Propiedades de la avena
Contiene Vitamina B1, B2 y vitamina E.
Posee minerales como magnesio, zinc, calcio y hierro.
Cuenta con una cantidad considerable de carbohidratos, fibra y seis de los ocho aminoácidos esenciales.
Ayuda a equilibrar el colesterol y los ácidos biliares del intestino, ayudando a eliminarlos de manera natural por medio del componente Betaglucano el cual es el encargado de eliminarlos.
Rico en vitamina E y vitaminas del grupo B principalmente en vitamina B1, B5 y B6.
Contiene potasio, magnesio, calcio y zinc.
Posee gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos
Beneficios de la avena para la salud
Favorece a la depuración del organismo
Por su alto contenido de aminoácidos que posee, estimula la producción de lecitina en el hígado, favoreciendo a la depuración completa de las toxinas del organismo. De este modo que al consumir avena ayuda a limpiar las paredes de las arterias, ya que la fibra va sacando los depósitos de grasa que se acumulan en ellas y que puede generar muchos problemas cardíacos, colesterol, entre otros.
Previene los niveles de azúcar en la sangre
Debido a sus propiedades depurativas al ser utilizado constantemente en la comida diaria mejorar la digestión pues el almidón mantiene estables el nivel de glicemia, es decir ayuda a las personas que padecen de diabetes previniendo los niveles de azúcar en sangre.
Ayuda a la digestión
Contribuye a reducir los ácidos biliares facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento. De igual forma al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena opción para los que están en regímenes alimenticios, pues disminuye las ganas de comer frecuentemente.
Estimula la formación de nuevos tejidos en el cuerpo
Al contener proteínas de gran valor como lo son 8 aminoácidos esenciales, se convierte en una fuente de proteínas de gran valor biológico que permite formar tejidos nuevos en el cuerpo.
Prevención anticancerígena
Según varios estudios realizados en Estados Unidos con referencia, las propiedades de la avena son un arma de protección contra el cáncer, llegaron a la conclusión que según los fitoquímicos que contiene puede reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.
Redice el colesterol
Debido a gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos conocidos por muchas personas como grasas buenas ayuda a reducir el colesterol favoreciendo así las actividades del corazón y el cerebro.
Ayuda al sistema nervioso central
Las vitaminas del complejo B desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso central.
Previene los problemas de tiroides
Al contener yodo un mineral que favorece a que la glándula funcionen de manera correcta previene así los problemas de tiroides e hipotiroidismo.
Favorece en la ayudar a prevenir la osteoporosis
La avenas cuenta con los niveles de calcio primordiales para una buena salud ósea evita de esta manera la desmineralización o descalcificación de los huesos.
Ayuda a personas que se encuentran en regimenes alimenticios
Debido a sus propiedades depurativas al ser utilizado constantemente en la comida diaria mejorar y depura el organismo. En consecuencia deber ser consumidas al desayunar con leche descremada zumo de naranja o frutos secos.
Al ser considerada la avena como una de las mejores fuentes de energía que existen, se recomienda consumir a primera hora de la mañana o antes del mediodía, sobre todo para aquellas mujeres que trabajan muchas horas fuera de casa o realiza cualquier otro que hacer.
Aliada en los tratamientos de belleza
La avena también se puede usar de manera externa no solo es ingerida, pues es utilizada para rutinas estéticas como por ejemplo al mezclar con crema hidratante se convierte en un exfoliante para el rostro realmente excelente y es mucho más económico que cualquier otro tratamiento de belleza para el cuidado del cutis. Por esta razón en el siguiente contenido se explica cada una de las recetas para el cuidado del cuerpo a base de avena
¿Cómo ingerir la avena?
Si eres una mujer que acostumbras a tomar avena y estas cansada de tomarla frecuentemente de la misma forma lee los siguientes consejos para que varíes la ingesta de este alimento nutricional:
En el desayuno
La avena cruda se coloca en copos en conjunto con la leche o el yogur, y el zumo de naranja. En consecuencia ayudará a evitar el estreñimiento y a su vez, te brindará mucha energía para todo el día.
