comunidades

7 alimentos beneficiosos para tu pelo que seguro vas a consumir estas navidades

Fitness And Chicness-Alimentos Pelo Navidad Insparya-1


La conocida frase de "somos lo que comemos" no solo se manifiesta en nuestra figura y la talla que tenemos, sino en la salud y la apariencia de nuestra piel y nuestro cabello, por ejemplo. Hoy os cuento qué alimentos le vienen bien a vuestra melena y que, además, probablemente comáis en estas fiestas. Que no todo va a ser hablar de lo malos que son el turrón, los polvorones y los asados que nos vamos a meter entre pecho y espalda



Os voy a decir una cosa, desde que me estoy haciendo las sesiones de mesoterapia en la clínica Insparya, aparte de ir notando sus beneficios como os voy contando en mi perfil de Instagram y que también me los vean los demás (pelo más fuerte, con más cuerpo, no se me rompe y me dura más tiempo limpio), me estoy preocupando algo más por cuidarlo mejor.

Y con cuidarlo mejor me refiero no sólo a lo que le hago por fuera, sino también por dentro. Porque, como os decía más arriba, lo que comemos tiene su reflejo en la apariencia de nuestro cabello. Así que os traigo una lista de los alimentos que más benefician a las melenas, para que en estas fechas los comáis sin culpa. De nada.

Marisco. Ahora que nos vamos a poner bien de gambitas, gambones, percebes, cigalas, berberechos y todas esas delicias del mar, sabed que son ricas en zinc, un mineral súper importante para el pelo porque ayuda en la síntesis de melanina (combatiendo las canas prematuras) y evita la producción de exceso de sebo. Además, el marisco aporta selenio y vitamina B12, que también son beneficiosos para la salud capilar.

Coles de bruselas, coliflor, brócoli. Todas las crucíferas, así como las acelgas, aportan azufre y ferritina, calcio, potasio, y vitaminas A, C, B y K, todos ellos fundamentales para una melena sana. Y no me digáis que no pensáis comerlas en Navidad, porque unas coles de bruselas con quinoa y granada están divinas y son un acompañamiento perfecto para un asado, por ejemplo.

Huevos. Aportan biotina, el famoso micronutriente fundamental para el pelo y las uñas. También aportan proteínas, zinc, hierro, ácidos grasos esenciales, vitamina B12... y los huevos rellenos son una opción perfecta en estas fechas que incluso podéis llevar si vais de invitados a una cena.

Frutos secos. Además de las proteínas de origen vegetal que aportan, los frutos secos son ricos en magnesio, selenio y vitaminas del grupo B. ¿Es una buena excusa para tomar unas nueces de postre con un poco yogur griego, que gracias a su vitamina B5 y la vitamina D ayuda a que el pelo se caiga menos? ¿O para tomar un poco de turrón de almendra con menos sentimiento de culpa? Yo creo que sí...

Pescado azul. El salmón, pescado que puede que comamos estas fiestas más de una vez, es rico en magnesio (contribuye al crecimiento capilar) y en ácidos grasos esenciales. Gracias a él podremos presumir de una melena brillante y suave.

Zanahoria, calabaza, batata o boniato... Estas verduras son ricas en vitamina A, que hace que el pelo tenga una cantidad de grasa óptima y así crezca fuerte y brillante. Una crema de verduras con zanahoria y calabaza es perfecta como entrante, y la batata o boniato al horno, tanto en su versión dulce como postre como en su versión salada como acompañante de una carne, está deliciosa.

Espinacas, kale y verduras de hoja verde oscuro en general. Este tipo de verduras aporta hierro, folatos, betacarotenos y vitamina B, que hacen que el folículo piloso esté sano y pierdas menos cabello. Un batido con espinacas o kale, manzana, pepino, apio y plátano no sólo está delicioso como desayuno, sino que nos ayudará también a compensar algunos de los excesos de estos días.

Hay otros alimentos con componentes y nutrientes beneficiosos para nuestra salud capilar como la avena, los cereales integrales, las carnes magras, las legumbres, los guisantes o las semillas, pero en este post he querido centrarme más en los que más consumiremos estas Navidades.

No obstante, en ocasiones no es suficiente con llevar una buena alimentación y una "ayudita" externa puede venirnos muy bien. En mi caso es la mesoterapia, como os contaba más arriba y en otro post, y tenéis más info sobre los tratamientos que Insparya ofrece haciendo click en este enlace o en el banner que tenéis en la columna derecha del blog.

Fuente: este post proviene de Fitness & Chicness, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Belleza life wellness

Trucos de alimentación para mejorar tu pelo

Más semillas, más rábanos y menos café. Así empieza el artículo que leí en Vogue.es sobre cómo mantener a raya tu pelo. Lo que comemos afecta a la salud de nuestra melena, como también lo hace lo que vivimos. El estrés, el clima y los cambios hormonales tienen mucho que decir en este aspecto pero si nos centramos en la alimentación hay determinados alimentos que nos ayudarán a mejorar la calidad ...

pelo espectacular diy ...

