Fuente: 2befit
Sí, lo sabemos, ahora viene la gran pregunta, ¿cómo? ¿no me dejaré un dineral? Pues las respuestas son sencillas: en casa, con estos consejos que os vamos a dejar a continuación. Así que, ¡no esperes más! Las dos claves básicas nos las sabemos todas, dieta sana y ejercicio, pero claro así de simple no es, sino todas estaríamos estupendas, ¿verdad?
1. A la hora de configurar tu dieta, intenta que sea equilibrada y no olvides introducir cosas sanas y ricas que reduzcan el riesgo de ansiedad. En Youtube hay grandes chefs de la vida sana que pueden ayudarte con sus tutoriales, así que atrévete a descubrir sabores y apuesta por los alimentos con energía y vitaminas. Aquí te dejamos algunos vídeos que podrían configurar tu menú el primer día.
Según nos levantemos, podemos apostar por los beneficios del agua con limón y jengibre de los que tanto os hemos hablado. En el canal de Rosa María Moya encontramos una receta fantástica y muy fácil.
Para desayunar podemos decantarnos por lo dulce, ya os hemos dicho que hay que paliar la ansiedad y qué mejor forma de comenzar la mañana que un pastel de chocolate. Sí, habéis leído bien, ¡chocolate!
Además, con un smoothie depurativo y fruta a lo largo de la mañana ayudaremos a sentirnos saciados.
Más energía con esta sopa estilo Thai llena de alimentos ricos en nutrientes y con un sabor que os sorprenderá.
La merienda puede consistir en frutos secos, batidos, etc. ¡Puedes ir variando según el día! Y para la cena, aquí os dejamos 3 recetas ligeras y muy sabrosas de Gymvirtual.
2. Para el ejercicio, busca un cómplice. No nos engañemos, más de un día vas a querer dejarte llevar por la pereza y saltarte la rutina, así que nada mejor que tu pareja, hermana o mejor amiga para apoyaros mutuamente y conseguir vuestros objetivos. Jorge y Marta, del canal 2beFit, nos dejan cada semana un nuevo entrenamiento en pareja con ejercicios efectivos, fáciles y aprovechando nuestro entorno. Además, al final siempre encontraréis una rica y sana receta para no echar a perder todo el esfuerzo. ¡No os perdáis su tabla exprés para perder grasa o sus ejercicios para piernas y abdomen de acero!
¡Veréis como una vez empecéis será mucho más fácil seguir una vida sana!
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