Tomando en cuenta estas premisas una de estas dietas que permite ver resultados rápidamente debe seleccionarse de forma responsable, nutrirse correctamente haciendo uso de las cantidades y de otras herramientas que estimulen el apetito, no cualquiera de las dietas “mágicas” son las mejores opciones y algunas pueden provocar daños en nuestra salud.
Por eso hoy traemos una dieta muy bien pensada equilibrada y saludable que te impulsará en la carrera de adelgazar como tu quieras sin provocar daños ni físicos ni psicológicos que lamentar. Esta dieta propone el menú completo para tres días haciendo uso de alimentos balanceados, cantidades adecuadas para un adulto promedio, y algunos añadidos para acelerar el metabolismo, así mismo añado algunas recetas para que puedas hacer los platillos de forma fácil y rápida.
Primer día:
Recuerda que tu actitud frente al reto de perder peso es muy importante en este día clarifica tus metas, no veas la dieta como un sufrimiento, cada vez que te desanimes recuerda que cosas estas ganando, piensa en positivo.
Desayuno
té negro o café
1/2 naranja
1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco
Comida
100 gramos de carne magra
1 taza de judías verdes
1 taza de zanahorias
1 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
una manzana y un té
Cena
1/2 lata de atún al natural
1 tostada de pan integral,
café negro o té.
Receta del día 1
La receta para esté día es la carne guisada con judías verdes y zanahoria.
Vas a necesitar:
250 gramos de carne magra (corte de carne de res sin grasas) picada en cubos pequeños
250 gramos de judías verdes limpias
1 zanahoria grande.
Sal y pimienta al gusto
Una cucharadita de curri
Una cucharadita de azafrán
Una cucharadita de pimienta negra
Un cubito de concentrado de vegetales.
Preparación:
Sofríe los aliños junto con la carne, hasta que este cocida añade las judías y las zanahorias en trozos, vierte dos tazas de agua y deja en olla de presión por 20 minutos, retira cuando aun tenga liquido esta carne es deliciosa.
Fuente: El Arte De La Cocina Arabe Kamar
Segundo día
Desayuno
1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
1 rebanada de pan tostado integral
1/2 plátano
café negro o té.
Comida
1 filete pequeño de ternera
1 taza de brócoli
1/2 taza de zanahorias
1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
medio plátano y un té.
Cena
1 taza de queso fresco
6 galletas saladas.
Receta del día 2
Salteado de ternera y Brocolí
Fuente: Kwan Homsai
Vas a necesitar:
Dos dientes de ajos
Una cebolla mediana
! zanahoria mediana
Un brocoli pequeño
250 gramos de ternera
Procedimiento:
Corta las verduras, los ajos , las cebollas en cubos y las zanahorias en bastoncitos, corta y limpia el brocolí en arbolitos, pon a hervir agua agrega la carne el ajo las zanahorias y los brocolis, espera que se seque el agua y pasa a un sartén, para saltear añade la sal la salsa de soya y la salsa de ostras, saltea por unos minutos y está lista.
Tercer día
Desayuno
una manzana
30 gramos de queso cheddar
cinco galletas saladas
té negro o café.
Comida
lata de atún al natural
1 taza de zanahorias
1 taza de coliflor
1/2 taza de postre de helado de vainilla.
A media tarde
una manzana y un te
Cena
1 huevo duro
1 rebanada de pan tostado integral.
Receta del día 3
Ensalada de coliflor zanahoria y atún
Fuente: Comida Casera Colombiana
Necesitas
Una taza de atun fresco
Un coliflor mediano
Una zanahoria mediana cortada en bastoncitos
Cebolla picada en juliana
Sal
Preparación:
Corta todos los ingredientes coloca en un vaporera el coliflor y la zanahoria por 15 minutos retira , añade la cebolla el atún y la sal a tu gusto, revuelve y sirve frío.
El helado de Vainilla
El famoso helado de Vainilla requiere para su preparación:
4 Claras de huevo
1 cucharadita de stevia
1 cucharadita de vainilla
Procedimiento:
Bate las claras a punto de nieve añade la vainilla, y la stevia, refrigera al menos dos horas.
Como siempre, antes de hacer cualquier dieta, te recomendamos que acudas a un medico nutricionista para que te diga si la dieta es buena para tu tipo de organismo,
Fuente: Adelgazarysalud
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