Una de las cosas a las que estoy intentando prestar más atención este año es la de conseguir una piel sin imperfecciones y con "aspecto limpio" -. Si eres lector o lectora habitual de este blog es más que probable que te hayas dado cuenta y pienses que estoy un poco pesadita con el tema últimamente. No te preocupes, yo también lo pensaría de primeras pero ojo, que no te voy a volver a dar la tabarra con la importancia que tiene limpiar la piel del rostro a diario o que productos son los mejores para conseguirlo, no. Lo que te voy a contar en este post es como puedes conseguir que tu piel luzca limpia - si, como la de la chica de la foto - y para ello voy a resumirte lo más importante de este artículo de Harper´s Bazaar titulado HOW TO GET A CLEAR SKIN.
Evita los alimentos que te produzcan malestar y "agoten" tu energía
Si notas que no te sientan bien quizá debas hacerte un chequeo y comprobar si tienes intolerancia a algún alimento en concreto o quizá al gluten o la lactosa. Las intolerancias alimentarias provocan malestar en el sistema digestivo lo que a su vez ocasiona, entre otras cosas, problemas cutáneos como sarpullidos, erupciones, dermatitis, acné...
Evita los alimentos "demasiado ricos" en fibra
Que si, que la fibra es buena pero tampoco hay que pasarse. Si consumes un exceso de alimentos ricos en fibra puede ocasionarte inflamación intestinal provocando la proliferación de bacterias malas en tu sistema digestivo y, de nuevo, problemas en forma de imperfecciones que se reflejarán en el estado de tu piel.
Di no a las grasas saturadas
Son"oxidantes" lo que significa que hacen envejecer tus células a mayor velocidad de lo que te gustaría. Opta por el aceite de oliva y el aceite de coco para cocinar tus platos y por alimentos ricos en grasas buenas como el aguacate o los frutos secos.
Sigue una dieta baja en almidón
Las dos fuentes principales de hidratos de carbono son el azúcar y el almidón. El almidón es muy difícil de digerir por nuestro organismo así que, a ser posible, utilízalo solo para planchar tus camisas y opta por los azúcares que se encuentran en las frutas y que son de fácil digestión.
No te saltes ninguna comida
Cuando lo haces tu cuerpo se pone en modo alerta y empieza a destruir sus propios tejidos para conseguir obtener la energía que no le estás dando por otro lado. Además este proceso genera un gran número de toxinas, tu metabolismo se ralentiza por "sobrecarga" causando desequilibrios hormonales y afectando al estado de tu piel.
Mantén tu sistema hormonal equilibrado
La glándula tiroides desempeña un papel esencial en la función metabólica y en el estado de la piel así que mantenerla a raya es súper importante, unos análisis de vez en cuando bastarán para saber si funciona como debe. El exceso de estrógenos es un problema muy común en las mujeres que toman la píldora anticonceptiva y esto también puede provocar problemas dermatológicos.
Descansa
Tan importante como dormir bien a diario es dedicarle tiempo al relax. Si dispones de una mañana o tarde o incluso de un día entero, aunque creo que esto ya es mucho pedir, aprovecha para dar un paseo por el campo o parque más cercano, disfrutar de un baño de espuma, un masaje que ayude a descargar de tu espalda y cuello toda la tensión acumulada durante la semana... Ya verás como tu piel te lo agradece con un par de añitos menos o tres ¡por lo menos! - y tu mente también -.
Reduce tu carga tóxica
Intenta consumir alimentos naturales y que no contengan aditivos químicos de ningún tipo. Esto también vale para tus productos de higiene y cuidado personal - échale un ojo a mis post sobre cosmética natural - y, sobretodo, para toda esa "gente tóxica" que consume tu energía con sus problemas queriendo que se conviertan en los tuyos propios y a la que deberías ir apartando de tu vida.
Evita las "carencias nutritivas"
Tu dieta tiene que aportarte todos los nutrientes necesarios - calcio, vitaminas, hierro, antioxidantes... - para que todos los sistemas de tu cuerpo funcionen en armonía. Si tienes pensado hacerte el análisis para comprobar el estado de tu sistema hormonal aprovecha para que revisen "tus niveles" y comprobar que no te falta de nada.
No te estreses
No merece la pena, ni por tu jefe, ni por tu pareja, ni por tu familia... Estresarte es lo peor que puedes hacer, no vas a conseguir solucionar el problema y, lo peor de todo, te llevarás un mal rato sin tener necesidad de ello además de quedarte con cara de acelga pocha. Cuenta hasta diez, intenta buscar con calma una solución a lo que te preocupa y, lo más importante, ¡sonríe!
¡Ah! y no te olvides de cuidar tu piel con tratamientos acordes a tu edad y dejar de lado de esos malos hábitos que tanto la perjudican.
Y tú ¿cómo consigues mantener el "aspecto limpio" de tu piel?
Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com
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