Cocina fácil con Parmelia Idea guardada 11 veces
La valoración media de 1 personas es: Buena

Quesos que te ayudan a adelgazar

 

quesos


  Hoy te voy a hablar sobre quesos que te ayudan a adelgazar ya que el queso es considerado muy beneficioso para la salud debido a su alto contenido en proteínas, calcio y posee propiedades saciantes que te permite adelgazar de forma natural, controlar el apetito y la ansiedad por la comida de una manera más sencilla.

Por estos motivos incluir en tu dieta diaria quesos bajos en calorías, poco grasos o sin grasa es muy favorable para perder peso de una manera más cómoda y rápida.

Un buen consejo para seleccionar los mejores quesos recomendados para dieta son las palabras descremado o bajo en calorías, ya que estos términos te avisan que han sido elaborados con leche desnatada.

Escogiendo aquellos que sin perder ninguna de sus propiedades pero que aporten menos calorías y colesterol a tus platos, los mejores quesos para tu dieta de adelgazamiento son

quesos


Queso crema bajo en grasa o desnatado: el queso crema contiene 15 calorías por cucharada, menos de 1 gr de grasa incluyendo la saturada, 1,1 gr de carbohidratos y 0.80 gr de azúcar.

Es ideal para untar, elaborar salsas o aderezos ya que no alcanza el 10% de lípidos, contiene proteínas de calidad y vitaminas.

 

 
quesos


 

  Queso ricotta semidesnatado: contiene por cada 100 gr 138 calorías, 9,91 gr de grasa, 5,14 gr de carbohidratos y 11,39 gr de proteínas. Es un queso bajo en grasas, sodio y colesterol.

Te recomiendo que lo tomes en el desayuno o en la merienda sobre una rebanada de pan tostado o galletitas, ya verás que bueno está.

   

 
quesos


Queso americano desnatado: bajo contenido de lípidos, no llega al 2%, te puede venir muy bien para elaborar pasteles dulces o salados, cremas …

 
quesos


Queso fresco desnatado: su aporte nutricional por cada 100 gr es de 68 Kcal., 10,5 gr de proteínas, 1,6 gr de grasa y 3,2 gr de hidratos de carbono. Las ventajas de consumir este tipo de queso es su alto aporte en minerales, son ricos en proteínas y aminoácidos y son muy digeribles.

Así que como puedes ver son una excelente fuente de nutrientes saludables y por este los debes de incorporar a tu alimentación diaria.

quesos


Requesón: proporciona por cada 100 gr 160 calorías, 5 gr de grasa y 20 gr de proteínas de alto valor biológico. Es el clásico queso que comen los fanáticos del fitness y deportista por su bajo contenido en grasas.

También tiene un alto contenido de sodio natural.

 
quesos

 

Queso de burgos desnatado: su contenido nutricional por cada 100 gr es de 43 calorías, 0,1 gr de grasa, 2,8 gr de carbohidratos y 7,7 gr de proteínas. Es el queso fresco español por excelencia, suave, tierno y fácil de digerir.

Por su alto aporte en proteínas al consumirlo produce una sensación de saciedad en el organismo, por lo que resulta ideal para tomarlo en el desayuno ya que te ayudará a estar saciado gran parte del día.

 
quesos


Queso suizo semidesnatado: solo contiene un 5% de grasas y conserva un buen aporte proteico sin tener demasiado sodio ni colesterol en su composición.

Es perfecto para preparar sandwiches vegetales para merendar o antes de ir al gimnasio.

  Espero que todas estas recomendaciones te ayuden a adelgazar y te sienten de maravilla.

Te invito a visitar más platos en mi blog Cocina fácil con Parmelia seguro que te gustan y te llevarás una grata sorpresa.

También te invito a mi grupo La cocina fácil de Parmelia en Facebook donde podrás hablar de todas estas recetas y muchas más. Y ya sabes, si te ha gustado esta receta la puedes compartir en tus redes sociales favoritas, en la parte de abajo de la página tienes distintos botones para hacerlo.

Hasta el próximo post. Te espero

Más recetas interesantes

quesos


 

quesos


 

 

   


 

 

macarons


 
Fuente: este post proviene de Cocina fácil con Parmelia, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas efectivas adelgazar rapidamente adelgazar rapido ...

Dieta rica en proteinas que te ayudara a adelgazar rapidamente

Porque necesitamos una dieta de proteínas para adelgazar rápido? Las dietas ricas en proteínas (hiper-proteicas) son dietas que se han convertido en la actualidad en una de las formas mas populares para perder de peso y adelgazar. La mayoría de estas dietas contienen altos niveles de proteínas y son bajas en carbohidratos, siendo esta la razón de su efectividad. Generalmente cuando se realiza algu ...

dietas consejos salud salud ...

