Rutina de ejercicios para quemar calorías

Haz Ejercicios y siéntete bien
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Hola amigas, gracias por visitarnos a Bellezaypeinadoscom, hoy te traemos unas rutinas de ejercicios para incrementar tu metabolismo y así quemar calorías más rápidamente.Estos efectivos ejercicios los puedes hacer desde casa, toma nota de la rutina de ejercicios que a continuación te mostramos y verás que el tiempo se te va a pasar rápidamente, y sin darte cuente estarás quemando las calorías que necesitas.
No olvides que antes de comenzar deberás de hacer un previo calentamiento, y estiramiento de tus músculos para que luego no tengas los clásicos dolores del cuerpo, debido al ejercicio al que tu cuerpo no esta acostumbrado.Nuestra rutina de hoy se basara en el uso de mancuernillas o pesas.

Esta rutina de ejercicios son muy básicos, toma nota y ponlo en práctica-checa las imagenes
1) Comenzamos con la espalda. Las pesas a emplear recomendables cada una de 1 kg a 2.5 kg. También puedes hacer uno caseramente, llena unas botellas con arena o agua y úsalas como pesas.
A) Permanece de pie, pon tus hombros abajo y atrás, extiende tus rodillas y mantenlas blandas, contrae el abdomen. Ahora baja el tronco a unos 40º sin que dobles la espalda ni saques los hombros. Hay que tener los codos firmes al lado del tronco, con una pesa a cada lado.
B) Abrimos los brazos desde los codos, tocando los omóplatos, pon los codos pegados al cuerpo. Debes de mantener la nuca recta en línea a la espina dorsal. Regresa a la posición original.
2) Ahora vamos con la rutina de sentadillas. Esta rutina el peso recomendado para tus pesas es de 1.5 kg a 4 kg por cada una.
C) Hay que ponerse de pie con las rodillas extendidas y a lo ancho de las caderas. Pon el peso en los talones, dejamos deslizar los omóplatos hacía atrás y hacia abajo, debes mantener el abdomen contraído. Hay que sujetar la pesa en casa mano, con tus brazos a los lados.
D) En esta rutina debes de tener la espalda recta y la vista al frente, flexiona las rodillas 60º, los glúteos hacia atrás y tus rodillas no debe de pasar la punta de tus pies. Regresamos a la posición inicial.Más adelante te estaremos enseñando nuevas rutinas de ejercicios que te ayudaran a quemar calorías, estate atenta.

***Aprende a tonificar y reducir caderas con estos ejercicios que puedes hacer en casa:HAZ CLIC AQUÍ
***Los 5 errores más comunes por el cual no bajamos de peso:HAZ CLIC AQUÍ

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