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6 reglas para bajas de peso más rápido


¿Quieres bajar de peso o reducir medidas?

Con mucha frecuencias la respuesta a esta pregunta es "Si", sin embargo sucede que lograrlo no es cuestión de querer es de hacer lo necesario.

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Sabemos que, para bajar de peso no hay secreto la clave es: Ejercicio, Alimentación sana, Descanso reparador. Entonces con este conocimiento planteamos una rutina de ejercicio, una dieta y horarios para el descanso lo realizamos poco tiempo y no hay resultados por lo que poco a poco vamos abandonando, o lo realizamos por mayor tiempo y los resultados son poco notables lo cual también nos desmotiva y abandonamos. Pasa el tiempo y volvemos a empezar pero parece que estamos dando vueltas en un círculo y caemos siempre en lo mismo.

Si esto te ha sucedido aquí te tengo unas reglas muy sencillas pero de gran importancia cuando decidimos empezar a perder peso.

1.- Establece una meta. Si sabes a donde quieres llegar es mas fácil seguir el camino. Si el exceso de peso es de 15 kg lo ideal es ponerse de meta bajar 5 kg, es más fácil lograrla y después plantear una nueva meta que iniciar con el objetivo de bajar 15 kilos.

2.- Alcaliniza tu cuerpo. Un cuerpo alcalino convierte la grasa en músculo y energía, un cuerpo ácido quema el músculo y almacena grasa. Te comparto una lista con Alimentos alcalinos.

3.- Come hasta que te sientas 80% satisfecho. El estomago es un órgano flexible que crece fácilmente si comes hasta llenarte lo extiendes y poco a poco va adquiriendo mayor capacidad para almacenar alimentos lo cual hará sentir de comer cada vez mas, si te es difícil detenerte al 80% prueba tomando un vaso con agua 5 minutos antes de comer.

4.- Bebe solo agua natural. Si es complicado y necesitas mas sabor en las bebidas prueba con jugo de verduras sin azúcar, o cualquiera de estas bebidas para perder peso.

5.- 
Realiza ejercicio por intervalos. No hagas todo a un mismo ritmo, aumenta la intensidad por un minuto cada 5 minutos. Con esto favorecerás la quema de grasa y la activación del metabolismo.

6.-Toma té verde. A nivel general el té verde tiene muchas propiedades que favorecen la salud, pero sus propiedades adelgazantes se destacan por encima de muchos otros.

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Con cariño

Martha!

 

 
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