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No pierdo peso pero sí he cambiado mi composición corporal

El peso es la medida menos relevante y más subjetiva para analizar el estado y la forma fisica de una persona. No es el mejor indicador de progreso. En realidad no sirve para nada.
El peso no diferencia entre masa muscular, grasa, retencion de agua...No nos dice cómo es tu composición corporal o en que estado de forma te encuentras.
Alguien que pesa 70 kg con un 35% de grasa corporal se va a ver diferente y fisicamente no se encontrará igual que una persona que pesa 70 kg con 17% de grasa corporal.
La COMPOSICION CORPORAL es distinta, una tiene más peso en grasa y otra más peso en masa muscular. Recuerda que un kilo de grasa ocupa el doble de espacio que un kilo de músculo aproximadamente, ya que, la densidad de ambos es distinta.
Para analizar tu estado físico y tus progresos analiza los diferentes factores que de verdad debemos tener en cuenta:
-porcentaje de grasa
-masa muscular
-medida con cinta métrica (contornos)
-fotos semanales del progreso
-y sobre todo: cómo te sientes tú y cómo te sienta la ropa

COMO PUEDO CAMBIAR MI COMPOSICION CORPORAL
Durante décadas se ha creido que para activar la degradación de tejido graso era necesario realizar ejercicio aeróbico durante más y más tiempo. Si podia ser 60 min en lugar de 30, mejor que mejor.
Pero los nuevos estudios realizados han descubierto que hacer sesiones más cortas con puntas de intensidad máximas, seguidas por periodos más largos de actividad moderada, producía incluso mejores resultados que las sesiones largas a baja intensidad, provocando una activación metabólica. Además de eso, tambien se ha comprobado la necesidad de realizar ejercicios de tonificación para así aumentar masa muscular y subir por consiguiente tasa metabólica basal, con lo que una combinación de los dos metódos es lo más efectivo. No importa el método que uses (bici, remo, carrera, hiit pesas...) lo que si deberás mantenerla alternando picos de alta intensidad seguidos de otros de baja por espacio de 20-30-40 min max y así acelerarás considerablemente la eliminación de tejido graso.
Combina además una correcta nutrición: Macronutrientes necesarios para bajar:
-PROTEINA: 0,8 gr x kilo de peso corporal
-HIDRATOS DE CARBONO:Hidratos de carbono= calorias totales - calorias de proteinas y grasas

1g de carbohidratos = 4 calorías & 250g de carbohidratos x 4 = 1,000 calorías,...

1g de proteína = 4 calorías & 150g de proteína x 4 = 600 calorías y...

1g de grasa = 9 calorías & 44g de grasas x 9 = aproximadamente 400 calorías
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