comunidades

Vídeo: cómo perder barriga

Imagen 1


La barriga es algo que nos preocupa prácticamente a todas, por lo que siempre andamos buscando la manera de bajarla. Para conseguirlo, nuestro amigo Carlos Naranjo, especialista en vídeos de belleza, ha preparado un tutorial en el que nos da algunas claves.

El vientre no sólo se mantiene abultado porque esté hinchado o por problemas digestivos, sino que principalmente se acumula grasa en esta zona debido a una mala alimentación, especialmente por una ingesta alta grasas saturadas. Por ello, debemos reducir su consumo. Evitaremos pues los platos precocinados, los fritos, los aceites vegetales, los embutidos, sopas industriales, comida rápida y, en general, las harinas blancas refinadas, como es el caso de la bollería industrial.



Por el contrario, debemos preferir las harinas integrales, los dulces realizados de manera artesanal con miel y edulcorantes naturales, los cocidos, las ensaladas. Además, debemos saber mirar la cantidad de grasas saturadas en los envases de los alimentos, siendo por norma general más natural cuanto menos procesados tenga.

Otro truco es intentar comer más despacio, ya que comer rápido crea transtornos intestinales y nos hincha el estómago. Por otro lado, el azúcar blanco refinado debemos retirarlo de nuestra dieta, así como los refrescos que contengan gas y azúcar. Lo mejor es tomar suficiente agua normal o con limón, zumos de frutas naturales, infusiones, tés,etc., que podremos endulzar con una cucharada de miel.

Imagen 0


También debemos olvidar las patatas fritas y los chips procesados industrialmente, e intentar buscar aquellos que contengan 0% azúcar y 0% grasas saturadas, como por ejemplo barritas de cereales con miel y los frutos secos. Asimismo, debemos tomar siempre carnes sin grasa, cocinadas y no fritas, que podremos acompañar con arroz integral o con verduras.

Generalmente, suelen ser mejores las comidas con pocos ingredientes y debemos evitar en lo posible los restaurantes, ya que suelen abusar del azúcar y de la sal, además de no controlar en muchos casos los ingredientes que usan. Respecto al pan blanco, debemos dejarlo a un lado y sustituirlo siempre por pan integral.

Para el postre, Carlos Naranjo nos recomienda yogur natural 0%, sin azúcar y desnatado como nuestro mejor aliado. Asimismo, el café contiene innumerables beneficios y podemos endulzarlo con edulcorantes naturales. Éste no sólo es bueno para perder peso, sino que también posee propiedades antioxidantes para nuestra piel.

¡Suscríbete al canal de Carlos Naranjo en Youtube!
¡Suscríbete a nuestro canal de Youtube!

Imágenes: Insituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO)

¿Qué os parece?
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

acné cómo tratar el acné piel grasa ...

Carlos Naranjo nos dejó algunos consejos muy importantes para quitarnos el problema que suele ser el acné. Este mismo preocupa a muchas personas, sobre todo a los más jóvenes quienes quieren permanecer con una piel bastante saludable y bonita. Imagen: IML Obviamente no son trucos milagrosos, son para mejorar. Sabiendo esto, debemos entender que si tenemos una piel sensible y con mucho acné, lo más ...

mascarilla poros abiertos mascarilla casera poros poros abiertos ...

Los poros abiertos es algo que nos preocupa a la mayoría, pero conseguir terminar con ellos no es tarea nada fácil. Para lograrlo, hemos contactado con el experto en vídeos de belleza Carlos Naranjo, que nos ha dejado un tutorial muy sencillo para cerrar los poros abiertos, sobre todo en la zona de las mejillas. Para cerrar los poros abiertos vamos a elaborar una mascarilla casera muy sencilla a b ...

tratamientos de belleza ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Los ejercicios para perder barriga te ayudarán a eliminar la grasa de la zona abdominal y a fortalecer el vientre Practicar algunos ejercicios para perder barriga varias veces a la semana puede marcar la diferencia entre un cuerpo con "michelines" y una figura escultural. Y más aún si se combinan con una dieta sana y equilibrada en la que no tengan cabida las grasas saturadas y las fritu ...

trucos y consejos estilo e imagen moda
Como disimular la barriga

(Imagen: L'Orela) El vientre es una de las partes del cuerpo que más acompleja a las mujeres y uno de los puntos negros que más preocupa a la hora de querer esconderlo, sin embargo ¿sabías que existen ciertos consejos de estilismo que ayudan a neutralizar esta parte del cuerpo? Aunque para combatir la hinchazón, reducir los llamados 'michelines' y presumir de barriga tonificada hace fa ...

cabello pelo puntas abiertas ...

Normalmente descuidamos mucho nuestro cabello en verano. Por ello, debemos poner más cuidado y mantenerlo hidratado. Para lograr una melena de cine también, nuestro amigo Carlos Naranjo, especialista en vídeos de belleza, nos da algunas claves en este tutorial. Imagen: Mariliosuna/facilisimo.com Su principal recomendación anti-encrespamiento y anti-sequedad es la manteca de aceite de coco virgen e ...

piel del rostro piel perfecta hidratar piel ...

Conseguir un rostro impecable no es tarea fácil, ya que requiere de mucho cuidado con los productos que aplicamos. Sin embargo, tener un rostro impecable no deja de ser posible, tal y como nos cuenta en este tutorial nuestro amigo Carlos Naranjo, especialista en vídeos de belleza. Para lograr tener un rostro impecable, su principal consejo es recurrir al aloe vera 100% puro, ya que penetra en las ...

maquillaje acuático maquillaje resistente al agua fotografías en el agua ...

Imagen: Revlon En verano la playa, las piscinas, etc., nos dificultan la tarea de conseguir un maquillaje perfecto, ya que la sudoración o los baños para combatir el calor pueden eliminar los productos que hayamos aplicado. Sin embargo, para que podáis ir impecables a la hora de hacer fotos acuáticas, nuestro amigo Carlos Naranjo, experto en vídeos de belleza, nos da algunas claves para hacerlo re ...

canela maquilaje casero cómo hacer maquillaje ...

La base de maquillaje es fundamental para conseguir un rostro perfecto, sin brillos y un tono uniforme. No obstante, si algún día no tenéis y necesitáis un truco de última hora, nuestro experto en vídeos de belleza, Carlos Naranjo, nos enseña cómo lograr un maquillaje casero de efecto bronceado. Todo lo que necesitaremos es un poco de canela en polvo, crema solar, una caja de lentes de contacto y ...

consejos adelgazar barriga barriga ...

¿Te preguntas a menudo cómo perder barriga porque deseas lucir un vientre más plano y acabar con la grasa que se acumula en el área abdominal? Aunque para adelgazar la barriga es muy importante ser constante y tener paciencia, si pones en práctica algunos trucos sencillos podrás acelerar la pérdida de peso y presumir de un abdomen más plano en poco tiempo. Por eso en Apréndete hemos recopilado una ...