Algun@s pensareis, pero si yo no he corrido en mi vida , os aseguro que todo es empezar, evidentemente no vais a correr ni 30 minutos ni 15 los primeros días, pero poco a poco lo conseguiréis, ademas cuando empezeis a notar los beneficios ya no habra quien os pare.
Para empezar hay varias cosas a tener en cuenta, edad, peso , estado de salud, la edad en principio no importa pero esta claro que no se puede exigir lo mismo una persona de 30 años que una de 50 años, el peso otro factor importante , sobre todo por nuestras articulaciones, y el estado de salud en particular cuidado personas con problemas respiratorios, corazón ...etc.
Bien teniendo todos estos puntos en cuenta, vamos a empezar no?.
Mis consejos, empezar la primera semana un día si y otro no , alternando caminar y trotar(correr a un ritmo que podamos hablar tranquilamente), y asi poco a poco iremos dejando de andar y haremos todo el trayecto corriendo, personas que nunca hayan realizado deporte les costara un poco mas de tiempo , pero el cuerpo no hay que forzarlo sino nos quemamos y no disfrutamos del deporte y acabamos dejándolo y eso no es lo que queremos.
Sin darnos cuenta , pero eso si con esfuerzo y constancia por nuestra parte, iremos poniéndonos cada vez mas en forma , perderemos peso , estaremos de mejor humor , descansaremos mejor, y como os digo acabaremos enganchados al runnig.
Si decidimos empezar, no podemos descuidar nuestra alimentación , comeremos 5 veces al día, tenemos que hidratarnos muy bien , super importante beber unos 2 litros al día, aunque parezca mucha agua , el día que ya consigáis correr una hora os dareis cuenta que ya bebéis esos dos litros de agua al día, las bebidas isotónicas también son muy importantes ya que reponen la perdida de minerales que hemos tenido durante el ejercicio.
Para l@s que como yo ya pasamos de los 40, no esta de mas tomar colágeno, lo venden en farmacia en polvo, y nos va super bien para las rodillas, para evitar esos pinchazos molestos.
Algo que no se me puede olvidar son las zapatillas para salir a correr, unas zapatillas que no sean adecuadas o que estén gastadas nos pueden traer lesiones y problemas que no queremos tener no?.
Y ya lo ultimo para acabar este post, cada vez que realizamos deporte segregamos endorfinas , es la molecula de la felicidad y hace que nos sintamos bien, os aseguro que cuando lo experimenteis no podréis dejar de hacerlo.
Recordar , la belleza exterior empieza por el interior.
Fuente: este post proviene de Rincón de Belleza y Moda, donde puedes consultar el contenido original.
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