Para adelgazar las piernas necesitamos algo más que sólo ejercicio, de hecho si sólo nos centramos en eso es posible que logremos el efecto contrario, ya que si las ejercitamos mucho, lejos de reducir el volumen de nuestras piernas, lograremos que aumente al aumentar también nuestra masa muscular.
No obstante, si estás leyendo este artículo seguramente sea porque tus piernas son voluminosas debido a una acumulación excesiva de líquidos y/o grasas, algo muy normal especialmente en mujeres (debido a un tema hormonal) y a determinadas edades, especialmente a partir de la menopausia. A continuación vamos a conocer un ejemplo de menú que unido a un poco de ejercicio aeróbico nos ayudará a reducir el volumen de nuestros muslos de una forma completamente sana y natural. Toma nota:
Desayuno tipo
- Una taza de té verde (poderoso quemagrasas natural) endulzado con miel o stevia.
- Una tostada de pan integral con queso blanco y mermelada light.
- Un zumo de naranja o pomelo (toronja).
Media mañana
- Una fruta como pera o manzana.
- Infusión de manzanilla o cola de caballo (poderoso diurético natural).
Comida (Almuerzo)
- Un vaso de agua antes de comer y otro al acabar.
- Un trozo de pescado o carne magra a la plancha.
- Ensalada y fruta de postre.
Merienda
- Una taza de té verde o cola de caballo.
- Una pieza de fruta.
Cena
- Un vaso de agua antes de la cena y otro después.
- Ensalada o sopa de verduras.
- Una porción de arroz integral o legumbres.
- Un yogur desnatado.
Sigue esta dieta tipo (puedes cambiar algunos platos o combinarlos entre ellos) y haz un poco de ejercicio físico regular, y verás como tus piernas reducen su volumen con mucho menos esfuerzo del que esperas.
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