Batido de avena
En la licuadora añade una manzana, un plátano, una pera, leche o yogur
Agrega algunas cucharadas de avena y mezclar bien.
Colócale dulce en el caso que se pueda
Esta bebida se puede consumir en cualquier momento del día para que elcuerpo se sienta más saludable.
Panqueque
Mezcla avena y leche
Coloca con un cucharon en un sartén de teflón para que no se pegue y extiende la mezcla estilo cachapa
Posteriormente la puedes acompañar con pollo, vegetales, jamón entre otros
Galletas de avena
Puedes comprar galletas a base de avena en el mercado la cuales vienen comúnmente acompañada con coco almendra y nueces
Acompañantes para empanar vegetales o carnes
Al acompañar los vegetales en vez de utilizar pan rallado o harina, puedes utilizar la avena para hacer milanesas de berenjena o zapallo, de pollo, de pescado, de carne, entre otros.
Todas las recetas antes expuestas son una manera divertida de combinar la ingesta de la avena para el cabello. Así que no existen probabilidades que aburras el tomar avena con estas diferentes opciones dadas
9 recetas fáciles de avena para el cabello:
1) Mascarilla para piel a base de avena para la piel
Ingredientes:
1/2 taza de avena cruda o instantánea
2 o 3 gotas de aceite de árbol de té
Agua
Preparación
Mezcla 1/2 taza de avena cruda o instantánea con suficiente agua hasta formar una pasta.
Deja reposar durante 5 minutos.
Agrega 2 o 3 gotas de aceite de árbol de té.
Mezcla hasta obtener una mezcla homogénea y guarda en un recipiente de vidrio antes esterilizado.
Aplicación
Aplica en la piel la mezcla antes preparada y deja que actúe durante 5 a 10 minutos
Luego enjuaga con agua tibia.
Esta mascarilla permite eliminar la piel muerta y eliminar bacterias que causan brotes de acné, dejando la textura suave y tersa que tanto gusta y desea.
2) Exfoliante facial con avena
Ingredientes:
2 cucharadas de avena en hojuela
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
Agua
Preparación
Muele en un recipiente de vidrio 2 cucharadas de avena con u poco de agus hasta lograr una consistencia granulosa.
Agrega 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y mezcla hasta tener una mascarilla algo grumosa.
Guarda la mezcla en un recipiente hermético para su posterior utilización.
Aplicación
Toma un poco cantidad de la mezcla con tu mano o una cuchara y mézclala con un tantico de agua hasta lograr una textura pastosa.
Frota suavemente con la yema de los dedos en la piel de la cara con un movimiento circular durante 60 segundos.
Luego enjuaga con agua templada.
Al terminar la aplicación notaras la cara sin ningún tipo de impurezas más suave y tersa.
3) Exfoliante corporal a base de avena
Ingredientes:
1/4 de taza de hojuelas de avena
1 cucharada de miel natural y 2 cucharadas de aceite de oliva
Preparación
Une en un recipiente de vidrio el 1/4 de taza de hojuelas de avena y 1 cucharada de miel natural
Luego agrégale las 2 cucharadas de aceite de oliva, mezlas hasta tener una mezcla homogénea
Aplicación
Toma un poco cantidad de la mezcla con tu mano
Frota suavemente con la yema de los dedos sobre tus brazos y las piernas con un movimiento circular durante 60 segundos.
Después enjuaga con agua tibia
Es importante destacar que esta exfoliante debe prepararse justo antes de ser usado para su aplicación de rápida. Al retirar con agua la piel estará mucho más suave pues elimina las impurezas del cuerpo.
