A continuación, te describiremos los secretos para no engordar. Recuerda anotar y estar atento:
1 - Comer 5 veces al día.
2 - Empezar a comer estando un poco llena y acabar de comer sin estar llena del todo.
3- Hacer ejercicio.
Las dos van íntimamente relacionadas, pues...Una se complementa con la otra para obtener un buen resultado.
la regla número1: comer 5 veces al día, se traduce en que nunca vas a llegar a estar tan hambrienta en la siguiente comida, por lo que llegamos a...
la regla número2: empezamos a comer estando un poco llenas y acabamos de comer sin estar llenas del todo porque, a no ser que caiga un meteorito en nuestra ciudad, acabe con nuestra nevera, con todos los supermercados de la zona y las carreteras para llegar al próximo almacén de víveres estén cortadas, volveremos a comer dentro de tres horas. Que no cunda el pánico.
Todo puede pasar, pero incluso en ese caso (el del meteorito) piensa, no es mejor que si tienes que huir lo mejor sea que te sientas ligera para galopar como una gacela? Por algo se extinguieron los dinosaurios.
Yo con esta tontería llevo pesando 10 años lo mismo y soy feliz sin hacer dietas.
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He de decir que he pasado épocas de exámenes con mucho estrés y muchas horas sentada en la silla, momentos que, una vez pasados, me han obligado a poner mi peso a raya . Pero una vez recuperado éste, he vuelto a mis hábitos de siempre, disfrutando y sin variar más-menos dos kilos al año.
26 PICOTEOS SABROSOS PARA DISFRUTAR Y NO ENGORDAR
La cuestión es: Qué soso es comer cosas sosas pensando que así engordas menos. A que sí?
Pues voy a demostraros que mantener un peso ideal también puede conseguirse a base de pequeños caprichos diarios que te darán alegría y no te aburrirán.
No vale zamparse los 26 cada día, elige el que más te guste en cada ocasión.
1- 30 Pistachos
2- 2 Huevos cocidos.
3- Una rosquilla con salmón ahumado.
4- Una taza de edamame beans al vapor.
5- Media manzana con una cucharita de nocilla o manteca de cacahuete.
6- Un vaso de leche con unas gotitas de sirope de chocolate.
7- Tres tazas de palomitas de maíz con sabor a queso.
8- Un yogur desnatado, unas gotitas de miel, unos polvos de cacao y unas frambuesas.
9- Media manzana y una porción de queso.
10- 8 pistachos y media taza de chips de chocolate.
11- Una taza de tiras de pimiento rojo y media taza de guacamole.
12- 25 Almednras.
13- Un aguacate.
14- Una rebanada integral de pan con frutos secos y medio platano.
15- Una tostada con crema de queso.
16- Media taza de yogurt helado.
17- Una tostada con tomate y mozzarella.
18- Un yogurt griego y una taza de fresas.
19- Media manzana y un trocito de queso de cabra.
20- Dos zanahorias y dos cucharadas de tu salsa favorita.
21- Una tortita de maíz y dos cucharadas de salsa mexicana.
22- Queso fresco con una taza de fruta fresca.
23- 3 galletas integrales.
24- Media taza de hummus y una taza de verduras troceadas.
25- 50 granos de uva roja.
26- 5 aceitunas y añado una cerveza ;)
Os animo a preparar algunos de estos Snacks, dan aporte energético para estar a tope hasta la próxima comida.
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Hasta la próxima Flores!
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