comunidades

Cómo puedes tonificar tu abdomen

Cuida tus abdominales

chico joven
Para poder lucir un vientre plano, antes debes de conocer cómo puedes tonificar tu abdomen.  La clave está en una dieta sana y ejercicio son dos perfectos aliados que ayudan a reducir la incómoda grasa que se acumula en esta zona. Para empezar, mucha agua y dedicar algo de tiempo a los abdominales. Es un problema que preocupa tanto a hombres como a mujeres. Afortunadamente, tiene solución y todos podemos tener un abdomen firme y sin grasa. Con un plan integral se puede conseguir el objetivo.

 

Tres son las herramientas que hay que emplear: una buena dieta, ejercicio y cosméticos. La constancia es el ingrediente necesario para lucir sin complejos la tripita, sobre todo en verano cuando las prendas son más ligeras.

 

Una dieta adecuada

Es fundamental comer y digerir bien. Hay algunos alimentos que favorecen la reducción de grasa en el abdomen y otros hacen que el vientre este más hinchado. Es importante comer despacio y masticar adecuadamente los alimentos.  

Opta por una dieta equilibrada controlando el consumo de ciertos alimentos como legumbres, plátanos, castañas, alcachofas...; en definitiva, comidas flatulentas, ya que éstos aumentan los gases mientras se hace la digestión. Conviene también evitar fritos, el café, los dulces y el exagerado consumo de carne roja. Para disfrutar de un vientre liso es de gran ayuda ingerir alimentos como el pan integral, cereales y productos ricos en fibra, puesto que favorecen el tránsito intestinal. Si las tripas se hacen notar entre horas, lo mejor es comer una pieza de fruta madura.

 

Asimismo, se recomienda beber abundante agua durante el día, por lo menos unos dos litros y evitar las bebidas que tengan gas. A diferencia de otras bebidas, el agua sólo produce beneficios para el cuerpo, pues purifica el organismo y elimina las toxinas. Los zumos de fruta sin azúcar también pueden ser una sana y refrescante opción. La bebida que debe evitarse a toda costa es el alcohol, ya que termina convirtiéndose en grasa abdominal.

 

deportista
bíceps
 

Vientre firme, ágil y elástico

Hacer ejercicio es sinónimo de salud. La inactividad física relaja el músculo del abdomen y afecta a su firmeza. No obstante, la clave es la continuidad más que la cantidad. Para endurecer el vientre no hay nada mejor que los ejercicios abdominales.  

Con un poco de constancia, dedicando algo de tiempo todos los días, se puede mejorar notablemente el aspecto del vientre. Existe una amplia variedad de ejercicios que trabajan la parte inferior, superior o los laterales del vientre. Por otro lado los deportes como la natación o la bicicleta son muy recomendados.

 

La inestimable ayuda de los cosméticos

La cosmética ofrece su inestimable ayuda para reafirmar los tejidos locales. Aplicar en modo de masaje una crema hidratante reafirmante es muy beneficioso cuando el vientre comienza a perder su firmeza.  

hombre joven
zumo de frutas
Por otro lado, en el mercado hay muchos productos, que por su efecto drenante, ayudan a disolver la grasa, eliminar líquidos y tonificar la piel. Se masajea la zona en el sentido contrario de las agujas del reloj durante unos diez minutos, apretando cada vez con más intensidad. La noche puede ser un buen momento para aplicarlos. También, a la hora de la ducha y masajeando en forma circular, un guante de crin ayuda a eliminar la celulitis.

 

Aparatología estética especializada

En los centros de estética masculinos Life & Men disponen de aparatología que permite la integración de cosmética y tratamientos termoestimulantes y electrofocalizados para potenciar los resultados y objetivos de un vientre plano.  

A diferencia de otros centros de estética que basan sus servicios en cosméticos principalmente, en Life & Men, el uso de aparatología va a dar la posibilidad de realizar tratamientos que resulten realmente efectivos para el cliente, que apoyando el uso de cosméticos, permiten que los resultados se multipliquen.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

dietas general belleza ...

