Por lo tanto hoy les diré cuando, cuanto y como consumir fibra para obtener los resultados que queremos lograr también les diré una forma muy fácil, práctica y económica de preparar fibra en polvo.
¿Para que consumir fibra?
Cuando consumimos alimentos los órganos del estomago inician sus labores y por diferentes razones en muchas ocasiones llegamos a tener digestiones lentas y pesadas. Cuando consumimos fibra esta estimula al aparato digestivo pues al tratar de digerirla envía gran cantidad de enzimas digestivas que actúan sobre los demás alimentos que se encuentran en digestión con lo que ayudamos a que este proceso sea rápido y efectivo.
¿Cuándo debemos consumir fibra?
Las frutas, la verduras y algunos cereales son ricos en fibra y consumirlos en el transcurso del día nos beneficia ampliamente. Cuando nuestra alimentación no es la mas adecuada o no podemos consumir gran cantidad de vegetales durante el día la mejor opción es ayudarnos adicionando fibra natural a nuestros alimentos o bebidas. Nunca debemos consumir fibra en ayunas o cuando no tenemos alimento en nuestro estomago pues no hay nada que digerir y solo lograremos inflamar nuestro estomago. Lo ideal es consumir fibra después del desayuno, durante la comida y con la cena.
¿Cuánta fibra debemos ingerir?
No necesitamos ingerir grandes cantidades de fibra pues con una porción por comida será suficiente para ayudar al proceso de digestión. En una porción de fruta, ensalada, yogurt, jugo, licuado, etc. podemos agregar una cucharada de fibra en polvo.
En el siguiente video les muestro como preparar fibra en polvo en solo 1 minuto. Todos los ingredientes los encontré en el mercado local. Al comprarlos debes asegurarte que son naturales y no están adicionados con conservadores ni endulzantes.
A continuación un videotutorial para preparar fibra en polvo:
Si lo que quieres es reducir tallas y mantener el abdomen plano, inicia por cenar estos Jugos para reducir abdomen y agrega una cucharada de la fibra en polvo, notarás los cambios desde la tercer noche.
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Image courtesy of photostock
Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.
Feliz día
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