4) Calmante corporal en caso de quemadura o varicela a base de avena
Materiales:
Avena
Agua
Paño
Preparación
Cocina la avena con agua unos 5 minutos a baja llama
Deje reposar al aire fresco hasta que esté tibia
Aplicación
Aplique una capa de la mezcla sobre un paño húmedo
Coloque la avena sobre el área afectada Y déjala reposar durante 10 minutos
Enjuague con abundante agua
Después puedes colocar un poco de crema ligera
5) Mascarilla facial rejuvenecedora
Ingredientes:
1 cucharada de harina de avena
3 cucharadas de leche orgánica tibia
Jugo de una zanahoria
1 cápsula de vitamina A
Preparación:
En un recipiente mezcla 1 cucharada de harina de avena con 3 cucharadas de leche orgánica tibia.
Luego cuando la avena se una con la leche agrega el jugo de una zanahoria y el contenido de una cápsula de vitamina A.
Mezcla todo perfectamente hasta tener una mezcla homogénea
Aplicación
Coloca la mezcla sobre piel con la yema de los dedos
Espera durante 30 minutos para que actué la mascara
Luego enjuaga con agua tibia.
6) Tratamiento exfoliante para el rostro a base de avena y miel
Ingredientes:
Avena
Aceite de coco
Azúcar morena
Agua tibia
Preparación:
En un bol o recipiente de vidrio mezcla avena y el aceite de coco
Luego agrega azúcar morena y el agua tibia, mezcla hasta obtener una especie de mascarilla
Aplicación
Coloca te mezcla en el rostro durante con la yema de los dedos
Deja actuar por 10 minutos para que se absorban las propiedades de los ingredientes utilizados
Retira la mezcla con abundante agua y notas la diferencia del rostro al quitar la mascarilla.
7) Mascarilla para cabello normal
Ingredientes:
Avena
Agua
Preparación
En un envase de vidrio antes esterilizado o un bol coloca la avena
Espera que la avena absorba el agua, en el cual la avena se coloca algo gruesa
Mueva hasta que tome un estilo mascarilla
Aplicación
Lava tu cabello dos veces con champú sin
Aplica la mascarilla con las yemas de los dedos o ayuda con un peine ancho por todo el cabello
Luego amarra el cabello y colócate un gorro plástico o una bolsa durante 30 minutos
Enjuaga con abundante agua tibia
Al terminar con esta mascarilla para el cabello normal podrás obtener un cabello más saludable y lleno de vida.
8) Mascarrilla para el cabello graso
Ingredientes:
Avena
Agua
Preparación
En una olla coloca la avena con agua y coloca a hervir a fuego lento sin dejar quemar
Luego déjala reposar al aire fresco por un tiempo prudente para que salga el calor
Aplicación
Al estar la mezcla fría colócala en el cabello tipo mascarilla
Aplica la mezcla de forma uniforme y ayúdate con un peine desde la raíz a la punta
Luego enjuaga con agua fría y se notara el cambio
Esta mascarilla con avena para el cabello graso ayudaras en cuanto a la apariencia constante de grasa en el cabello pues ayuda a eliminar impurezas
9) Mascarrilla para el cabello seco
Ingredientes:
Avena
Miel o yogur natural
Preparación
En una olla hierva a fuego lento avena con agua durante una hora
Luego de hervir coloca la miel o el yogurt hasta tener una mascarilla compacta
Aplicación
Lava tu cabello dos veces con champú sin sala para abrir la cutícula
Aplica la mascarilla con las manos o ayuda con un peine ancho por todo el cabello, de medios a puntas
Luego amarra el cabello y colócate un gorro plástico o una bolsa durante 30 minutos
Por último Enjuaga con abundante agua tibia
Como ya lo mencione la avena es uno de los alimentos más ricos en vitaminas minerales que favorecen a la salud pero de igual forma aporta excelentes beneficios en el cuidado del cuerpo y el cabello como se pudo observar, de igual forma las mascarillas las puedes hacer desde casa sin gastar mucho dinero. Y así lucir un cabello espectacular brillante y a la moda .
De otro modo si quieres conocer otros tratamientos para el cuidado del tu cabello puedes visitar: recetas para el cabello maltratado
Esta interesada en más información con respecto al cuidado del cabello visita: vitamina E
El articulo original esta en: 9 faciles recetas a base de avena para el cabello y el cuerpo
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