Blog de francesca Idea guardada 31 veces
La valoración media de 74 personas es: Excelente

10 beneficios de incluir la avena en tu dieta

La avena es uno de los ingredientes más sanos que podemos usar en nuestros platos. Es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Tiene propiedades beneficiosas para la piel, para regular el tránsito intestinal y nos protege contra el cáncer. Además, a las personas que padecen de colesterol, se les suele recomendar el consumo de avena, ya que es buena para reducirlo

Los médicos recomiendan consumir avena en el desayuno todos los días. Se puede añadir a cualquier tipo de comida que hagamos: muffins, galletas... Y se puede consumir de diferentes formas: caliente, en batidos...

Si combinamos el consumo de avena con hacer ejercicio, conseguiremos adelgazar de manera más fácil.

Hoy te he traído 10 beneficios de incluir la avena en tu dieta, para que así veas todas las propiedades que tiene para mejorar nuestra salud.

1. Regula el sistema digestivo


Tiene una gran cantidad de fibra, por lo que ayuda a digerir los alimentos y a regular el sistema digestivo. Es muy buena para combatir el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal.

2. Reduce el colesterol


Consumir avena todos los días es una forma muy buena de bajar los niveles de triglicéridos y colesterol de la sangre. La fibra de la avena va barriendo los depósitos de grasa que se acumulan en las paredes de las arterias.

3. Controla los niveles de azúcar


La avena es muy recomendada para los diabéticos, ya que la fibra estabiliza los niveles de azúcar. Reduce la absorción de azúcar en el intestino y en la sangre. 

4. Regenera los tejidos


La avena es muy rica en proteínas, favorece la producción y el desarrollo de tejidos nuevos en el cuerpo.

5. Previene el cáncer


Los fitoestrógenos y los lignanos que se encuentran en la avena disminuyen las hormonas relacionadas con el cáncer de mama. Se está investigando el efecto favorable de la avena en otros tipos de cáncer como el de endometrio, ovario o próstata.

6. Rica en calcio


Ayuda a evitar la desmineralización de los huesos.

7. Ayuda a bajar de peso


Tomar avena todos los días en el desayuno contribuye a que las personas mantengan controlado su peso y puedan bajarlo poco a poco.

8. Es buena para la piel


La avena ayuda a absorber la suciedad de los poros de la piel.

9. Es buena para el tiroides


La avena contiene yodo. Es un mineral que hace que funcione de forma correcta la glándula tiroidea.

10. Es depurativa


La avena estimula la producción de lecitina en el hígado favoreciendo la depuración de toxinas en el organismo.

Como has podido ver, ¡todo son beneficios! ¿A qué esperas a añadir la avena en tu dieta?
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Salud Beneficios lechuga

Beneficios de la lechuga

Como se puede deducir, la lechuga es uno de los alimentos más sanos y beneficiosos que existen. Hay varios tipos de lechugas, pero todos ellos son ideales para acompañar cualquier comida. Lo típico es disfrutar de la lechuga en ensaladas, pero también lo podemos hacer incluyéndola en bocadillos, platos con pescado, etc. Así, es saludable que forme parte de nuestra dieta diaria :p Beneficios de la ...

piel belleza tratamientos para el cabello ...

Conoce 15 beneficios de la avena en la belleza y salud

Secretitos de belleza y mucho más con avena Hola amigas, como cada semana me encanta traerles tips de belleza y salud que nos hagan sentir bien, tanto por dentro como por fuera. Ahora te hago una pregunta ¿ Te gusta la avena ? Si nunca has probado la avena para beneficiarte de sus propiedades en la belleza y salud, te aseguro que te has perdido hasta ahora de un gran amigo. Estoy segura que luego ...

general salud avena ...

Beneficios de la avena para la salud

Los Beauty Tips | Hola YasmanY | La avena es un cereal muy completo que nos aporta vitaminas, minerales y fibra por lo que nos trae muchos beneficios a la salud, incluyela en tu dieta diaria. Aquí diez virtudes de la avena 1 COMBATE EL COLESTEROL El B-glucano de la avena, una fibra dietética soluble, puede reducir los niveles de colesterol. 2 MEJORA EL SISTEMA INMULÓGICO Refuerza el sistema inmun ...

agua de avena detox avena ...

Cómo preparar agua de avena correctamente para adelgazar

La avena provoca un impacto positivo y saludable en nuestro organismo. Este cereal contiene una alta cantidad de fibra, minerales, vitaminas, antioxidantes y aminoácidos esenciales. Consumirla con regularidad puede ayudarnos a mejorar la digestión, estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a limpiar las arterias. Pero sobre todo, ayuda a saciar nuestro apetito, a reducir el colesterol malo y l ...

cabello remedios naturales avena para el cabello ...

9 fáciles recetas a base de avena para el cabello y el cuerpo

Eres una mujer que tienes el cabello un poco descuidado debido al uso de las planchas químicos o decolorantes te invito que leas el siguiente contenido el cual cuenta con toda la información con referencia al cuidado del cabello a base de la avena y lo más importante es que planteo en lo seguido, recetas que puedes hacer desde casa de una forma fácil y dinámica sin gastar mucho tiempo. Propiedades ...

Como bajar de peso con remedios caseros adelgazar agua de avena ...

Agua de avena para adelgazar

El agua de avena es un producto saludable y fácil de preparar que se elabora con copos de avena ¿Has recurrido alguna vez al agua de avena para adelgazar? Si deseas bajar de peso o eliminar los kilitos de más, este ingrediente natural se convertirá en un buen aliado. Un producto que, además, podrás elaborar en tu propio hogar por muy poco dinero y que te ayudará a perder peso con facilidad y cuida ...

ADELGAZAR OTROS

Adelgazar con agua de avena

Hola a tod@s!! Hoy y siguiendo con el último post de mi blog, en el que se hablaba de los innumerables beneficios de la avena, os voy a mostrar cómo preparar agua de avena, que nos ayudará a perder peso. El agua de avena, es una bebida vegetal que además de ser muy sencilla de preparar, nos va a ayudar a bajar de peso más rápido. Una investigación elaborada por la Universidad de Loughborough afi ...

general avena beneficios de tomar avena ...

¿Por Qué La Avena Debería Ser Tu Nueva Mejor Amiga?

Ya os avisé por Instagram no hace mucho y el que avisa no es traidor, vengo a hablaros largo y tendido sobre la avena y no es para menos, es uno de los cereales más completos que existen gracias a que su contenido en proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y nutrientes es superior al de otros cereales conocidos por todos, vamos que debería estar prohibida el no consumirla. A mi desde luego no se ...

moda cocina alimentación saludable ...

Avena: salud y belleza

La avena…ese gran desconocido. Un alimento que me parece mágico como pocos, por la gran cantidad de beneficios que nos ofrece. Yo la descubrí por casualidad hace unos meses, mientras investigaba sobre alimentación por mi propósito de cuidarme a fondo, y ¡qué descubrimiento!. Gran paradoja que, como la avena, aquello que es más sano se publicite muchísimo menos de lo que es insano…y así ...

dietas agua de avena perder peso ...

Baja de peso y reduce barriga con agua de avena

Beber agua de avena con asiduidad es una manera muy sencilla de mejorar nuestros hábitos de vida, gracias a las excelentes propiedades que ésta es capaz de aportar a nuestra salud. Según un estudio de la UNAM (Universidad Nacional Autónoma de México), la ingesta de 60 gramos diarios de avena contribuye a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, reforzando nuestra salud y previniendo el d ...