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Cómo perder 4 kilos en una semana con la dieta del atún

Con ganas de quitarte esos kilitos de más o de volver a entrar en alguno de los vaqueros que tienes en el armario... Os vamos a dar una dieta con la que vais a conseguir perder cuatro kilos en una semana sin pasar hambre, por que podéis comer fruta y verdura sin ningún limite. ¡Se puede pedir más!

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Flicker: Camilo Rueda López

La dieta se basa en el atún natural en lata, un pescado azul muy sano por su alto contenido en Omega3, ácido linoleico y vitaminas A, B y D. Además está muy rico y lo podemos mezclar con lechugas, verduras como las espinacas, la zanahoria, el tomate... 

Por supuesto, además de consultar con un profesional es básico hacer un poco de ejercicio. Por ejemplo podemos intentar dejar de usar el ascensor o bajarnos una parada antes de llegar al trabajo para obligarnos a andar un poco. Sólo con eso y bebiendo dos litros de agua al día vamos a ver resultados. 

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Flicker: Lall

Aquí tenéis la dieta básico explicada en las tres comidas fundamentales (entre horas podéis comer fruta o verdura). 

Desayuno: 1 lata de atún al natural, un poco de piña natural (las que os apetezcan) y un poco de ensalada con tres cucharas de aceite de oliva virgen extra. 

Comida: 1 lata de atún natural o una pechuga de pollo a la plancha o cinco claras en tortilla. Con una patata horneada o una taza de arroz integral. 
Podemos acompañarlo también de alguna verdura a nuestro gusto o ensalada para ir variando cada día. 

Cena: de nuevo una lata de atún con verduras (mejor si son al vapor) y un poco de sandia. 

Aquí os dejamos un vídeo donde nos explican como hacer una ensalada perfecta para esta dieta y con una pinta estupenda. Además al llevar pepino también es perfecta para depurar nuestro organismo. 


Como veis es una dieta sencilla y que al no tener limites con verduras y frutas será más sencilla de llevar a cabo con buenos resultados. ¿Queréis perder 4 kilos con la dieta del atún? 
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