¿Sientes que no bajas de peso por más que lo intentas? esto puede deberse a que tienes un metabolismo lento.
El metabolismo es el conjunto de procesos químicos y físicos que ocurren en las células, estos procesos tienen como fin convertir los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones, ya que hasta pensar requiere un gasto de energía en el cuerpo. Pero.. ¿si el cuerpo quema tantas calorías por qué no puedo bajar de peso? cuando una persona tiene el metabolismo lento es habitual que no queme mucha grasa y como consecuencia esta grasa se almacena en diversas partes de cuerpo en proporciones mayores a la normal. A una persona con el metabolismo lento se le dificulta más quemar calorías al realizar alguna actividad física o deporte y por ende muchas personas se ven frustradas a la hora de hacer ejercicio, pues sienten que ejercitan y ejercitan pero aun así su perdida de peso es demasiado lenta.
Existen varios factores que pueden ralentizar el metabolismo y algunos de ellos son: el escaso o casi nulo consumo de agua, comer demasiado rápido y no practicar ninguna actividad física.
Trucos para acelerar el metabolismo
1. Realiza una actividad física intensa de al menos 30 minutos diariamente, ya sea correr en la caminadora o al aire libre o salir en bicicleta, pero recuerda que sea la actividad que elijas tienes que realizarla con intensidad. Este es un truco para ayudar a acelerar el metabolismo.
2. Dividir las comidas también puede ser un truco bastante efectivo para acelerar el metabolismo. Haz 5 o 6 comidas pequeñas al día en vez de 3 platos fuertes.
3. El desayuno es la primera comida del día, por lo tanto éste despierta el metabolismo, desayunar bien puede ser un buen remedio para mantener un metabolismo activo y rápido.
4. Los cereales integrales y el arroz integral pueden ser buenos alimentos para mantener un metabolismo activo,
Frutas para acelerar el metabolismo
Arándanos: los arándanos son un excelente fruto para tener un metabolismo rápido, además éstos contiene flavonoIdes los cuales actúan como antioxidantes y anti-inflamatorios. Los arándanos también pueden ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol LDL "colesterol malo".
Toronja: La toronja es un excelente quema grasas y ayuda al cuerpo a tener un metabolismo rápido y activo. Las acciones adelgazantes de la toronja están relacionadas con la vitamina C que contiene, pues ésta reduce el desequilibrio de insulina. Además la toronja contiene algunos componentes como la naringenina la cual ayuda al cuerpo a utilizar la insulina eficientemente.
Para acelerar el metabolismo la toronja debe de ser consumida diariamente ya sea como jugo o directamente la fruta,
Peras y manzanas: Al igual que la toronja las peras y manzanas contienen componentes que ayudan a mantener un peso optimo acelerando el metabolismo y manteniendo un cuerpo saludable. Según algunos estudios realizados en Brasil, las mujeres que consumieron 3 peras o 3 manzanas diarias bajaron peso, a diferencia de las que no lo hicieron. Al igual que en el estudio estas frutas pueden ser consumidas de forma directa o pueden prepararse infusiones como la que te mostraremos a continuación.
Infusión de cáscara de manzana para acelerar el metabolismo: lava y pela 3 manzanas, utiliza la cascara para la infusión y en una olla agrega un litro de agua junto con la cáscara y deja a fuego medio hasta que comience a hervir, una vez rompa el hervor deja 5 minutos y retira del fuego, espera a que entibie y agrega una cucharada de canela en polvo. Esta infusión debe de consumirse a lo largo del día.
Kiwi: sabías que un kiwi contiene toda la vitamina C que se necesitas en un día. La vitamina C es esencial para el proceso de metabólico de los alimentos y por eso el consumo constante de vitamina C es tan importante para mantener un metabolismo rápido y activo.
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