Os confieso que dentro de “mi Rutina Diaria de Salud/Belleza”, son Imprescindibles, no paso sin ellos.
Desde hace años tomo a diario un aporte de Vitamina A E, que alterno con Colágeno y Acido Hialurónico.
Y nunca falta mi fantástica Spirulina.
Mi piel lo agradece y tod@s los que me conocen, saben que la cuido con mucho cariño y no desatiendo sus necesidades diarias.
Os paso un pequeño recordatorio de algunas Vitaminas Esenciales para nuestra piel y algunos Minerales, junto a sus propiedades, para que no se nos olvide nada…
Tod@s sabemos que uno de los enemigos principales de nuestra piel son el cambios climáticos, contaminación ambiental, alteraciones hormonales, el estrés…
No sólo es indispensable protegernos de todos ellos de forma externa, sino también, cuidarnos desde dentro (Nutricosmética).
Es de vital importancia que los cosméticos que utilicemos contengan FPS UVB , UVA e IR.
Una dieta equilibrada en nuestra alimentación, para no tener ninguna carencia de vitaminas y minerales, que sabéis todo se refleja en nuestra piel, es el espejo de nuestro interior.
La Vitamina A;
Favorece la cicatrización, refuerza las defensas naturales, proporciona suavidad a la piel.
Esta vitamina se encuentra en los alimentos de origen animal, huevos, queso..y también en frutas y verduras, como zanahoria, espinaca…
Vitamina B3;
Prepara nuestra piel para la exposición solar. Se puede utilizar para prevenir alergias solares.
Se encuentra en carnes magras, hígado, pollo, nueces, pescado.
Vitamina B6;
Equilibra las pieles con exceso de grasa, reduciendo la secreción de las glándulas sebáceas.
Se encuentra en pollo, cerdo, patatas, plátanos, alimentos integrales, fruta, verdura…
Vitamina C;
Favorece las defensas del organismo, ayuda contra las infecciones, produce el colágeno, alto poder antioxidante, destruye los radicales libres, protege la piel contra los rayos ultravioleta.
Se encuentra en frutas, verduras, especialmente cítricos, pomelos, pimientos verdes y las verduras de hoja color verde.
Vitamina E;
Retrasa el envejecimiento cutáneo, es el antioxidante por excelencia, si se aplica de forma local, estimula la microcirculación de la piel…
Los alimentos ricos en esta vitamina son los aceites de girasol, de germen de trigo y oliva, la yema del huevo, los cereales integrales, legumbres, nueces.
Pasemos a los Minerales;
El Selenio, tiene acción antioxidante, retrasa el envejecimiento de las células.
Se encuentra en los huevos, lácteos, champiñones…
El Zinc, nos protege de los rayos UVA, participa en la formación de colágeno, tiene propiedad antiinflamatoria.
Se encuentra en carne, leche, huevos y el marisco…
La carencia de este mineral, debilita la piel.
El Azufre, presente en alimentos como judías verdes, ajos, semillas, queso, levadura de cerveza…
Es bueno para lograr la pigmentación en la piel.
El Silicio, se puede encontrar en verduras de color verde, cáscaras de semillas, cebollas y frutos secos.
Es imprescindible para la biosíntesis del colágeno, al no tener este mineral en nuestro organismo, es más probable la aparición de arrugas y estrías, y el envejecimiento prematuro en la piel.
El Hierro, uno de los más importantes, se encuentra en las carnes, vísceras, huevos, pescado, lentejas, frutas..Cuando a nuestro organismo le falta hierro, nuestra piel presenta un aspecto pálido, no hay que confundir con la palidez natural de cada persona, esto es producido por la falta de hemoglobina en sangre.
Un pequeño resumen y recordatorio de algunas Vitaminas y Minerales necesarias para lucir y estar estupendas.
Un abrazo y hasta pronto!!
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