El subir de peso se ha convertido en un tema frecuente para muchísimas personas, todos queremos vernos bien y sobre todo sentirnos bien. Por lo que conocer las causas por las que subes de peso es algo fundamental para que logres perder esos kilos demás.
5 causas por las que subes de peso
>>El estrés: Sabias que éste favorece el exceso de producción de cortisol, esta es una hormona que avisa a las células de que hay una escasez de alimentos.
La solución para que no te afecte y subas de peso es: practica yoga, medita, descansa.
>> Exceso de café: Esta es una bebida deliciosa pero al ser estimulante puede aumentar la producción de adrenalina y elevar el nivel de azúcar en la sangre.
Soluciónalo de esta manera: Elige tomar té verde u otras infusiones a base de tomillo y salvia, etc.
><Comida rápida y procesada: Este alimento es muy alto en grasas saturadas, si te mueres por el chocolate, es mejor comer solo 1 onza de chocolate negro que un dulce industrial a base de chocolate.
La solución es: Come alimentos de diversos colores los más naturales posibles.
>>Necesitas grasa pero de la buena: Opta por alimentos ricos en grasas saludables, así tu cuerpo se saciara mejor y rápidamente.
Solución: Come ensaladas aliñadas con aceite de oliva, toma el hábito de añadir semillas oleaginosas a tus platos.
>> La genética puede ser un factor importante para subir de peso: Tus genes pueden presentar variaciones genéticas que predisponen a que padezcas ciertas enfermedades.
En los genes se encuentran moléculas que pueden activarse o apagarse según factores ambientales y nutricionales, modificando así la expresión genética. Es por eso que modificando nuestro estilo de vida podemos modificar nuestra condición. A partir de hoy haz ese cambio que necesitas y ya no subas de peso nunca.
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