Blog de BellezaYpeinado Idea guardada 15 veces
La valoración media de 5 personas es: Muy buena

¿Por qué dicen que la fruta engorda ?

Mitos y verdades de si la fruta engorda
Todos sabemos que comer frutas es de los más saludable no solo para nuestro organismo también para nuestra piel ¿ pero por qué dicen que la fruta engorda ? , para muchos que tienen la idea que al consumir frutas por sus propiedades altas en fibra, vitaminas, agua y minerales, si lo consumen grandes cantidades no subirán de peso, le tenemos un dato interesante e importante que te servirá de mucho y con el cual podrás aprender la manera eficaz de comer frutas sin engordar.
***En referencia a los jugos, es más recomendable que se consuma la fruta entera, pues al momento de procesar la fruta para hacer el jugo o zumo, esta perderá en buena medida, su fibra, su cáscara y gajos. Al igual que si hacemos un zumo o jugo de verduras, si ya las licuaste, al menos no las cueles, déjalas así y obtendrás más fibra de ellas.
Imagen 1

¿La fruta engorda ?
Algo que quizás no sabías es que la fruta tiene la misma cantidad de calorías y nutrientes, si se consumen antes, durante o después de las comidas. Pero si se consumen antes de la comida, nos darán la sensación de saciedad, porque las frutas contienen agua y fibra. Estos nos hará que comamos menos en la comida, pues ya no llegaremos con mucha hambre y por obvias razones, se ingerirán menos alimentos, haciendo que la persona reduzca su consumo de calorías durante las comidas. Es una buena opción la de consumir frutas y verduras antes de las comidas, para hacer alguna dieta o plan para adelgazar.
Lo malo es que si consumimos solo frutas, sin hacer la comida completa, esta se absorberá rápidamente y puede provocar el incremento significativo de los niveles de glucosa y como consecuencia, de la insulina; además si no se hace ejercicios o se usa esa energía, esta se volverá grasa en nuestro cuerpo. Para este tipo de situaciones, se recomienda consumir frutas con cáscaras para aumentar el contenido de fibra y así evitar la rápida absorción en nuestro organismo.
Importante:
Esto está avalado por la OMS (Organización Mundial de la Salud), que recomienda consumir cinco raciones al día de frutas y verduras, lo que significa de 2 a 3 porciones en cada ingesta. Para darnos una idea, en una porción de fruta sería: 1 manzana o una taza de papaya, melón, sandía, fresa o piña, o también 2 duraznos o 2 guayabas, al igual que ½ plátano o ½ de mango, así como ½ taza de jugo natural, por citar estas medidas. Así que, si se consume un vaso de jugo o zumo natural, un plátano y un mango, se está excediendo por más del doble de lo recomendado en el consumo diario recomendado por persona.
Ya lo sabes, si comemos en exceso nuestras frutas si podemos subir de peso, por eso sigue las raciones recomendadas por la OMS, y no subas de peso.

***** Tips para comer bien y no subir de peso : Aquí
***** Si me salto comidas ¿ adelgazo más rápido ? :Aqui la respuesta 
***** 6 frutas que nos ayudan a adelgazar: Haz clic aquí


No te olvides que nos encuentras en:
Facebook
Google +
Suscribete al blog y no te pierdas nada de nada :)

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.
Etiquetas: frutaengordadietas

Recomendamos

Relacionado

general dietas

Operación cuerpo 10 ¿ Cenar engorda ?

Revelamos los mitos de si al cenar por la noche engordamos El mito de que si cenamos engordamos es muy antiguo, y hoy en belleza y peinados.com estamos en la semana de la operación cuerpo 10 y te diremos si es cierto o no que si al cenar estamos engordando. Hay mucha gente que no cena por querer bajar de peso, tomemos en cuenta que por la noche no utilizamos tanta energía como en la mañana, por l ...

peso dietas perder peso ...

¿Por qué subo de peso?

5 Causas y soluciones para controlar la subida de peso Bienvenidas amigas a bellezaypeinados.com, si estáis en una etapa en la que no entedéis por qué subís de peso, y no sabéis cómo mantenerlo a raya, esta información solucionará tu posible problema. El subir de peso se ha convertido en un tema frecuente para muchísimas personas, todos queremos vernos bien y sobre todo sentirnos bien. Aprende las ...

dietas operación cuerpo 10 reto operación cuerpo 10 ...

