Hola a todos, hoy quiero hablarles de los 4 alimentos grasos que debemos evitar y omitir en nuestra dieta para bajar de peso. Algo importante que debes de saber es que hay grasas de origen animal y vegetal, y nosotros deberíamos de consumir entre 60- 70 g de grasas al día, esto en proporción viene siendo una pechuga de pollo, un filete de salmón, 3 cucharadas de aceite de oliva, un puñado de nueces.
No olvidemos que no todas las grasas son malas, y que hay grasas que nuestro cuerpo necesita para tener más energía, pero de esto hablaremos más adelante. Hay que recordar que lo esencial es conocer las grasas beneficiosas para nuestro cuerpo como también las que debemos omitir o evitar para mantenernos en forma o bajar de peso.
4 alimentos grasos que hay que omitir en nuestra dieta para bajar de peso:
1.-Hay grasas que no los vemos, sabias que el 70 % de la grasa que tomas al día proviene de las grasas ocultas, presentes en galletas y pan de molde, mantecadas, aperitivos salados y salsas, reduce su consumo y no subas de peso.
2.-Come Menos salchichas, A muchos nos gusta la salchicha, pero sabias que una sola salchicha contiene 16 g de grasa. lo cual viene siendo la cuarta parte del total de grasas diarias de una dieta equilibrada.
3.-Mídete con la mantequilla, En muchas ricas recetas la mantequilla es un ingrediente básico, pero podemos sustirla por queso cremoso ligero, al hacerlo puedes ahorrarte 125 kcal y 18 g de grasa.
4.-Papas fritas, Las papa es un alimento sano, pero si lo freímos en aceite, las papas tienen la capacidad de absorber grasas y entonces puede pasar de 80 calorías y eso no nos conviene si nuestro objetivo es bajar de peso.
Nota: Las grasas no son más saciantes, pero su digestión es nuestro organismo es más lenta
Típ: usa sartenes antiadherentes, estas ocupan la mitad de aceite que las otras.
Para preparar tus alimentos en plancha o cocerlos, usa aceite en spray y distribuyelo de manera uniforme.
No olvides usar papel de cocina para eliminar parte de la grasa de las frituras, estos pequeños tips pueden hacer la diferencia a largo plazo.
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