Si estas por cumplir 40 años o ya los tienes, debes de saber que a esta edad hay un cambio importante con respecto a la belleza de tu piel y salud, con forme pasan los años hay que reforzar los hábitos alimenticios de algunos nutrientes que nos ayudaran a sentirnos fabulosas tanto por dentro como por fuera.
La gran mayoría de las mujeres tememos llegar a los 40 años, pero es algo inevitable y hay que sobrellevarlo de la mejor manera, ahora te contare cuáles son esos alimentos o nutrientes que necesitamos incluir con más frecuencia en nuestra dieta diaria.
Los cambios hormonales que tienen las mujeres
Debes de conocer que a partir de los 30 años hay un descenso automático del metabolismo, lo que significa que si no realizamos alguna actividad física, se queman menos calorías por minuto, y también tendremos una pérdida de masa muscular.
Consejo: Realiza ejercicios por lo menos 30 minutos de cardiovascular, puedes caminar, montar en bicicleta, deja a un lado el sedentarismo y activate ahora.No olvides de tomar agua así ayudaras a la salud de tu piel y mantendrás la hidratación que tu cuerpo necesita.Por lo menos toma 2 a 3 litros diarios de agua.
La Dieta que se debe de llevar es:
Hiperproteica, porque las proteínas aceleran el metabolismo, además son bajas en carbohídratos.
**Toma Omega 3
Ya que te ayudara a que metabolices la grasa que se almacena en el estómago, en pocas palabras la elimina, también te ayudara a evitar estados de depresión y descompensaciones que toda mujer sufre en esta etapa.
**Aprovecha los aceites grasos esenciales, como el de oliva, aceite de coco y almendra, sobre todo aquellos granos ricos en ácidos grasos. "El Omega 3" ayuda al sistema nervioso central y a la producción de hormonas, por lo cual es importante cuando se esta en esta etapa.
**Reduce el azúcar en tus alimentos
ya sea blanca o golosinas, ya que luego a tu cuerpo le puede costar mucho metabolizarlo.
** Alimentos en tu dieta que ayudan a cuidar tu piel
A todas nos gusta tener una piel bonita ya que este refleja la edad que tenemos, mientras más la cuidamos mejor nos veremos, es por eso que estos alimentos que ahora te mencionare nos ayudaran a cuidar nuestra piel de manera eficaz.
Los alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, tales como; la manzana, pera, papaya, frutilla, melón.
**Verduras tales como; Brócoli, apio, perejil, col de bruselas, todos estos alimentos que te menciono estimulan la producción de colágeno, el cual es importante para la elasticidad y la flexibilidad de los órganos.
Con los años la producción de colágeno se reduce, a los 40 años producimos la mitad de colágeno que en la juventud, con el cual se produce el envejecimiento y pérdida de flexibilidad de los tejidos.
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