Hoy en día existen miles de productos, cremas, tónicos, infusiones etc. que supuestamente te ayudan a adelgazar, pero en esta ocasión te queremos mostrar los 4 trucos más extraños, pero que realmente funcionan y te pueden ayudar a bajar de peso si los pones en practica diariamente.
La buena alimentación y un sano estilo de vida con un poco de actividad física diariamente es fundamental para mantener un peso sano, pero si queremos es apresurar los resultados o simplemente mantener nuestra figura, evitando subir de peso, podemos prestar atención a estos trucos para adelgazar.
1. ¡Pastel de chocolate! Sabías que puedes perder peso consumiendo una buena rebanada de pastel de chocolate durante el desayuno? ¿no? bueno en realidad si es posible según algunos estudios realizados en Israel. La profesora Daniela Jakubowicz quien fue la que dirigió la investigación nos cuenta que intentar evitar totalmente los dulces nos puede crear una adicción psicológica a largo plazo, pero consumir una rebanada de chocolate durante el desayuno nos ayuda a controlar las ansias de azúcar durante el resto del día. Los investigadores de la universidad de Tel Aviv dicen que una rebanada de pastel de chocolate como desayuno puede ser la mejor receta para perder peso y aun mejor a mantener ese peso perdido. En el desayuno puedes permitirte esa clase de gustos y beneficiar tu peso pues a esta hora el metabolismo está más activo y quema las grasas y las utiliza como energía con mayor facilidad.
2. ¡Apaga la televisión mientras comes! ¿Apagar la televisión mientras comemos? ¿esto esto trae alguna consecuencia en nuestro peso? aunque no lo creas es muy importante y puede ser una de las causas de tu aumento de peso, un análisis realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition, analizo 24 estudios que comprobaron que una persona que hace otra tarea mientras come, tiende a consumir mas calorías que la persona que está concentrada en comer, en los estudios se demostró que una persona que leía un libro al mismo tiempo que comía consumía 40 Kcal más que la persona que no realizaba ninguna otra tarea mientras comía, lo mismo sucedió con las personas que veían televisión, pero en este caso las personas alcanzaron a consumir hasta 50 Kcal más que una persona concentrada en su comida. Se demostró también que ver television al mismo tiempo una persona come, puede aumentar la cantidad de comida que se consume durante el resto del día.
3. ¡Comer mas veces al día! ¿Este truco es demasiado raro y contradictorio? en realidad no es tan extraño, uno de los factores que más ralentizan la digestión es el hecho de consumir una gran cantidad de comida de una sola vez como lo hacemos normalmente durante el desayuno, el almuerzo y la cena, lo que debemos de hacer es dividir en dos partes estos 3 tiempos de comida con intervalos de dos horas por ejemplo: si tu desayuno es a las 8 am puedes consumir la mitad a esa hora y la otra mitad después de dos horas o sea a las 10 am, ahora si tu cena es normalmente a las 8 pm puedes consumir la primera mitad de lo que ibas a comer dos horas antes o sea las 6 pm ¿pero esto en que nos servirá? según varios estudios consumir pequeñas comidas durante todo el día mantiene activo el metabolismo y lo acelera, además las grasas que ingieres las transforma en energía más fácilmente pues son pequeñas cantidades continuamente que se digieren con mayor facilidad.
4. ¡Oler menta, manzana o banano! Seguramente te quedaste como ¿están de broma? pero no, esta comprobado según un estudio que se hizo a mas de 3,000 persona voluntarias, esta investigación desmostró que oler hojas de menta o una manzana o un banano a la hora de tener ansiedad por comer se logra engañar al cerebro haciéndolo creer que acaba de consumir algún alimento. Los voluntarios hicieron esto varias veces progresivamente y fueron perdiendo el hambre y las ansias de comer cuando no era necesario, como resultado casi todo estas persona perdieron una suma importante de peso durante el experimento.
Recuerda mantener una dieta llena de frutas y verduras y realizar actividad física todos los días.
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