Por qué es bueno hacer una dieta depurativa

¿Qué es una dieta depurativa-es bueno hacerla ? Quizá ya lo hayas escuchado, o quiza no, y como nuestra operación cuerpo 10 esta en marcha, en bellezaypeinados queremos traerte información que te aclare algunas dudas sobre por qué es bueno hacer una dieta depurativa, debes de saber que esta dieta es ideal para esos días en las que hemos tenido excesos con la comida, aquellas fechas especiales, vac ...

dietas operación cuerpo 10 reto operación cuerpo 10 ...

Qué comer antes y después de hacer ejercicios

Qué comer antes y después de hacer ejercicios

Baja de peso inteligentemente- come saludable y haz ejercicioBienvenidos amigos a bellezaypeinados.com, terminando la semana con nuestra operación cuerpo 10, las venimos a motivar a seguir haciendo ejercicio y comer sanamente, si esta semana empezaste con una rutina de ejercicios pero no sabes qué comer antes y después de hacer tus ejercicios, ya que todas sabemos que es importante que nuestra ali ...

dietas bajar de peso salud y bienestar ...

15 frutas que te ayudarán a bajar de peso

El consumo de fruta será su mejor pasaporte para bajar de peso, porque promueven la digestión, la eliminación de grasas y son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. En la parte inferior de la página, tiene una receta para la preparación de una bebida energizante, que sirve para adelgazar , es una bebida digestiva que elimina la grasa innecesaria, mientras que lleva muchos nutrientes protec ...

general salud

¿Por qué subo de peso si como muy poco?

Mantén tu peso ideal ahora Bienvenidas amigas a bellezaypeinados.com,hoy hablaremos de un tema que a muchas de nosotras nos a tocado vivirlo,y es el subir de peso,quiza está pregunta nos la hemos hecho muchas de nosotras,¿Por qué subo de peso si como muy poco? no te ha pasado que en ocasiones te matas con dietas y simplemente no funcionan como esperabas ya que no bajas ni un gramo ,pues bien amig ...

bajar de peso tips belleza estar delgada ...

¿Cómo bajar esos kilos de más ?

4 típs para bajar de peso Lindo día amigas, hoy quiero comenzar la semana respondiendo a preguntas muy frecuentes que me suelen hacer en el blog, y uno de los más populares es ¿cómo bajar esos de kilos de más ? ya estamos en fin de año y todas queremos lucir espectaculares, ya que no nos va a faltar una fiesta de fin de año al que tengamos que ir, es por eso que hoy te propongo seguir estos 4 Típs ...

dietas sanas dietas cocina ...

Adelgaza y desintoxicate comiendo manzanas

Una manzana todos los días en la noche, aleja al médico de tu casa, solía decir mi abuela, mi madre, después mi suegra y ahora yo. Si deseas tener una piel tersa y mejorar tu sistema de digestión, ingiere frutas diariamente. Si el propósito es adelgazar un poquito, sigue el plan de dieta que hoy comparto contigo. Manzanas Red Gravenstein PROPIEDADES DE LAS MANZANAS Existen cientos de razones pa ...

nutrición alimentación bajar de peso ...

Qué hacer cuando no logras bajar de peso

Bajar de peso o reducir medidas no es tan fácil como quisiéramos. Investigamos por aquí y por allá nuevas alternativas para lograr nuestras metas, pedimos consejos a quienes lo han logrado, probamos sus métodos y no pasa nada o al menos no lo que esperamos. ¿Sabes por que no te funciona lo que para otros fue todo un éxito? Simplemente porque tu cuerpo es y funciona diferente. No todas las personas ...

cabello consejos

La plancha: qué hacer y qué no

La plancha: Que hacer y que no

Hola chicas!! Hace unos años yo era una aficionada absoluta de la plancha para el cabello, pero no sabía que estaba haciendo mal o que debía hacer exactamente para que mi cabello no sufriese tanto. A veces lo que queremos es simplemente un cabello liso y un peinado bonito, pero si lo planchas indebidamente lo único que vas a conseguir es un cabello quemado y con un aspecto horrible. En aquel momen ...