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Conseguir unos brazos definidos.

Sí, cruzar la barrera de los 30 supone asomarse al precipicio de la gravedad.  Añadimos “conseguir unos brazos definidos” a la lista de tareas.

Yo pienso que es el punto en el que la mujer más guapa está, por dentro y por fuera. Es mi teoría del inversamente proporcional.

Se trata de la relación cuerpo-mente. Si bien a los 20 tienes la piel como la porcelana y por dentro estás medio loca, la relación cuerpo-mente empieza a igualarse a los 30, que tienes tan claro lo que quieres y lo disfrutas tanto que la fushion songoku entre lo guapa que estás todavía y lo que disfrutas de la vida deja boquiabierto al más estirado de los príncipitos, del que, por supuesto, pasas totalmente.

Pues bien, dicho esto que, aunque no os lo parezca, sí tiene mucho que ver con conseguir unos brazos definidos, vamos a por los ejercicios de hoy preparados por el Personal Trainer Jorge Ondo: SU INSTAGRAM, DICE TODO DE ÉL.

Como comentamos en el anterior post de entrenamiento personal, estos ejercicios consisten en trabajar desde casa y con la única resistencia del peso de nuestro propio cuerpo. La clave? hacerlos PERFECTOS, alineamiento cabeza-cuello-columna, recordáis?

Mejor os lo cuenta el mismo Jorge Ondo:

FLEXIONES DE BRAZOS CON APOYO RODILLAS Y AGARRE SOBRE ASAS.

Flordselva Trainning from Flordselva.com on Vimeo.

Flexiones de brazos, también conocidas como push-ups.
Sencillo a la hora de su ejecución no requiere elementos externos más que tu propio cuerpo.
Ejercicio perfecto para tonificar gran cantidad de músculos( pectorales, triceps, parte anterior del hombro y manguitos rodadores entre otros).
En este caso realizamos las flexiones con apoyo de rodillas en el suelo. Perfecto para los primerizos. Genial para aquellos que tengáis algo mas de nivel ya que os servirá como calentamiento.
Detalles a tener en cuenta:
   - si adelantéis los brazos trabajaréis la parte alta del pectoral( simulando a un press banca inclinado), con lo que podréis utilizar esta variante como alternativa.
   - variando la amplitud de los brazos conseguiréis trabajar más el pectoral o el triceps, esto quiere decir que separando los brazos más trabajo para el pectoral y juntando los brazos mayor trabajo para el tríceps.

Hacemos uso de las asas metálicas, cambiando así la posición de las manos, por una simple cuestión de comodidad o simplemente por evitar molestias en las muñecas si las hubiera.

FLEXIONES DE BRAZOS CON APOYO RODILLAS.



Flordselva Trainning from Flordselva.com on Vimeo.

Flexiones de brazos, también conocidas como push-ups.
Sencillo a la hora de su ejecución no requiere elementos externos más que tu propio cuerpo.
Ejercicio perfecto para tonificar gran cantidad de músculos( pectorales, triceps, parte anterior del hombro y manguitos rodadores entre otros).
En este caso realizamos las flexiones con apoyo de rodillas en el suelo. Perfecto para los primerizos. Genial para aquellos que tengáis algo mas de nivel ya que os servirá como calentamiento.
Detalles a tener en cuenta:
   - si adelantéis los brazos trabajaréis la parte alta del pectoral( simulando a un press banca inclinado), con lo que podréis utilizar esta variante como alternativa.
   - variando la amplitud de los brazos conseguiréis trabajar más el pectoral o el triceps, esto quiere decir que separando los brazos más trabajo para el pectoral y juntando los brazos mayor trabajo para el tríceps.

Espero que disfrutéis del ejercicio, darle sentido y no busques cantidad sino calidad.

Jorge Ondo

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