Belleza

Idea guardada 3 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

Como Rebajar la Barriga Contando Calorías

Carmen S.

Como Rebajar la Barriga Contando calorías cada vez más de moda

Calcular calorías se esta poniendo muy de moda. De hecho en la actualidad hay muchas aplicaciones para móviles y programas diseñados específicamente que nos enseñan como rebajar la barriga contando calorías.
como rebajar la barriga contando calorías


Cada persona gasta un número determinado de calorías en el día, entonces si comemos menos calorías de las que necesitamos, vamos a perder peso.

Pero no es tan sencillo, por que tenemos que dividir las calorías entre proteínas, hidratos de carbono y grasas para que bajemos de peso saludablemente.

Puntos a favor y en contra de contar calorías

A favor

Puedes comer prácticamente lo que quieras mientras no te pases de las calorías que necesitas

Recientes estudios han demostrado que contando calorías se adelgazó hasta un 25 por ciento más que sin contarlas

Llevas un control de lo que comes

Tu dieta se vuelve más flexible

Das exactamente a tu cuerpo lo que necesita
En contra

Tienes que pesar todos los alimentos  anotar cada vez que comes algo

Te quita tiempo

Tienes que ser exacto con las cantidades y no pasarte de tus necesidades

Tienes que ser muy disciplinad@
Programas que ayudan a como rebajar la barriga contando calorías

Más conocidos:

Myfitnesspal (disponible en pc y app móvil, lo recomiendo)

Mi dietario (disponible en pc)

Fatsecret (disponible en móvil y pc)
PD: Hay muchas más solo busca en en el buscador programas calcular calorías.

Como Calcular las calorías que necesitamos

Las maneras más exactas de calcular cuantas calorías necesitamos es sometiéndonos a costosas pruebas médicas o midiendo nuestro porcentaje de grasa corporal.

Doy por hecho que no quieres hacerte pruebas médicas, así que otra opción “exacta” de saber tus calorías es calculando tu porcentaje de grasa que lo puedes hacer con un plicómetro o con aparatos médicos.

Hay otra forma que es la más común y no tiene coste alguno, aunque es la más inexacta y sobretodo si padeces obesidad. Existen formulas para calcular las calorías que necesitas.

Mi consejo es que si decides calcularlas con las calculadora que te voy a dar a continuación, pruebes unos días y veas si esas calorías están bien tomadas mediante prueba y error. Es decir, si estas tomando 1500 kcal para adelgazar y después de unos días te pesas y ves que subes de peso, obviamente están equivocadas y debes cambiarlas.

Calculadoras

Como distribuir las calorías para adelgazar

Las calorías que tenemos que tomar se distribuyen en 3 grandes grupos que son llamados macronutrientes: Proteínas, Hidratos de Carbono y Grasas.

En los programas para que deje arriba sobre como rebajar la barriga contando calorías, igualmente nos distribuye los alimentos en estos macronutrientes.

En todos ellos nos deja ajustan las cantidades de cada uno de ellos. Mi recomendación para que adelgacéis de la mejor forma posible es:

Proteínas: Un 20-25 % de el total de calorías tiene que ser de proteínas

Hidratos de carbono: un 50 – 55% del total de calorías tienen que ser de hidratos

Grasas: Un 30% de las calorías tienen que ser grasas
Con todos estos datos que te acabo de dar, tienes que ir al programa y configurarlo con estos parámetros. Cada vez que incluyas un alimento, el programa te restará automáticamente las calorías de cada grupo.

Como pesar los alimentos

Cuanto empieces  a incluir alimentos en el programa verás como muchos de ellos puedes incluirlos por porciones, piezas…pero otros tendrás que pesarlos. Indiscutiblemente necesitas una báscula para pesar toda la comida. Pero ¡OJO! la comida tienes que pesarla siempre en crudo.

Ejemplo de como rebajar la barriga contando calorías.

Cuando queremos rebajar la barriga contando calorías tenemos que seguir el siguiente plan.

Mis datos

altura: 173 cm      peso: 60 kilos        edad: 34 años        actividad física: Nivel moderado (3-4 veces semana)

Con todos estos datos poniéndolos en la calculadora de calorías de arriba me salen 1822 calorías para adelgazar. Una vez que se las calorías para adelgazar las incluyo en el programa que tenga. Yo tengo Myfitnesspal en versión móvil.

Ya he introduzco las calorías y ahora distribuyo las proteínas, grasas e hidratos de carbono como puse más arriba. Una vez que haya hecho esto, sólo tengo que ir al diario para poner cada alimento que consuma.

Poco a poco el programa me irá restando calorías y cada día empezarás de nuevo con tus calorías llenas. Recuerda que tienes que intentar acercarte lo máximo al número de macronutrientes que te indico. Los he probado y ha sido la distribución que mejor me ha ido.

Para finalizar el artículo “como rebajar la barriga contando calorías” No te olvides de compartirlo en las redes sociales y déjame cualquier duda en los comentarios.

Si no quieres contar calorías…

>>CLIC AQUÍ<<  para tener tu plan nutricional sin contar calorías

Esta entrada Como Rebajar la Barriga Contando Calorías es contenido del blog Como Rebajar la Barriga Rápido.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

como bajar la barriga en los hombres rápido

Carmen S. Seguro que conoces o sabes de algún hombre que tenga una gran barriga…pero la cosa va más allá. Conozco muchos hombres que aparentan ser delgados hasta que les ves una gran y flácida b ...

2 Remedios Caseros para Bajar de Peso Rápidamente

Carmen S. Remedios Caseros para Bajar de Peso Rápidamente Ya estoy por aquí y hoy es para traeros 2 Remedios Caseros para Bajar de Peso Rápidamente que van a salvaros de más de un apuro y que podéis e ...

