Estoy segura que en más de una oportunidad habrás escuchado la frase “para adelgazar hay que sacrificarse y comer poco”…
Pues déjame que te cuente un secreto: yo no estoy para nada de acuerdo con esto. De hecho muchas dietas exigen que comamos cada 2 o 3 horas (porciones pequeñas y saludables) para acelerar nuestro metabolismo.
Soy de la idea que una dieta debe ser rica, nutritiva y llenarnos de alegría para poder llevarla a cabo, ya que esta es (según mi forma de ver las cosas) la única manera de adelgazar y no sufrir en el intento por perder peso.
Es por esta razón que hoy quiero enfocarme en los desayunos. ¿Sabías que el desayuno es la comida más rica y nutritiva del día? Por esta razón debemos ser conscientes de los alimentos que incorporamos en nuestro cuerpo durante esta comida.
Por eso quiero que conozcas las mejores opciones de recetas de desayunos bajo en calorías.
¿Estás lista para comenzar el día con mucha energía sin descuidar tu silueta?
Antes del desayuno… Jugo de frutas cítricas
Los jugos recién exprimidos tienen una función importante para el organismo. Consiguen desintoxicar el aparato digestivo, acelerar el metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y limpiar el intestino.
Necesitarás:
1 pomelo rosado (o toronja)
2 naranjas
½ limón
2 cucharadas de miel (opcional)
Exprime todos los cítricos y bebe por las mañanas 30 minutos antes del desayuno.
1.- Licuado energizante
Necesitarás:
½ taza de fresas o arándanos
2 cucharadas de granola
½ taza de yogur descremado o leche de almendras
Mezcla todos los ingredientes (puedes licuarlo si lo deseas) y disfruta de este licuado nutritivo, refrescante y delicioso.
Puedes agregarle también 1 cucharada de quinoa, pues contiene gran cantidad de fibras y genera sensación de saciedad rápidamente
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2.- Sándwich integral
Necesitarás:
2 rebanadas de pan integral
Queso panela
2 claras de huevo cocido
Hojas de espinaca
Esta opción la puedes acompañar con alguna infusión caliente.
Algunos alimentos ricos que puedes incorporar a diario en tus desayunos
Semillas de chía
Chocolate amargo
Mantequilla de nuez
Pan de centeno
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