, lo que estimularía el flujo venoso y linfático.
Ultrasonido (ultracavitación): Aplicación de bajas frecuencias para provocar el fenómeno llamado cavitación, que es la formación de huecos en el tejido adiposo.
Aparatos de masajes: Su efectividad no está del todo comprobada si se los utilizan aisladamente, se sugiere que se los aplique como complemento de terapias más específicas.
Máquina Vacuum therapy (terapia de vacío): Aparato de succión continua a caudal constante, que crea un efecto descongestivo sobre la piel.
Ultrasonido: Generan ondas de presión que atraviesan la piel, destruyendo los cúmulos de grasa, líquido retenido y toxinas, asimismo, ayuda a engrosar la piel.
Radiofrecuencia: Produce un calentamiento profundo de la piel que ayuda a eliminar líquidos y toxinas promueve la tonicidad de la piel.
Es importante resaltar que el uso de estos aparatos, por sí solos, no es garantía de mejoría. Para ello, sigue siendo indispensable una dieta adecuada y un plan de ejercicio regular.
D - MasajesLos masajes en la zona afectada es muy buena opción para eliminar la celulitis. Ayudará a aumentar el flujo de la sangre y a reducir la formación de celulitis.
Es recomendable dar el masaje aplicandor aceites esenciales, tales como el aceite de oliva, aceite de menta o aceite de romero. Estos aceites estimulan la circulación sanguínea y ayuda a que la sangre circule en las zonas plagadas de celulitis.
E. Mascarillas caserasTambien se puede contribuir a atacar este problema con mascarillas preparadas con ingredientes naturales.
1. Germen de trigo: Lo ideal es mezclar tu crema corporal con una cucharada de germen de trigo. Aplica esta mezcla todas las noches.
2. Aceite o crema de caléndula: La caléndula es un poderoso antiinflamatorio que te ayudará a descongestionar la piel.
3. Café en granos: Mezcla ½ taza de granos de café triturados, 1/3 de taza de azúcar, 1/3 de taza de sal, ¼ de taza de aceite de almendras o de oliva. Esta pasta deberás aplicarla diariamente en las zonas afectadas y dejarla unos 20 minutos.
4. Aceite de coco y limón:Procura aplicarte tres veces por semana esta mezcla con un guante de crin sobre las zonas afectadas por la celulitis.
5. Aguacate (Palta) Medio aguacate, dos cucharadas de avena fina y dos cucharadas de aceite de oliva. Hacer una pasta y aplicarla en las partes afectadas usando guante de crin. Envolver y dejar por unos 20 minutos.
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