Como Rebajar la Barriga Contando Calorías

Carmen S. Como Rebajar la Barriga Contando calorías cada vez más de moda Calcular calorías se esta poniendo muy de moda. De hecho en la actualidad hay muchas aplicaciones para móviles y programas dise ...

Recomendamos

Relacionado

general como rebajar la barriga como rebajar la barriga con ejercicios ...

Como Rebajar la Barriga con Ejercicios Definitivos

Carmen S. Como Rebajar la Barriga con Ejercicios Definitivos Es posible que hagas ejercicio pero no tengas ni una buena tabla de entrenamiento ni estés haciendo las cosas de forma correcta. ¿Como rebajar la barriga con ejercicios definitivos? No te preocupes, te voy a dar los mejores ejercicios para quemar grasa. Estos ejercicios debes de hacerlos en un gimnasio puesto que para ellos necesitas car ...

general como rebajar la barriga como hacer un plan para adelgazar ...

Que es Bueno para Rebajar la Barriga y Como Planificarlo

Carmen S. Que es Bueno para Rebajar la Barriga en Poco Tiempo y que Pasos Seguir SI has llegado hasta aquí es por que te lo estas preguntando verdad?. Que es bueno para rebajar la barriga? y además en poco tiempo. Bien vamos a comenzar. Estoy más que segura que en el fondo de tus pensamientos sabes que es lo que tienes que hacer para adelgazar y verte mucho mejor. Sólo necesitas saber si estás en ...

dietas general como rebajar la barriga rápido ...

Como Adelgazar la Barriga en Una Semana 4 Tips

Carmen S. Como Adelgazar la Barriga en Una Semana Sin que Sufras Tienes que acudir a un evento, tomar el sol, a la piscina, has quedado con un chico etc… Muchas veces estas situaciones nos quitan el sueño y es por que queremos bajar la barriga para vernos mejor. Para eso he escrito como adelgazar la barriga en una semana. Te voy a dar 5 consejos útiles que puedes aplicar cuando quieras y que conse ...

general como rebajar la barriga rápido bajar abdomen hombres ...

como bajar la barriga en los hombres rápido

Carmen S. Seguro que conoces o sabes de algún hombre que tenga una gran barriga…pero la cosa va más allá. Conozco muchos hombres que aparentan ser delgados hasta que les ves una gran y flácida barriga que les asoma por delante. Como bajar la barriga en los hombres es una de las mayores preocupaciones que tienen ellos actualmente. como bajar la barriga en los hombres rápido: Despídete de la c ...

Trucos para bajar de peso adelgazar Adelgazar barriga ...

8 consejos para adelgazar barriga

Si quieres adelgazar barriga recuerda realizar cinco comidas al día y beber agua con limón en ayunas Para adelgazar barriga es muy importante llevar unos buenos hábitos alimenticios, hacer ejercicio con frecuencia e incluir algunos ingredientes en la dieta diaria. En Como bajar de peso hemos recopilado un total de ocho consejos que podrán serte muy útiles si deseas adelgazar barriga y lucir un abd ...

dietas rutinas abdominales ...

Ejercicios para perder barriga de forma rápìda

Si lo que buscamos es perder barriga la mejor manera de hacerlo es mediante ejercicios para perder barriga, ya que como su nombre indica están específicamente diseñados para ello. Si tu objetivo principal es el de perder la mayor cantidad de barriga posible mediante el ejercicio, te podemos decir que has venido al lugar indicado, ya que a continuación te listaremos y explicaremos algunos ejercicio ...

general

Chicas plus sin barriga?

por Yamilet Gutierrez Escribo esto indignada,si,indignada,porque a pesar del entusiasmo con las modelos plus.Pues son para mi inspiracion para superarme,me llama la atencion que muchas de esas modelos no tienen barriga! Les voy a mostrar imagenes de modelos plus sin barriga. No es que disimulen la barriga,es que no la tienen y se dicen plus! Cual es el problema con eso?Que es irreal! El problema ...

dietas trucos para bajar de peso abdomen plano ...

Cómo adelgazar la barriga con trucos sencillos

Si deseas saber cómo adelgazar la barriga cuidando la salud será vital que sigas los siguientes consejos ¿Te preguntas a menudo cómo adelgazar la barriga pero aún no has dado con las claves para conseguirlo? En el blog Como bajar de peso hemos recopilado algunos trucos sencillos que te ayudarán a lucir un abdomen plano en poco tiempo y con facilidad. Pero recuerda que, si deseas que estos consejos ...

dietas actualidad método dukan ...

El Método Dukan es una dieta baja en calorías y desequilibrada, aquí la demostración

Mucha gente considera el Método Dukan como una dieta mágica por la que comiendo a saciedad proteinas y excluyendo frutas y alimentos feculentos y días alternos verduras se adelgaza sin saber de una manera clara por qué.Incluso hay quien piensa que no hay que contar calorías con este tipo de dietas, pero todo se reduce a una cuestión de balance energético como todo Razones por la que Dukan es una d ...

tratamientos de belleza dietas sobre dietas y ejercicios ...

Los mejores alimentos para perder barriga

Para perder barriga rápidamente, deberás combinar el consumo de estos ingredientes con la práctica de ejercicio físico Perder barriga no solo nos da la oportunidad de lucir un cuerpo escultural, sino también de cuidar nuestra salud, ya que la grasa abdominal resulta tremendamente perjudicial para el organismo debido a que obstruye las arterias, lo que puede desembocar en problemas cardiacos. Por s ...