COMO SOBREVIVIR A LOS ATRACONES DE LA NAVIDAD

Ya se acercan las Navidades, y con ellas las cenas de empresa, cenas de amigos,...y celebraciones varias, y la báscula no para de subir y subir....
¿Que podemos hacer para no llegar al 7 de enero hechos unas bolas? Pues lo fundamental es seguir unas buenas pautas nutricionales e ir compensando los excesos realizados.

Estos son unos consejos que os pueden servir de ayuda:
- Como siempre digo, hay que hacer 5 comidas al día, independientemente de que hayamos cometido un exceso en la comida o lo vayamos a hacer en la cena. Lo ideal es que tanto la media mañana como la merienda sean una pieza de fruta. Y si es cítrica mejor, que además están de temporada y son muy ricas en vitamina C.
Beber al menos litro y medio de agua al día. Es importante todos los días del año, pero más si cabe en estas fechas, pues el hecho de beber suficiente cantidad de agua hará que el cuerpo se pueda depurar adecuadamente.
- Las comidas de los días de Nochebuena y Nochevieja deben ser ligeras pero completas. Que nos ayuden a compensar el desfase de la cena, pero sin olvidarnos de ellas. No hacemos nada con saltarnos estas comidas. Lo ideal sería un caldo depurativo, a base de puerro, apio, cebolla, perejil ,... y un alimento proteico ligero, como algo de pollo o una tortilla francesa.

- Igualmente, las cenas de Navidad y Año nuevo también deben ser ligeras, para compensar los excesos cometidos. Por ejemplo, una pieza de fruta y un yogur o algo proteico ligero, como lo mencionado anteriormente.
- Se pueden tomar dulces, pero con moderación. Una idea es reservarlos únicamente para los días festivos señalados. En la semana que va de Navidad a Nochevieja podemos seguir una dieta ligera hipocalórica moderada para compensar.
- ídem con el alcohol, siempre con moderación, pues son calorías vacías.
Todo ello será mucho más fácil si se realiza algo de ejercicio físico, pues nuestro metabolismo será más elevado y consumirá más calorías.
Para ayudar a depurar, se puede tomar algún complemento dietético a base de alcachofa o cardo mariano.
Espero que estos consejos os hayan servido de ayuda, y que disfruteis de estas fechas con vuestros familiares y amigos
Feliz navidad!


Fuente: este post proviene de LadyGorgo Make Up, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

tratamientos de belleza navidad para el cuerpo ...

Poniendo en práctica estos trucos para no engordar disfrutarás de la Navidad sin aumentar de peso Aunque todavía falta más de un mes para la llegada de la Navidad, en ¡Siéntete Guapa! queremos empezar ya a prepararnos para estas fiestas poniendo en práctica algunos trucos para no engordar. Si tú también sigues estos consejos, tendrás la oportunidad de gozar al máximo de la Navidad degustando tus p ...

dietas

Faltan dos semanas para Nochebuena y hay que ir pensando en el menú de Navidad ¿Cómo compaginar las celebraciones familiares con la dieta Dukan? ¿Qué pasa si vamos a comer en casa de la familia o en un restaurante? ¿Qué hacemos si nos pasamos?  Compaginar las celebraciones con la dieta  Dudo mucho que alguien vaya a empezar su fase de Ataque justo el día antes de Navidad,  así que para la mayoría ...

general

Evitar engordar en la Navidad puede parecer algo muy difícil porque estamos acostumbrados a vernos siempre con unos kilos de más tras esta etapa llena de excesos. Hoy te damos unos consejos para evitar engordar en la navidad que nos recomiendan los propios endocrinos y expertos en nutrición. Ellos nos dicen que podemos comer de todo pero siempre en cantidades pequeñas y nos aconsejan que lo mejor ...

Mujer navidad engordar

La Navidad es una de las épocas del año en la que los excesos culinarios pueden derivar en unos kilos de más que cueste bajar durante el mes de enero. Sin duda, es un verdadero placer disfrutar de recetas sabrosas durante las fechas señaladas del calendario, sin embargo, también es positivo incrementar el autocuidado. ¿Qué puedes hacer para no engordar durante las Navidades? Consejos de ayuda 1. E ...

moda belleza cuidados

Si te pido que me digas las tres primera imágenes que te vienen a la cabeza cuando piensas en la palabra "Navidad", muy probablemente sean los regalos, la decoración en general árboles, nacimientos, Papás Noeles y Reyes por doquier y por supuesto la comida, esas reuniones familiares con interminables platos... Hoy os quiero dejar unos consejos que me han llegado de la Coach Pilar Morales ...

nutrición adelgazar alimentacion ...

Según los expertos, debido a las navidades las personas engordamos de entre 2 y 4 kilos de media. Y es que esto es completamente normal, ya que entre la cena de noche buena, navidad, San Esteban, reyes? Quieras o no, siempre terminas comiendo demasiado y ganando algún que otro kilo de más. Sin embargo, no tenemos porque resignarnos y aceptar este hecho. Es más, con un poco de esfuerzo, podemos log ...

general

Durante la época de Navidad, solemos comer y beber de más, por lo que al comenzar el año tenemos unos kilitos de más que no son muy fáciles de eliminar y es allí en donde debemos comenzar a hacer régimenes alimenticios que nos ayuden a eliminarlos. Sin embargo, existen una serie de consejos que podemos seguir durante la temporada navideña, con los que además de disfrutar de todo lo que nos gusta, ...

vestidos de fiesta colección de fiesta look de fiesta ...

Seguimos a vueltas con los looks navideños así que no he dudado un momento en mostraros la nueva colección de fiesta para Navidad de Lady Pipa, una firma de moda para mujer especializada en prendas de ropa para grandes ocasiones festivas donde tratan de mantener una buena relación entre el diseño, la calidad y el precio en su tienda online abierta a principios de este año. No cabe duda de que el l ...