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10 beneficios de incluir la avena en tu dieta

La avena es uno de los ingredientes más sanos que podemos usar en nuestros platos. Es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Tiene propiedades beneficiosas para la piel, para regular el tránsito intestinal y nos protege contra el cáncer. Además, a las personas que padecen de colesterol, se les suele recomendar el consumo de avena, ya que es buena para reducirlo

Los médicos recomiendan consumir avena en el desayuno todos los días. Se puede añadir a cualquier tipo de comida que hagamos: muffins, galletas... Y se puede consumir de diferentes formas: caliente, en batidos...

Si combinamos el consumo de avena con hacer ejercicio, conseguiremos adelgazar de manera más fácil.

Hoy te he traído 10 beneficios de incluir la avena en tu dieta, para que así veas todas las propiedades que tiene para mejorar nuestra salud.

1. Regula el sistema digestivo


Tiene una gran cantidad de fibra, por lo que ayuda a digerir los alimentos y a regular el sistema digestivo. Es muy buena para combatir el estreñimiento y facilitar el tránsito intestinal.

2. Reduce el colesterol


Consumir avena todos los días es una forma muy buena de bajar los niveles de triglicéridos y colesterol de la sangre. La fibra de la avena va barriendo los depósitos de grasa que se acumulan en las paredes de las arterias.

3. Controla los niveles de azúcar


La avena es muy recomendada para los diabéticos, ya que la fibra estabiliza los niveles de azúcar. Reduce la absorción de azúcar en el intestino y en la sangre. 

4. Regenera los tejidos


La avena es muy rica en proteínas, favorece la producción y el desarrollo de tejidos nuevos en el cuerpo.

5. Previene el cáncer


Los fitoestrógenos y los lignanos que se encuentran en la avena disminuyen las hormonas relacionadas con el cáncer de mama. Se está investigando el efecto favorable de la avena en otros tipos de cáncer como el de endometrio, ovario o próstata.

6. Rica en calcio


Ayuda a evitar la desmineralización de los huesos.

7. Ayuda a bajar de peso


Tomar avena todos los días en el desayuno contribuye a que las personas mantengan controlado su peso y puedan bajarlo poco a poco.

8. Es buena para la piel


La avena ayuda a absorber la suciedad de los poros de la piel.

9. Es buena para el tiroides


La avena contiene yodo. Es un mineral que hace que funcione de forma correcta la glándula tiroidea.

10. Es depurativa


La avena estimula la producción de lecitina en el hígado favoreciendo la depuración de toxinas en el organismo.

Como has podido ver, ¡todo son beneficios! ¿A qué esperas a añadir la avena en tu dieta?
 
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