Muchas mujeres tienen miedo de trabajar la parte superior porque piensan que pueden tomar una forma muy masculina y la verdad esto es casi imposible que pase, empezando porque nosotros no producimos testosterona a los niveles que lo hacen los hombres y esta hormona es la principal para el desarrollo y crecimiento muscular. Las mujeres fisicoculturistas que han transformado su cuerpo al grado de desarrollar músculos como los hombres es porque se suplementan y llevan una alimentación muy estricta, el resto de las mujeres que solo hacemos ejercicio regular y alimentación balanceada lo mas que podemos esperar es que nuestro cuerpo se vea tonificado y acelerar la perdida de grasa. Así que podemos entrenar la parte superior sin miedo.
En el siguiente video les muestro la rutina con la que voy a estar trabajando las próximas 3 semanas y posteriormente cambiare algunos ejercicios por otros, y modificaré el peso y las repeticiones. En las mujeres es muy importante trabajar el triceps ya que ese músculo esta generalmente en reposo ya que casi no se utiliza en las actividades diarias y eso genera la flacidez que conocemos como alas de murciélago.
Esta rutina la realizo de 1 a 2 veces por semana, son biseries que se realizan 4 veces. Es importante al trabajar en gimnasio que preguntes al instructor por tus posturas para evitar lesiones. Así que sin mas aquí les comparto la rutina.
Recuerda acompañar la actividad física con una alimentación saludable.
Si quieres recibir mis novedades puedes seguirme en mis redes sociales.
Youtube Rutinas: Canal Hoy Fitness
Sígueme en Facebook Baja de Peso YA Mexico
Youtube recetas: Canal Baja de de Peso
Sígueme en instagram: Nadya.ts
Sígueme en Twitter Nadyalts
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
