La necesidad de omega 3 para la piel y el cabello es vital, solo tendrá que introducir un par de alimentos en tu dieta o aplicarlo en tu piel directamente para estimular la producción de colágeno y elastina, renueva las células para evitar el envejecimiento prematuro. Sin duda alguna el ácido graso esencial será tu mejor aliado dándole el brillo natural y vitalidad, no es tarea fácil pero no imposible, si aplicas estos consejos lograras disminuir la aparición de arrugas y te mantengas joven por más tiempo.
Alimentos que contienen omega 3
Si incluyes estos alimentos te podrás beneficiar de las maravillas del omega 3 para la piel y el organismo en general y llevar a cabo funciones vitales y la mejor forma de obtenerla es a través de loa alimentación:
Semillas de chía
Carne de caballa
Aguacate
Salmón
Arenque
Aceite de hígado de bacalao
Linaza
Nueces
Sardinas
Semillas de soja
Caviar
Anchoas
Ostras
Beneficios del omega 3 para la piel
Previene el envejecimiento prematuro
Los ácidos grasos son emolientes naturales que son capaces de revitalizar la piel. Te puedes beneficiar del aceite de pescado que es una buena opción dentro de las grasas polinsaturadas, restaura la grasa perdida haciendo que la piel se vea opaca. Reduce los radicales libre que son causantes del envejecimiento prematuro. La aplicación externa del omega 3 tiene muchas funciones a nivel cosmética, actúa como hidratante natural, reparando la piel seca con radicales libres gracias a las propiedades oleosas. Se encarga de suavizar la piel proporcionando humedad. Tritura un par de cápsulas de omega 3 y úsalo como mascarilla casera, veras que al cabo de varios días funcionan.
Evita la resequedad de la piel
Las verduras de hoja verde, los frutos secos, son ricas en proteínas y ácidos grasos esenciales que lo ayudan a la reparación de las células dañadas, juega papel vital en las membranas celulares ayudando a su hidratación.
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Mejora la salud del cabello
Si preparas una mascarilla de omega 3 podrás disfrutar de los beneficios del omega 3 para la piel, estimulando el crecimiento del cabello dejándolo suave y brillante, aumentando el volumen el del pelo y prevenir su caída. No esperes más y consume aceite de pescado y podrás disfrutar de cada uno de los beneficios que tiene para ti.
Trastornos de la piel
Las personas con dermatitis, que son sensibles a los rayos del sol es recomendable el consumo de suplementos o alimentos ricos en ácidos grasos esenciales. Complementa el uso de protector solar para evitar daños del sol. Al igual que la psoriasis realiza el mismo procedimiento.
Otros Beneficios Para la Salud En General
Antialérgico natural
El ácido graso esencial clamar las alergias por las propiedades antinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en senos paranasales que causa la histamina. Lo mejor es que fortalece el sistema inmune combatiendo microorganismo o causantes de irritación, estos por si solos sirve como tratamiento profiláctico evitando cualquier tipi de infección.
Enfermedades del corazón
Unas de las mejores formas para prevenir enfermedades del corazón es consumiendo omega 3 para la piel y cuerpo en general, reduciendo los niveles de colesterol, triglicéridos, que forman placa de grasa y coágulos de sangre que origen la ateroesclerosis que obstruyen las arterias. Otros estudios indican que son ricos en antioxidantes mejorando la integridad del endotelio.
Osteoporosis
Aumenta los niveles de calcio evitando la perdida ósea especialmente en adultos mayores y mujeres con menopausia.
¿Cuando tomar omega 3?
La organización mundial de la salud recomienda un mínimo de 500 mg todos los días así como el consumo de pescado dos veces a la semana para para disfrutar de todos las propiedades y prevenir enfermedades del corazón principalmente.
¿Debo tomar suplementos ricos en omega-3?
Como lo mencione anteriormente la mejor forma de disfrutar de los beneficios del omega 3 para la piel es a través del consumo de pescados dos veces a la semana. Y si deseas puedes comprar cápsulas que te servirá de mucho. Esto seria el caso de que si no te gusta el salmón, o eres alérgica a los frutos secos; no dudes en tomar suplementos que lo puedes encontrar en cualquier farmacia certificada.
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