Hola a tod@s!!. Ya pronto llega el buen tiempo, y con éste, las ganas de perder unos kilitos y lucir una buena figura. Uno de las cosas que especialmente nos preocupa, a las mujeres y también a los hombres, es cómo reducir esa odiada barriguita, que no nos gusta nada nunca, pero sobre todo, cuando nos ponemos los biquinis y los bañadores. Aunque la grasa se distribuye en todas las partes del cuer ...

dietas bajar de peso adelgazar ...
Como conseguir un vientre plano

En la actualidad existe mucha información que podemos encontrar en Internet, con la finalidad de responder a la pregunta como conseguir un vientre plano. Es esta ocasión te mencionaremos 6 puntos que debes considerar para alcanzar tu meta de conseguir un vientre plano. 1. No debes perder peso forzosamente para perder barriga. La clave en este aspecto se encuentra, en no enfocarse tanto en cuanto p ...

Dietas Ejercicios saludables

Consigue un vientre plano con estos 10 efectivos tips Las razones por las que se acumula grasa en la zona del vientre son muchas… Pero también existen pequeños trucos para ayudarnos a eliminar esta grasa adiposa sin necesidad de realizar una dieta estricta. Veamos 10 tips efectivos para conseguir un vientre plano que quiza no conocías, y que te servirá de mucho en tu objetivo de lograr reducir la ...

general belleza piel ...

Una de las luchas constantes de muchas mujeres es conseguir un vientre plano que les ayude a lucir una figura más estilizada. Sin embargo, muchos factores influyen en la inflamación del vientre y en la mayoría de los casos no es suficiente la alimentación sana y el ejercicio. El vientre puede lucir hinchado por la acumulación de grasa localizada, la retención de líquidos, la distención abdominal, ...

dietas ejercicios para vientre plano consejos para vientre plano ...

La mayoría de las mujeres tenemos facilidad para retener grasa en la zona del abdomen y por muy delgadas que podamos estar, tener un vientre plano parece algo imposible de conseguir, pero eso no es así. Con una dieta sana y equilibrada acompañada de ejercicio diario puedes lograr tus objetivos, por eso mira como se puede lograr un vientre plano desde casa. Tener un vientre plano desde casa se logr ...

vientre-plano dietas tips ...

Como tener un vientre plano en semanas. A lo largo de mi experiencia en salud he visto a muchísimas amigas intentar tener un vientre plano y perfecto. Seguramente has escuchado que esto sólo se consigue haciendo mucho ejercicio. Y en parte es cierto y en parte no. Realizar ejercicio nos ayuda a cambiar nuestro metabolismo y quemar grasas alojadas en las diferentes partes del cuerpo: piernas, cader ...

dietas jugo desintoxicante reducir abdomen ...

Muchas personas se pasan horas realizando ejercicios abdominales y su vientre no muestra ningún cambio. El ejercicio es bueno, pero cuando el problema no se ataca de raíz no podremos ver los resultados. El cuerpo humano esta diseñado genéticamente para ser delgado, la condición natural de nuestro abdomen es plana. Los hábitos que tenemos hacen que nuestro vientre se mantenga en su estado natural o ...

ejercicio perder grasa conseguir un vientre plano ...

Para perder peso ágilmente, y conseguir un vientre plano, no existen servicios milagrosos; si quieres conseguir un vientre plano, debes de cambiar tus hábitos y ser decidida, ya que con determinación y fuerza de voluntad, puedes adelgazar tu barriga y conseguir un vientre más plano en poco tiempo. Ten en cuenta que el entrenamiento de fuerza, los ejercicios de cardio y ajustar tu dieta, son necesa ...

general fitness nutrición ...

Hola chicas!! Hoy en la sección de fitness os traigo una tabla de ejercicios para el vientre. Esta tabla de ejercicios es para hacerla toda seguida, es decir, no tienes que escoger el ejercicio que quieras, hay que hacerlo por orden por que cada vez es más difícil. En el ejercicio 1, indica bien como hay que ponerse. Luego hay que subir de 5 a 8 cm y bajar, Hacer 25 repeticiones. En los ejercici ...