BEBIDAS QUE TE AYUDAN A ADELGAZAR

Me rió yo de las dietas que nos anuncian a bombo y platillo diciendo "adelgaza sin esfuerzo" "a dieta y sonriendo" o similares jajajaja, eso es lo que yo digo. ¿Quién se lo cree? Yo hasta de ahora no he encontrado ninguna dieta que no requiera esfuerzo y si algun@ la sabéis hacer el favor de pasarla que seguro que gente como yo os lo agradecería un montón. Adelgazar sin esfue ...

general adelgazamiento adelgazar ...

Cómo te ayudan los lácteos a adelgazar...

¡Buenos días preciosas!. Hace un par de semanas que finalizaron las fiestas navideñas y los villancicos, adornos, luces y turrones han quedado atrás...pero los que si se han quedado con nosotras son los kilos, y la verdad es que una vez que se han instalado en nuestro cuerpo, no es tan fácil eliminarlos ¿verdad?. Se hace necesaria una dieta urgente para eliminarlos, pero sin que repercuta en nuest ...

bebidas adelgazar ideas ...

5 Bebidas que ayudan a adelgazar!

Estás en medio de una dieta, que digo LA DIETA de tu vida, pero necesitas un empujoncito extra, es ahí dónde yo entro y te traigo nada más ni nada menos que 5 bebidas que te van a ayudar a dejar atrás esos kilos de más de forma sana y sin químicos ni productos milagro- que no son milagro, son un robo. 1. Agua con limón: Remedio más antiguo que yo, que funciona maravillosamente bien, sobre todo en ...

general alimentación salud ...

8 alimentos que te ayudan a adelgazar y potencian tu sistema inmune

Llegan las temporadas de la gripe y lo más común es que todos quieran reforzar su sistema inmunológico para estar preparados contra este tipo de enfermedades que actualmente afectan constantemente a miles de personas en el mundo.  Sabemos que la alimentación juega un papel muy importante a la hora de reforzar las defensas y prepararnos contra muchas enfermedades; sin embargo, este tema es algo com ...

dietas bailes adelgazar bailes perder peso ...

5 bailes que te ayudan a adelgazar y tonificar tu cuerpo

Adelgazar y sufrimiento no tienen por qué ir de la mano. Muchos estudios señalan que el secreto del éxito de un plan para perder peso, es llevarlo a cabo sin pautas estrictas que nos impidan disfrutar de la vida. Por eso, no solo es importante elegir un régimen adecuado, sino también una actividad física que nos divierta, para que el hecho de ir al gimnasio no se convierta en un martirio. Hoy te m ...

dietas remedios caseros reto tu secreto de belleza ...

7 alimentos que te harán más bella

¿Comer para embellecer? ¡Exactamente! Tu secreto de belleza podría encontrarse ahora mismo en tu cocina ;) Los alimentos que comemos tienen mucha influencia en nuestra salud: en el equilibrio de nuestras hormonas, la capacidad de nuestro cuerpo para luchar contra ataques externos, y su habilidad para deshacerse de toxinas, ente otras cosas. Y todos estos factores influyen en la belleza corporal. P ...

bajar de peso adelgazar cómo adelgazar ...

10 errores que te impiden adelgazar

Si intentas bajar de peso por todos los medios y no lo consigues por más que haces dieta y ejercicio, puede que estés haciendo algo mal... La mayoría de las veces esto ocurre por los hábitos a los que nos hemos acostumbrado. Nos creemos que son sanos, pero son contraproducentes. Adelgazar es algo costoso y necesita de una gran constancia. Ya sé que no es fácil, pero has de seguir unas pautas para ...

dietas consejos sobre salud fisioterapia ...

Reto Operación Cuerpo 10: Hierbas Que Te Ayudan A Perder Peso

En ocasiones el sobrepeso te presenta batalla, y por más que lleves una dieta saludable y equilibrada, y hagas ejercicio no bajas lo que debes. Eso se debe a que no todos los metabolismos son iguales, algunos son muy lentos y necesitan ser acelerados. Si quieres ser parte del reto operación cuerpo 10. Y quieres estar saludable y en forma este verano. No debes dejar de leer este posteo, en el que t ...

curiosidades pierde peso adelgazar ...

9 frutas que ayudan a adelgazar

En la naturaleza podemos encontrar aliados para mantener un peso saludable. A continuación te traemos una lista con 9 frutas que ayudan a adelgazar 1. Aguacate o palta Es rico en las llamadas grasas saludables ya que reducen el nivel de grasas saturadas en el cuerpo. Además el aguacate es fuente de ácidos grasos como el omega 3 que aporta beneficios a la salud cardiovascular. También aporta un com ...