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6 Alimentos que nos ayudan a bajar de peso


Alimentos saciantes para bajar de peso

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Las dietas muchas veces son complicadas de seguir, si queremos bajar de peso, lo primero que debemos de hacer, es aprender a alimentarnos bien, con las porciones correctas, y sobre todo  estar siempre activos físicamente.
En este post aprenderemos cuáles son esos 6 alimentos que nos ayudan a bajar de peso, y a no matarnos de hambre, ya que tienen ese poder saciante, que muchas veces nos hace falta.
La clave para bajar de peso, es elegir aquellos alimentos bajos en calorías, ricos en proteínas, antioxidantes y nutrientes, como los que te enseñamos ahora...

6 Alimentos que nos ayudan a bajar de peso

Las verduras: 
Come 1/2 plato de verduras variadas en el almuerzo y en la cena, de preferencia crudas.
Un truco para saciar el hambre: Mastica lentamente, para que tu cerebro reciba la orden de estímulo de saciedad, si comes muy rápido sentirás hambre.
Se recomienda masticar 50 veces por bocado, tómalo en cuenta.

1.-Come apio:
Es bajo en calorías, contiene 95 % de agua, es ideal para bajar de peso.Disminuye la retención de líquidos.Podemos comerlo como aperitivo, preparalo en ensaladas

2.-Incluye cebolla en tu dieta:
Buenísimo para bajar de peso, tiene propiedades antioxidantes, diuréticos  y depurativa. Se recomienda comerlo crudo,a compañandolo con apio, alcachofas, berenjena.

3.-Controla tu peso con la alcachofa:
Es bajo en calorías, y es uno de los favoritos en una dieta para bajar de peso, ya que controla los niveles de colesterol, podemos consumirla al vapor o en ensaladas.

4.-Pimentón :
Agrégalo a tu dieta diaria, ya que contiene capsaicina, que estimula la muerte celular programada de las células de grasa, además contiene escaso valor calórico.

5.- Come  avena:
Sabias que 2 cucharadas contienen aproximadamente 100 calorías, es un excelente fuente de fibra y de vitaminas B1.
Además es rico en proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables, minerales y oligoelementos, siendo así el rey de los alimentos completos, para bajar de peso.

6.- Come soya ( sustituto de la carne):
Sabias que tiene proteínas entre 30 y el 45 % de proteínas, por lo tanto, tiene casi 2 veces más proteínas que la carne, además es rica en grasa, ácido ascórbico y tiene 2 veces más calcio que la leche de vaca, entre otros beneficios.

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