10 alimentos para un pelo espectacular!

Hola chicas! Hoy os traigo un post en el que os hablo de toda una lección de vida para todas nosotras, y es que lo cierto es que nos pasamos el día comprando productos milagrosos cuando, en realidad, lo más importante es comer bien. Así que hoy os traigo una lista de alimentos que no pueden faltar en vuestra despensa ya que ayuda a tener esa melena de sirena que todas queremos. 1. Salmón: Ya sea ...

Nutrición

14 Alimentos que te ayudarán a que no se caiga tu pelo

Fuente Principal: Descubre en este post los principales alimentos que puedes comer con el objetivo de mantener tu cabello firme y sano. Estos 14 alimentos te ayudarán a que no se caiga el pelo, especialmente en épocas donde la climatología puede ser uno de los peores enemigos para tu cabello. Si te preocupa la pérdida de cabello o estas empezando a sufrir los primeros indicios de una alopecia in ...

general consejos de belleza nutrición ...

¡Que no te tomen el pelo! Alimentos para el cuidado del cabello

¿Los cambios de estación debilitan tu pelo? ¿Puede la alimentación mejorar la salud de tu cabello? La respuesta es sí y para ayudarte hoy hablamos de los alimentos más adecuados para el cuidado del cabello. Es normal que con la llegada del otoño se nos caíga el cabello un poco más de lo habitual,  no debes alarmarte pero te aconsejamos  tener un cuidado extra para que su aspecto no se resienta. Y ...

general dieta para fortalecer cabello y uñas

DIETA PARA FORTALECER CABELLO Y UÑAS

Hola chicas! Aquí me tenéis de nuevo con más consejos de belleza. En el articulo de hoy os hablaré sobre los alimentos que nos ayudan a fortalecer el cabello y las uñas, algo que viene muy bien ahora que estamos en época de caída de cabello. Espero que esta información os resulte interesante y os sirva para mejorar la belleza de vuestro pelo y vuestras uñas. Ya me contaréis! 1-UÑAS Y PELO ¿POR QUÉ ...

cabello cabello bonito salud ...

7 alimentos que te ayudan a frenar la caída del cabello

Ponle stop a la caída de tu cabello Amigos, como seguramente saben, a la hora de cuidar el cabello es necesario nutrirlo por dentro y por fuera. Esto es algo que debemos tener siempre presente pues marcará la diferencia. Si sólo nos enfocamos en nutrir nuestro cabello de manera externa no obtendremos los mismos resultados que si hacemos ambas cosas: nutrición externa + cuidado interno a través de ...

¿Cómo mejorar el estado del pelo después del verano?

El verano es la temporada más dañina para el pelo, sobre todo en países tropicales donde la temperatura es muy caliente y agresiva para el cabello. Pero esto ya no debe ser un dolor de cabeza, pues en este artículo te revelaremos dos secretos para proteger y nutrir tu pelo durante estos meses del año. Conozcamos 2 formas de mejorar el estado del pelo: vitaminas y loción capilar natural, qué vitami ...

tratamientos de belleza para el cabello sobre consejos de belleza ...

Los mejores alimentos para el cuidado del cabello

En el cuidado del cabello no solo entran en juego los productos de belleza, sino también el consumo de ciertos ingredientes Centrarte en el cuidado del cabello no solo significa que hagas uso de los productos adecuados y que conozcas un sinfín de consejos de belleza, sino que, para llenar tu pelo de hermosura, también será vital que te centres en la alimentación. ¿El motivo? Que existen montones ...

tratamientos de belleza para el cabello sobre consejos de belleza ...

Secretos de belleza para un pelo perfecto

Haz uso de estos secretos de belleza y empieza a presumir de un cabello envidiable en muy poco tiempo Hoy te traemos una selección de secretos de belleza que te permitirán presumir de un pelo perfecto en unos sencillos pasos. Y es que, para tener un cabello precioso, no es necesario invertir grandes cantidades de dinero o pasar horas en la peluquería. Poniendo en práctica estos secretos de belleza ...

Uncategorized

Los mejores alimentos para tu pelo y tips para fortalecerlo

El cabello se renueva periódicamnete y éste es un proceso natural, pero ciertamente, podemos ayudar para que en este proceso, no se pierda mucho cabello, también lo a que crezca más rápido, más sano y hasta evitar que se caiga más de lo normal. Hay ciertas vitaminas y minerales específicos que necesita el cabello para estar fuerte y saludable. Además de proteína, ya que el cabello es una proteína. ...