Luce bien aunque pasen los años
Para mantenernos jóvenes, sanos y sin arrugas incluye estos buenos alimentos en tu dieta
Te presento a los alimentos que contienen antioxidantes los cuales nos ayudan a sentirnos y vernos más jóvenes, hoy en bellezaypeinados hablamos del elixir de la juventud.
¿Y como actúan estos antioxidantes ? los antioxidantes son moléculas que tienen vitaminas, y oligoelementos que combaten los radicales libres, los cuales son los que nos producen el envejecimiento.
Un antioxidante nos va a ayudar a prevenir la aparición de arrugas y proteger al cerebro de enfermedades degenerativas relacionadas con la edad (Alzhéimer), el consumo de estos antioxidantes también nos otorga fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario. Te invito a que aprendamos juntas de cómo estos 7 alimentos pueden hacer maravillas en nuestra piel y salud, sigue leyendo ...
7 Alimentos que nos ayudan a estar mas jóvenes y sin arrugas
1.-El pescado:
Son bajos en grasas y bajos en colesterol, por lo tanto bajo en calorías.
Son ricos en vitaminas A, C, D, E y tienen propiedades antioxidantes, por ello el pescado hace muy bien a la salud de nuestros huesos, piel y ojos.
2.-Alimentos con vitamina E
Lo encontramos en las semillas en general, aceites de soja, maíz y girasol, germen de trigo, vegetales verdes, frutas secas, cereales, yema de huevo.La vitamina E combate la oxidación del colesterol malo y otros lípidos perjudiciales.Evita el deterioro de las arterias.Protege al cerebro.
3.-El selenio
Este antioxidante nos defiende de los radicales libre y previene la aparición de tumores, lo encontramos en carnes, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.
4.-Alimentos con vitamina B
Este complejo muy conocido por todos, tiene poder antioxidante, pueden ser de origen vegetal, como los cereales, legumbres, levadura de cerveza, fruta fresca y frutos secos, como también las carnes, pescados, mariscos, huevos y lácteos.
5.-Alimentos con vitamina A
Muy importante para la visión, los alimentos que lo contienen son betacarotenos( los rojos), y en los vegetales de hojas verdes.
6.-Alimentos con vitamina C
Protege a nuestro organismo de sustancias tóxicas como el nitrito, insecticidas, radiaciones, previene el cáncer, enfermedades pulmonares y cataratas.Muy importante produce Colágeno.Lo encontramos en los citricos, kiwi, tomate, frutos del bosque, brócoli, perejil, hinojo, coliflor, berro, ají, cebolla, espinaca, uvas, melón.
7.-Alimentos de color naranja o amarillo intenso:Las zanahorias, calabazas, cereza, melón, tomate, pomelo rosado, ricos en betacaroteno.
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