En mi entrada anterior les hablé sobre Reducir tallas en Diciembre, les contaba que es posible y que subir de peso no tiene porque ser una regla por lo que les dí unos puntos básicos para seguir avanzando con las metas disfrutando de este mes tan festivo.
Así que el día de hoy les comparto 3 recetas que nos van a salvar el mes. Como anteriormente les he dicho, los jugos de vegetales son el mejor aliado cuando queremos bajar de peso pero un simple jugo no dará resultados mágicos, así que todo depende de la constancia.
Para que estas bebidas tengan los mejores resultados deberán prepararse por la mañana con extractor para separar la fibra y por la noche con licuadora para dejar la fibra y que esta ayude con el proceso digestivo durante toda la noche. Muchas personas tienen en su casa una licuadora como electrodoméstico esencial pero yo les recomiendo contar también con un extractor pues los beneficios que nos brinda no los puede sustituir la licuadora y los resultados serán mejores. En estas fechas es muy fácil adquirir un extractor jugos a buen precio ya que por las fechas de fin de año podemos encontrar descuentos en todas las tiendas departamentales e incluso las tiendas virtuales. Ahora sí vamos a las recetas
Por la mañana se incluye la porción de fruta
Por la noche se omite la porción de fruta
Jugo #1
Por la mañana en extractor:
1 taza de jícama
1 Pepino
1 Taza de lechuga
2 Rebanadas de piña
Por la noche en licuadora:
1 taza de jícama
1 Pepino
1 Taza de lechuga
1/4 taza de agua natural
Jugo #2
Por la mañana en extractor:
1 Pepino
10 Hojas de espinaca
1/4 taza betabel (remolacha)
1 toronja (el jugo)
Por la noche en licuadora:
1 Pepino
10 Hojas de espinaca
1/4 taza betabel (remolacha)
1/4 taza de agua natural
Jugo #3
Por la mañana en extractor:
2 Zanahorias
4 Tallos de apio
5 Hojas de espinaca
1 Pepino
1 Naranja (el jugo)
Por la noche en licuadora:
2 Zanahorias
4 Tallos de apio
5 Hojas de espinaca
1 Pepino
1/4 de taza de agua natural
¿Cómo tomar?
Llevar una rutina en la dieta en estas fechas es complicado así que sugiero que cada quien se proponga tomar un jugo por las mañanas de 2 a 3 veces por semana y de la misma manera por las noches no importa si por la mañana lo tomas y por la noche no o viceversa.
Cuando se toma por la mañana se debe tomar en ayunas y 15 minutos después tener un desayuno ligero, por la noche este jugo puede sustituir la cena.
Entre otras recomendaciones que pueden marcar la diferencia es que trates de moverte lo mas posible camina mas de lo habitual, utiliza escaleras, aprovecha las fiestas para bailar. Y si tienes oportunidad de hacer ejercicio aprovecha para hacer rutinas en las que trabajes el cuerpo completo y no solo bloques de músculos sobretodo si sabes que no serás constante en la actividad física durante esos días. En el siguiente video te comparto una rutina muy completa full body.
Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros! Feliz día
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