Quieres perder grasa corporal, pero no hay forma de lograrlo, el cuerpo de nuestros sueños se nos resiste.
Si este es tu caso lo más probable es que estés cometiendo alguno de estos 4 errores, los más comunes por los que nos estancamos en la pérdida de grasa, ¿las buenas noticias?, que una vez que nos sepamos cual de estos errores nos impiden avanzar conseguiremos nuestro objetivo, perder grasa corporal.
1. Saltarte el desayuno.
Nada más comenzar el día cometes el primer error, vas con prisas y no tienes hambre, así que te saltas el desayuno y además de paso le ahorras unas cuantas calorías a tu cuerpo.... ¡¡¡¡error!!!.
Si hay una comida a la que le debas prestar una atención especial es el desayuno, y sin embargo lo más normal es que desayunemos tarde, mal o nunca y en el mejor de los casos sólo tomemos un café.
Acostúmbrate a desayunar durante la primera media hora desde que te levantes, y además tu desayuno te debe dar el 25% de la energía que necesitas para afrontar tu día.
En este artículo te dejo algunas ideas para tus desayunos.
Un truco: Si te cuesta preparar algo por la mañana una buena idea es cocer huevos y dejarlos cocidos en la nevera. Los huevos además de no darte pereza de comer te aportan las proteínas que tu cuerpo necesita para empezar el día :), y no te preocupes por los mitos que corren por ahí sobre el consumo de huevos, en este vídeo te los aclaro todos :)
2. No comer lo suficiente.
Como quieres perder grasa decides "matarte de hambre".... ¡error!
Si pasamos hambre lo único que vamos a conseguir es que nuestro metabolismo se haga más lento (eso quiere decir que necesita menos calorías para subsistir) y va a empezar a ahorrar calorías. En este vídeo te dejo unos consejos para que tu cuerpo no se haga vago y ahorre calorías.
En vez de matarte de hambre aprende a elegir lo que comes, huye de los alimentos procesados, prepara tus carnes y pescados a la plancha o en el horno, aprende a escoger los hidratos de carbono adecuados, consume legumbres que además de ser muy saludables son muy saciantes,
3. No poderle dedicar tiempo a la cocina y a la compra.
Que no tengas tiempo para cocinar no quiere decir que no puedas comer bien, de hecho, con un poco de sentido común puedes comer muy sano y tener en tu despensa todo lo que necesitas.
Aunque es súper importante (como te he dicho antes) que huyas de los alimentos procesados y los precocinados, hay muchas soluciones intermedias que te pueden sacar de un apuro y te permiten comer sano y en poco tiempo. Aquí van mis trucos:
- Si no tienes mucho tiempo para dedicarle a la cocina ni para ir a comprar elige verduras congeladas, ya vienen troceadas, no hace falta que las descongeles con antelación, utilizas las que necesitas y el resto vuelve al congelador. Además cuando vayas a la compra puedes hacer acopio porque no se van a estropear como ocurre con las verduras frescas (aunque si puedes elegirlas frescas es mucho mejor).
- Compra las legumbre en tarro, yo siempre las elijo así porque las legumbre secas necesitan mucho más tiempo para su preparación mientras que las que vienen en tarro las preparas en un periquete y si le das tu toque personal también están riquísimas :)
- El pescado, otro básico indispensable de tu despensa, al igual que las verduras lo puedes comprar congelado y prepararlo a la plancha, en mi congelador nunca faltan filetes de merluza, solomillos de atún y solomillos de salmón :)
4. Pesarte en un mal momento.
Normalmente cuando queremos adelgazar nos obsesionamos con el peso en vez de preocuparnos de cosas más importantes y que nos dicen más sobre como estamos evolucionando.
No te digo que no te peses, pero si lo haces ten en cuenta que la báscula es una mentirosa y el peso es más cambiante que la bolsa de valores :P.
Además aunque la báscula es una mentirosa con todo el mundo a las mujeres sencillamente no nos comprende, por ejemplo si te pesas los 10 anteriores al período te puedes llevar un disgusto, porque esos días retenemos mucho más líquido y eso la báscula no lo entiende.
En este vídeo te explico 3 razones por las que no debes pesarte y descubras otras alternativas para medir tus progresos.
¿Quieres acompañarme en la Operación Bikini?, en mi blog y en mi página de Facebook te cuento todos los trucos y secretos que me están permitiendo cambiar mi cuerpo, ¡te espero!
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
