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3 ejercicios para tener un abdomen plano

Consigue un abdomen plano en poco tiempo

El área del vientre es un área problemática, ya que en esa zona se acumula la grasa de los alimentos que consumimos en mayor cantidad y cuando llega el momento de ejercitarnos se nos complica un poco adelgazar esa área.

Con la pérdida de peso, si no se realiza una rutina de ejercicios localizados que nos ayuden a tonificar, aparece la flacidez y eso nos hace sentir incómodas.
Para conseguir un vientre plano hay que ser constante. Seamos conscientes que esto no se logra de un día a otro, necesitamos realizar una rutina de ejercicios semanal si queremos obtener resultados rápidos. Aparte de ser constante con la actividad fisica, tambien tenemos que cambiar la alimentacion, reducir grasas y comer muy balanceado para obtener los resultados que deseamos. Sólo basta con aumentar nuestro consumo diario de frutas, verduras y hortalizas frescas, y comer varias veces por semana legumbres, carnes magras y pescados frescos.

Os proponemos tres ejercicios sencillos y eficaces que podéis realizar incluso en casa para tener un abdomen plano y marcado.

Nuevo post "Mi querido Yoga" a ver que te parece./ New post "my dear Yoga", hope you like it.

Una foto publicada por Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential) el



1. Colócate boca arriba en una colchoneta. Pon tus manos a los lados pegadas a tu cuerpo y con las piernas juntas sube una de ellas mientras que la otra la mantienes estirada. Repite este ejercicio 10 veces con cada pierna. Con este ejercicio conseguirás tonificar el abdomen



2. Túmbate boca arriba y pon tus manos en la nuca. Estira las piernas y súbelas, debes mantener esta posición mientras haces una serie de 10 abdominales, como se puede ver en la foto.



3. Túmbate con las piernas flexionadas y coloca tus manos en la nuca. El siguiente paso es muy sencillo: haz los típicos abdominales durante 3 series 15 veces cada una.


Para conseguir resultados más rápido debes hacer esta rutina durante 5 días a la semana acompañada por una dieta saludable, baja en calorías. Siempre es mejor que sea guiada por un profesional sanitario para evitar desequilibrios nutricionales.
Recuerda que lo más importante es ser constante y no rendirse a los pocos días de empezar.  

En este vídeo aparece como se realizan los ejercicios de manera sencilla. 



Espero que os sirva de ayuda.

Gracias por tu visita :)

 
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