RecetasReceta_Com Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

3 dietas para perder peso

Cuidar la alimentación lograr seguir una dieta saludable a veces puede volverse un poco complicado habiendo tantas opciones diferentes. Sin embargo, hoy analizaremos algunas de las dietas más efectivas y reconocidas para que puedas ir eligiendo de a cuerdo a tus necesidades y alternativas.



Dieta de la Clínica Mayo

La clínica Mayo es una de las compañías de centros de salud privado más prestigiosas del mundo, y reconocidas por su labor en investigación y desarrollo de nutrición saludable. Los expertos de la institución desarrollaron una dieta pensada para dos objetivos muy concretos: perder peso y mantener una alimentación saludable en el paso del tiempo.

La fase inicial de la dieta, que dura dos semanas, permite perder ntre 2,7 y 4,5 kilos. Además ayuda a adoptar 5 hábitos saludables y abandonar 5 hábitos negativos. Luego de esta etapa de resultados rápidos viene una segunda etapa de mantenimiento y educación alimentaria.

Dieta DASH

El nombre de esta dieta proviene de un acrónimo en inglés – Dietary Approaches to Stop Hypertension- (Enfoque alimenticio para detener la hipertensión). Fue desarrollada en un instituto de salud estadounidense para trabajar sobre personas con presión alta, y si bien sus orígenes no son los de una dieta para perder peso, también sirven a ese fin.

En esta dieta se ingieren diferentes alimentos, principalmente frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También hay una fuerte etapa de consumo de cereales integrales, legumbres y pescado. Se prohíbe de forma casi total el consumo de grasas saturadas, carbohidratos y azúcares refinados.



Dieta flexitariana

Esta última recomendación de dieta para perder peso está orientada a personas que basan su alimentación en las dietas vegetarianas, pero que de forma ocasional y por distintas razones consumen algún alimento de origen animal. La alimentación de los flexiterianos se basa casi exclusivamente en dieta verde, pero el consumo de alimentos de origen animales es excepcional.

Estas tres dietas son útiles para perder peso de manera rápida y comiendo alimentos variados. Es importante realizar una dieta que no sea aburrida, de manera que nos permita comer y disfrutar los alimentos.

Fuente: este post proviene de RecetasReceta_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Receta de pan de masa madre

Hoy aprenderemos a hacer un pan de masa madre, una receta que tiene una dificultad media pero que a medida que la realizamos se va volviendo más y más sencilla. Para la preparación del pan de masa mad ...

5 recetas para afrontar el invierno

Llegan las temperaturas frías y es buen momento para empezar a pensar en esas recetas que disfrutaremos para recuperar temperatura y aprovechar poder nutricional y energía calórica. Te contamos cuáles ...

Recomendamos

Relacionado

Alimentación Corporal La belleza natural ...

Remedios caseros para perder peso

Existen muchos remedios caseros para perder peso que no se centran únicamente en la dieta, pues aunque una buena alimentación siempre ayuda, podemos acelerar los resultados implementando unas sencillas pautas en nuestro estilo de vida o recurriendo a fórmulas naturales específicamente diseñadas para adelgazar. Dependiendo del peso que se necesite perder, existen muchas dietas a medida (para más in ...

bajar de peso dietas efectivas comer para perder ...

Plan de dietas para Perder Peso

¿Alguna vez te han dicho estas MENTIRAS relacionadas con las dietas y perder grasa? No es tu culpa que te hayan mentido. La mayoría de la gente ha fracasado en sus esfuerzos para perder peso porque han creído una o más de estas mentiras: Mentira #1: ?Come menos calorías y perderás peso.? La Verdad: Las dietas bajas en calorías dañan completamente tu metabolismo y nunca darán como resultado una pé ...

tratamientos de belleza dietas sobre dietas y ejercicios ...

Dietas para adelgazar cuidando la salud

Descubre cuáles son las mejores dietas para adelgazar y perder peso de una forma saludable En el mundo existen muchísimas dietas para adelgazar, pero no todas nos permiten perder peso de una forma saludable. A la hora de someternos a un régimen, es importante huir de las dietas "milagro" que nos prometen la pérdida de varios kilos en muy poco tiempo. La gran mayoría de estas dietas para ...

dietas

Las dietas más efectivas para adelgazar

Los expertos en temas fitness aseguran que la clave para perder peso se encuentra en la alimentación, esta debe ser variada, moderada y sobretodo equilibrada. Hoy te hablaremos de cuáles son las dietas más efectivas para adelgazar, con una serie de pautas donde te enseñáramos cuáles son los alimentos que debes priorizar. Constantemente aparece en internet un nuevo régimen alimenticio que asegura l ...

adelgazar dietas para adelgazar

9 populares dietas para adelgazar rápidamente

Hay muchas dietas para perder peso. Algunos se centran en reducir el apetito, mientras que otros restringen las calorías, los carbohidratos o las grasas. Dado que todos ellos afirman ser superiores, puede ser difícil saber cuáles valen la pena probar. La verdad es que ninguna dieta es la mejor para todos - y lo que funciona para unos puede no funcionar para otros. Este artículo revisa las 9 dietas ...

dietas artículos de interés dieta saludable

6 alimentos que ayudan a perder peso

Ahora que empieza el buen tiempo, hace calorcillo, nos entra el agobio por la operación bikini. pero debes saber que hacer dietas exprés no es lo más aconsejable. Lo mejor es ir a un especialista en nutrición que te indicará dietas para perder peso de forma saludable Los nutricionistas aconsejan que una buena dieta debe ser variada, equilibrada y moderada, es decir, comer bien y de todo, ajustand ...

beneficios

COMO PERDER PESO DE MANERA SEGURA Y NATURAL.

imagen de: imeoobesidad.com Cuando de perder peso se trata,  lo recomendable es que te asegures de que sea un método seguro y mientras más natural mejor. Te digo esto porque existe muchas recetas, tratamientos y rutinas alimenticias que persiguen la misma finalidad, particularmente te digo que las dietas bruscas para bajar esos kilos son muy agresivas para el organismo. Y solo logramos el efecto r ...

dietas comidas no recomendadas dietas no recomendadas ...

Dietas no recomendadas.

Imagen Muchas veces por el afán de perder peso llegamos a prácticas que son mortales para nuestro organismo, dietas que restringen algún grupo de alimentos causan, entre otros, déficit en el consumo de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. No debemos dejarnos llevar por la preocupación del sobrepeso y tomar decisiones que terminarán haciéndonos más daño. Según especialistas te informa ...

dieta nutrición dietas

Atún y piña: 3 días de dieta rígida

Atún y piña: 3 días de dieta rígida Existen múltiples dietas de atún: para rebajar en una semana, para perder peso rápido en tres días y hasta sirve para ganar masa muscular. Y sí, es cierto, pero son dietas que requieren de motivación, paciencia y fuerza para sólo comer atún durante los días que te propongas hacerla. Pero en esta dieta que FullMusculo te presentará tienes la opción de cuando dese ...

mitos perder peso alimentacion ...

7 mitos que debes desterrar para perder peso

Una de las ambiciones de muchas de las personas del mundo es el deseo de perder peso. Todos queremos sentirnos bien, mejorar nuestro físico y, sobre todo, mejorar nuestra salud. A veces, este deseo puede llevar a utilizar métodos que no son adecuados. Lo más importante es llevar una alimentación equilibrada y saludable, y mucho mejor si se combina con ejercicio físico. En estas fechas en que ya s ...