Se acerca el verano, empieza tu puesta a punto: ¡aquí tienes tu entrenamiento!

Se acerca el verano. ¿Quieres estar en forma?

Pues no pierdas el tiempo, cuanto antes mejor te recomiendo esta rutina, es intensa, y tonificarás las piernas glúteos, y también un poco abdomen y brazos. Lo tienes muy fácil, esta rutina es sin material, con tu propio peso, y al ser muy dinámica pues también es trabajo aeróbico, con el que quemarás algunas calorías extras.

Antes de comenzar la rutina debes calentar las articulaciones y músculos que trabajaremos, es decir , mueve piernas, brazos unos 5 minutos, o haz una carrera para preparar la musculatura para esta rutina. El calentamiento es muy importante, por ello , no te lo saltes. Después , haz unos estiramientos cortos y ya estas listo/a para comenzar nuestra rutina. Fíjate bien en la correcta ejecución de la rutina, si algún ejercicios, sientes molestias, pues no lo hagas, dale intensidad, haz los ejercicios grandes.

Para finalizar debes llevar la musculatura a la calma volviendo a estirar, pero esta vez dedica más tiempo para relajarlos, unos 30 segundos.

Entrena unos dos días al menos, pero de tres a cuatro notarás mejores resultados. Recuerda también llevar una buena alimentación. Si te gusta mis ejercicios, puedes seguirme en mi canal de youtube INMA ENRIMON, también puedes guardarte la idea.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Quieres tonificar todo el cuerpo,quemar calorías, y dispones de poco tiempo? Pues manos a la obra, esta rutina es bastante completa, entrenas prácticamente todo el cuerpo de una forma global, y además quemarás calorías, y todo en un tiempo breve. Comienza con un calentamiento movilizando articulaciones, es decir , movimientos amplios de piernas y brazos, para conseguir másriego sanguíneo y lubri ...

Los días de playa ya están aquí, y disfrutar de ellos con un cuerpo más firme es posible gracias a que puedes tonificar el cuerpo en casa. Para tonificar el cuerpo en casa se requiere de trabajo interno y externo. Por dentro nuestros músculos deben desarrollar un tejido fuerte y por fuera la piel debe recuperar la firmeza y elasticidad. Si tratamos nuestro cuerpo solo con tratamientos extern ...

Después de las vacaciones debemos tomar la rutina diaria, pero no me refiero a la que no nos gusta nada, que es pasar largas horas en el trabajo, si no a una rutina saludable que supongo que a todos nos gusta tener. A casi todos nos pasa que en vacaciones llevamos otro horario al dormir, levantarnos, comer, descansar, nos olvidamos de el deporte, aunque se que no todos, ya que se ve a muchas pers ...

Hola Amigas! les traigo un fabuloso artículo para mantener nuestro cuerpo hermoso, saludable y tonificado se trata de unas series de ejercicios efectivos para acelerar el metabolismo. Chicas es momento de tonificar nuestro cuerpo, no dejes que la flacidez nos gane la batalla, tonifica brazos, barriga, y piernas con estos 5 ejercicios efectivos que te presento ahora para acelerar el metabolismo. H ...

Con esta rutina de corta duración podrás seguir manteniéndote en forma durante el verano. Tonificaremos piernas, brazos y abdominales, con unos estiramientos finales para terminar la sesión y sentirnos bien. La rutina tiene algunos ejercicios que dan un poco de intensidad a los ejercicios, también te explico con detalle como hacer cada ejercicio con su técnica, para hacerlo efectivo y seguro. Si ...

Por fin unos ejercicios para personas con problemas de rodillas, condromalacia, artrosis, dolores en general. Esta rutina deportiva es buena para tonificar piernas y glúteos sin forzar la rodilla, y además contribuye a fortalecer la musculatura de la rodilla, lo cual favorece a la articulación para tenerla más fuerte y disminuye las molestia y dolores. Los ejercicios están pensados para poner a t ...

Si quieres tener una cintura con tono y unas piernas fuertes, sigue mi rutina, utilizaremos una pica para dar más intensidad a los movimientos y ejercitar también los brazos. Antes de empezar debes calentar unos 5 minutos todo el cuerpo, en todos los ejercicios contrae tu abdomen para tonificar mejor y haz los movimientos de los brazos y piernas muy amplios. Lasrepeticiones , depende de tu nivel ...

Aprovecha tu tiempo de piscina, para moldear tu cuerpo y estar más durit@ !!!! Ahora que estamos en verano, que mejor que sacarle partido a la piscina que tenemos a mano. Además de hacer ejercicio sin pasar calor, estaremos haciendo un entrenamiento diferente a lo que hacemos normalmente en invierno, y tonificando contra la resistencia del agua. En esta rutina, lo que vamos a entrenar mas especi ...

Todas queremos vernos estupendas, pero muchas veces nos falta tiempo o no sabemos bien cómo hacerlo. Pues sin necesidad de salir de casa, podemos hacer ejercicio para moldear tu cuerpo con nuestro propio cuerpo para mantenernos en forma. Tan solo necesitarás 5 minutos al día! Son ejercicios para moldear tu cuerpo muy intensos, así que aunque te parezca poco tiempo, cuando lo estés haciendo puede ...