6 súper alimentos para adelgazar

Existen súper alimentos que deberíamos incluir mas en nuestra dieta pues traen consigo una gran variedad de beneficios, entre los cuales su principal función es ayudarnos a quemar grasas. Tambien existen batidos, jugos e infusiones deliciosisimos que podemos preparar en casa y nos ayudaran a bajar de peso puedes ver como hacerlos, cuando consumirlos y que ingredientes necesitan en este articulo: Batidos, Jugos e infusiones para bajar de peso 

Sabiendo cuando y como consumirlos, teniendo una vida activa y llevando una buena dieta podemos lograr que estos alimentos hagan maravillas en nosotros, pero debemos de recordar que ellos solo nos ayudaran si nosotros ponemos de nuestra parte.   Una dieta alta en grasas y azucares, el consumo de poca agua, una vida inactiva y sin ejercicio son factores que nos hacen tener un cuerpo que no deseamos y que muchas veces nos avergüenza.
 
"El primer paso es la mitad del camino" Si queremos tener un cuerpo envidiable, cambiar nuestros hábitos alimenticios es el primer paso. Antes de seguir cualquiera de los trucos con estos súper alimentos, tienes que seguir estos 5 pasos para poder notar alguna clase de resultados.

 1. Bebe como mínimo 8 vasos de agua al día, la mayoría durante la mañana.
 

2. Agrega a tus comidas la mayor cantidad de verduras que puedas, complementar tu almuerzo con alguna clase de ensalada de lechuga con unos granos de linaza nos ayudaran a perder peso y hará bien a nuestro cuerpo.
 

3. Agrega frutas a las meriendas de tu día a día, cuando tengas ansiedad por comer en lugar de tomar un snack o una galleta coge una manzana o un banano, esto aunque suene con poca importancia puede ser esencial para perder peso.
 

 4. Agrega actividad a tu vida con 30 minutos de ejercicios o una caminata al aire libre. Hacer esto nos ayudara a mantener el peso ideal de nuestro cuerpo y además nos ayudara a ser mas felices pues al hacer ejercicio el cerebro libera endorfinas, una sustancia que nos ayuda a sentirnos felices y super bien.
 

5. El ultimo paso a seguir pero no por eso menos importante es dormir bien ¿Por qué? Porque si nos acostamos demasiado tarde o no dormirmos las horas necesarias, corremos el riesgo de subir de peso, un estudio hecho en la universidad de Pensilvania comprueba que las personas adultas que no duermen las horas necesarias son mas susceptibles a ganar peso.

 súper alimentos
Ahora les mostrare los alimentos que nos ayudaran a perder peso y como y cuando consumirlos.

 

Fresas: Las fresas son un alimento alcalino que podríamos agregar a nuestra dieta para perder peso, pero debemos de saber como y con que consumirlas, por eso a continuación te mostrare un batido de fresas que te ayudara a adelgazar.

El ingrediente imprescindible de este batido es la fresa, vamos a necesitar una taza de fresas, el jugo de 2 limones, 2 tazas de agua helada, unas hojas de menta y 2 cucharadas de bicarbonato de sodio, limpiamos las fresas y las metemos a la licuadora, licuamos con el jugo de limón, el agua y la menta, cuando todos los ingredientes estén bien integrados entre si, ponemos la mezcla en un vaso y le agregamos el bicarbonato y con una cuchara revolvemos bien, bebemos todos los días durante la mañana. 



Limón: los expertos en salud recomiendan consumir limón si tienes un poco de sobrepeso, pues el limón regula el metabolismo por lo que nos ayuda a quemar las grasas del cuerpo mucho mas rápido, también es un excelente desintoxicante pues ayuda a limpiar el organismo y es excelente para toda clase de dietas. El limón es un maravilloso diurético y nos ayuda a eliminar la retención de líquidos que muchas veces puede ser la causa del estomago hinchado y la falta de forma en algunas partes del cuerpo.

Para poder quemar grasa mucho mas rápido vamos a necesitar: el jugos de dos limones y medio vaso de agua, mezclamos estos dos ingredientes y bebemos en ayunas todos los días o una hora antes de hacer ejercicio. Quieres saber cuales son los usos del limon en la belleza corporal te invito a que no te pierdas este articulo. Secretos de belleza con limon         Avena: La avena hace maravillas con la piel, el cabello pero también es un súper alimento para poder adelgazar siempre y cuando sepas como consumirla. La avena contiene vitaminas del complejo B, vitaminas A y E también contiene minerales tales como el hierro, magnesio, calcio, potasio, zinc y es una de las mejores fuentes de fibra solubles y elimina toxinas con gran facilidad, es un producto altamente recomendado para la perdida de peso, contiene carbohidratos de alta facilidad de digestión y es una gran fuente de energía que aporta pocas calorías; además te mantiene lleno durante mas tiempo. ¿Pero como vamos a consumir la avena? Vamos a necesitar una taza de avena, 2 cucharadas de canela en polvo y un litro de agua, dejamos remojando durante toda la noche la avena en el agua y al día siguiente licuamos con la canela hasta que todos los ingredientes estén completamente unidos, bebemos las veces que queramos durante el día pero la primera vez tiene que ser durante la mañana en ayunas.

Toronja: Ya es nuestro segundo alimento de la familia de los cítricos pero este se lleva el premio en el súper poder para quemar grasas rápidamente, la toronja actúa como desintoxicante, diurético, depurativo, normaliza el metabolismo y es rica en antioxidantes.

Para quemar grasa con la toronja vamos a preparar un té, el cual si somos constantes nos ayudara a adelgazar. Pelamos una toronja y la separamos en gajos, ponemos al fuego una olla con 3 tazas de agua, dejamos hervir durante 3 minutos y retiramos del fuego, en la misma olla donde tenemos el agua vamos a poner a remojar 4 gajos de la toronja y vamos a tapar, dejamos reposar durante 30 minutos y al pasar este tiempo con un tenedor vamos a triturar los gajos de la toronja adentro en el agua, colamos y servimos el té en una taza, bebemos lo mas caliente posible 2 veces al día, antes del desayuno y antes de la cena.

Canela: La canela ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre y según investigaciones y archivos reunidos en Archives of Internal Medicine la canela puede acelerar hasta 20 veces el proceso metabólico del azúcar, según estudios científicos la canela tiene propiedades para reducir la grasa en la sangre, al igual que para regular la glucemia que son factores muy importantes en el control de peso, la canela por su propiedad termogénica también es un excelente quema grasas. ¿Como la vamos a consumir?  Necesitaremos: media cucharada de canela en polvo, una cucharada de miel y un vaso de agua tibia, mezclamos estos ingredientes hasta que todo este bien disuelto en el agua, bebemos una vez al día durante la mañana en ayunas todos los días. 
  

Té verde: otro alimento excelente para bajar de peso es el té verde, este té al igual que la canela contiene propiedades termogénicas  y diuréticos y contiene propiedades quema grasas. Bebemos una infusión de te verde dos veces al día 45 minutos después del desayuno y de la cena para que no interfiera con la absorción de hierro, pues podría causar anemia.  El té verde lo venden en los supermercados o tiendas naturistas.Pero si lo que necesitas no es bajar de peso si no adelgazar el abdomen y tonificarlo te invito a que veas este articulo. Trucos y rutina de ejercicios para adelgazar y tonificar el abdomen   Si notas algún síntoma adverso con alguno de estos alimentos, elimina su consumo inmediatamente.

Revista Belleza