Un cuerpo 10 para lucir el bikini, ¡hay que trabajarlo todo el año! Puedes apuntarte al gimnasio o también puedes hacer ejercicio sin salir de casa. ¡No hay excusas! Aquí encontrarás rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Gúteos, abdomen, brazos, piernas... No habrá parte que se te resista. Gana firmeza, elasticidad y resistencia con el deporte. ¡Te sentirás mejor por dentro y por fuera!
La piel, el órgano más grande del cuerpo humano, cumple una función vital al protegernos de los elementos externos y regular nuestra temperatura corporal. Sin embargo, al hacer algún tipo de actividad física, la piel enfrenta desafíos adicionales que pueden afectar su salud y apariencia. Desde los rayos ultravioleta del sol hasta el sudor y la fricción, es esencial prestar atención a los cuidados ...
El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como cardio, es una parte esencial de cualquier programa de fitness. No solo mejora la salud del corazón y los pulmones, sino que también ayuda en la pérdida de peso, aumenta la resistencia y promueve una sensación general de bienestar. En este blog, explicaremos una variedad de ejercicios de cardio que puedes incorporar en tu rutina de entrenamient ...
Yoga no solo es una práctica física, sino una disciplina que involucra profundamente la conciencia, el movimiento y la liberación de tensiones. El trabajo introspectivo en Yoga permite encontrar aquellos puntos en nuestro cuerpo y mente donde podemos aprender y crecer. Si realizamos ejercicios similares y sentimos dolores en los mismos puntos, es fundamental prestar atención a estos signos. Los do ...
Las vacaciones son el momento perfecto para relajarse, desconectar del trabajo y disfrutar de actividades recreativas. Sin embargo, es importante no descuidar nuestros hábitos saludables durante este período. Mantener un estilo de vida activo y una alimentación balanceada puede hacer que nuestras vacaciones sean aún más placenteras y beneficiosas para nuestra salud. En este artículo, exploraremos ...
Mantener una salud óptima y una apariencia juvenil implica activar varios procesos corporales esenciales. Aquí te explicamos cómo estos procesos pueden mejorar tu bienestar general y prevenir enfermedades: 1. Mejora de la Función Mitocondrial Las mitocondrias, las “centrales eléctricas” de nuestras células, son esenciales para la producción de energía. Los antioxidantes y las vitaminas ...
Hola valiente! Hoy vamos a trabajar 5 ejercicios sencillos de relajación para hacer en casa. Prepara un espacio ordenado, limpio y decorado para la relajación. Empezamos. Prepara el ambiente en casa antes de hacer los ejercicios de relajación Sí, se que te acabo de decir esto arriba, pero es que es tan importante que incluso una de las definiciones que los psicólogos le damos a la ansiedad, es l ...
Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo Los carbohidratos vegetales en el rendimiento deportivo Los carbohidratos vegetales ayudan a los corredores a alcanzar sus metas en sus carreras. Después de una intensa sesión de entrenamiento, tu cuerpo necesita carbohidratos vegetales de absorción lenta para la recuperación muscular y para obtener energía, necesaria para un buen rend ...
Lejos de lo que muchas personas pueden pensar, el éxito del deporte no está en la clase de deporte que están haciendo solamente, sino también en el tipo de alimentación que están llevando. Hoy te vamos a hablar de las mejores comidas por las que puedes optar después de hacer ejercicio para que tu rutina rinda mejores frutos. Salsa de maíz con carne Después de hace ejercicio es importante comer ...
Los glúteos están conformados por 4 grupos de músculos: el músculo del glúteo menor, el músculo del glúteo medio, el músculo del glúteo mayor y un músculo tensor. Además de estos 4 grupos principales, existen otros músculos que participan en la forma y funcionamiento de las nalgas, como los gemelos (superior e inferior) y los obturadores (interno y externo). Todos estos músculos trabajan de manera ...
Los glúteos están conformados por 4 grupos de músculos: el músculo del glúteo menor, el músculo del glúteo medio, el músculo del glúteo mayor y un músculo tensor. Además de estos 4 grupos principales, existen otros músculos que participan en la forma y funcionamiento de las nalgas, como los gemelos (superior e inferior) y los obturadores (interno y externo). Todos estos músculos trabajan de manera ...
