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Dieta Scarsdale





 Hola a tod@s! En esta ocasión les traigo la Dieta Scarsdale. Esta dieta debe realizarse estrictamente durante 14 días y promete que perderás alrededor de 10 kilogramos, siempre y cuando las sigas al pie de la letra. Ya se imaginarán que para mí esto imposible por ser vegetariana, así que yo rompí las reglas desde el inicio. Existe una versión vegetariana de la dieta pero me pareció totalmente absurda, la comida permitida era muy calórica, así que adapté lo que eran carnes por productos de soja.

Esto juega siempre en contra mío que tengo hipotiroidismo y ya les comenté que la soja no es recomendable. En 14 dias bajé 2 kilos, pero mi novio que no es vegetariano la hizo al pie de la letra y bajó un poco más, sólo que no llegó a los 10 kilos, apenas unos 3 o 4. Él siente que la dieta Dukan es mucho mas efectiva para su cuerpo, así que la comenzó desde el principio fase ataque hace 2 días.

En mi caso, antes de comenzar con esta dieta, hacía 7 meses que estaba con la dieta Dukan y había bajado sólo 2 kilos. Decidí cambiar harta de no ver resultados y aparentemente el cambio aceleró mi metabolismo; en 2 semanas bajé 2 kilos y me di cuenta que al poder comer frutas y verduras tenía más variedad y podía eliminar más facilmente a la soja de mi dieta.

Hace 2 días, luego de volver de mis vacaciones sin seguir ninguna dieta, comencé nuevamente con Scarsdale pero con algunas modificaciones que ya les contaré para ver qué tal salió todo y quizás a las personas que tengan mi mismo problema les sirva para tener en cuenta.

 

Antes que nada, hay que tomar 2 litros de agua por día, como recomiendan siempre, y sobre todo un vaso grande de agua al levantarse antes de desayunar porque acelera el metabolismo.

Esta dieta está dividida en dos fases:

La Dieta Médica Scardale (DMS) que es un plan de 15 días indicado para adultos que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

El Programa para Mantenerse Delgado (PMD) que se debe aplicar una vez transcurridos los 15 primeros días del plan anterior ya que la DMS no debe no debe seguirse durante más tiempo. Este programa le ofrece una lista de comidas para elegir mucho más amplia, con el que muchas personas continuan perdiendo peso. Despues de dos semanas con el PMD necesita perder más quilos vuelva durante otras dos semanas a la DMS. 

·         Alimentos permitidos en la dieta Scardale: Carne magra, lácteos sin grasa, huevos, vegetales de hoja verde, apio, brócoli, zanahorias, atún en lata. Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.Coma los vegetales sin grasas.La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.

·         Alimentos prohibidos en la dieta Scardale: azúcar, pasta, pasteles, arroz, chocolate, habas, edulcorantes, crema de maní, aguacates (palta), papas, carnes grasas, productos lácteos con grasas, manteca.Esta es una dieta catalogada dentro de las disociadas en la que se puede perder un promedio de medio kilo por día y hasta 10 kg en dos semanas.

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