Como quemar grasa y bajar de peso con las polichinelas ejercicio, poderosa rutina de cardio que ayuda a quemar la grasa durante todo el día. ¿Qué son los ejercicios de Polichinelas? Las polichinelas ejercicio, son una rutina de ejercicios que consiste en realizar saltos en tijeras, que tienen la propiedad de mejorar la resistencia y respiración. consiste en abrir y cerrar las piernas y los bra ...
Prepara tu cuerpo y luce unos glúteos espectaculares Con la llegada del verano, todas queremos lucir perfectas en la playa, lo que hace que tengamos que esforzarnos un poco más en todo lo relacionado con conseguir un cuerpo 10 y unos glúteos perfectos. Todos los tipos de ejercicio para el cuerpo, son una combinación perfecta cuando podemos conseguir incluir, correr o caminar, ya que además de m ...
¿Por qué viene el autosabotaje cuando estoy cerca de comenzar un cambio? ¿Te has propuesto comenzar a hacer ejercicio o retomarlo luego de mucho tiempo de inactividad, pero nunca puedes?. ¿O tal vez ya has retomado el ejercicio en más de una oportunidad, pero por más que quieras mantener la constancia, siempre termina pasando algo que hace que lo dejes?. ¿Te preguntas qué te lleva al autosabotaje ...
Ejercicio fundamental para fortalecer deltoides + VÍDEO con rutina de entrenamiento para hombros. Muchas personas que ejercitan para obtener hombros bien musculados, siguen una rutina de ejercicios variada. Por ese motivo, y pensando en el mejor acercamiento posible a unos hombros bien ejercitados, exploramos cuáles son algunas de las mejores rutinas que tienen como objetivo definir de forma notab ...
1. Introducción En este artículo, abordaremos un tema de gran importancia para los amantes del pádel: la prevención y tratamiento de las lesiones más frecuentes al jugar a este deporte. El pádel es una actividad física que ha ganado popularidad en los últimos años, pero también conlleva riesgos de lesiones. Por eso, es fundamental conocer cuáles son las lesiones más comunes en el pádel y cómo po ...
¿Eres nuevo en el mundo del gimnasio y no sabes por dónde empezar? No te preocupes, estás en el lugar indicado. En este blog te guiaremos a través de las mejores rutinas de gym para principiantes, con consejos prácticos para que tu experiencia sea segura y efectiva. Lo primero que debes tener en cuenta es tu objetivo: ¿quieres aumentar masa muscular, perder peso o mejorar tu condición física gener ...
Cuando queremos mejorar alguna parte de nuestro cuerpo, recurrimos a todos los medios a nuestro alcance: hacemos dieta, aumentamos la periodicidad del deporte, utilizamos cremas casi a contra reloj.. En este tema creo que hay mucha confusión, porque no hay productos milagrosos ni debemos dejar de comer. Para conseguirlo tenemos que realizar un cambio en nuestra rutina nutricional, deportiva y tamb ...
En la búsqueda constante de mejorar el rendimiento deportivo, tanto atletas de élite como aficionados al ejercicio buscan optimizar su dieta para sacar el máximo partido a su entrenamiento. Entre los nutrientes esenciales, los carbohidratos vegetales emergen como una fuente de energía poderosa y sostenible. En este artículo, exploraremos cómo estos compuestos no solo impulsan la actividad física s ...
A medida que envejecemos, es fundamental mantenernos activos para garantizar una buena calidad de vida. El deporte no solo nos ayuda a mantenernos en forma físicamente, sino que también tiene beneficios significativos para nuestra salud mental y emocional. ¡Importancia de hacer deporte después de los 40 años! El ejercicio regular puede marcar la diferencia en cómo nos sentimos y cómo envejece ...
El Poder Transformador de los Ejercicios de Fuerza en tu Viaje de Pérdida de Peso En la búsqueda continua de un cuerpo más en forma y saludable, muchas personas recurren a diferentes métodos para perder peso. Si bien la dieta juega un papel crucial, no se puede subestimar el poder de los ejercicios de fuerza en este proceso. Contrario a la creencia popular, no solo son los ejercicios cardiovasc ...
El control del peso corporal puede ser un desafío abrumador. Con una miríada de factores que contribuyen al aumento de peso, desde la genética hasta los hábitos alimenticios y el estilo de vida, identificar la causa exacta puede ser una tarea ardua. Afortunadamente, la ciencia ofrece algunas estrategias respaldadas por la evidencia que pueden facilitar este proceso, permitiendo una pérdida de peso ...