Grasas saludables



PARA CINCUENTAÑERAS CON ESTILO

Hola amigas,

El verano está a la vuelta de la esquina y seguro que nos pilla como todos los años con algún kilo de más. Hoy os traigo una receta de esas que, además de ser deliciosa y fresquita para esta estación, está repleta de grasas saludables (que también existen).

La receta contiene aguacate que entre sus múltiples propiedades, retrasa el envejecimiento porque es rico en vitamina E, posee Omega3 que cuida nuestro sistema cardiovascular y contiene magnesio, ácido fólico y potasio. Además regula los niveles de azúcar en sangre y favorece el funcionamiento del sistema nervioso.

El otro ingrediente es el atún que es rico en proteína (más que la mayoría de pescados y carne) y contiene vitaminas del complejo B, es rico en fósforo, magnesio, hierro y yodo.

Es tan fácil de preparar y tan vistosa que no te resistirás.

Los ingredientes para este TARTAR DE ATÚN CON AGUACATE son:

Atún fresco (400grs)

Aguacate

Tomate

Cebolla

Salsa de Soja

Sésamo

Mostaza

Limón

Forma de preparar:

Corta en cuadraditos todos los ingredientes, el atún, el aguacate, el tomate y la cebolla.

En una fuente pones dos cucharadas de salsa de soja, un chorro de limón y una cucharada de mostaza junto con el atún y la cebolla. Déjalo macerar 30 minutos. Después incorpora el aguacate, el tomate y el sésamo tostado. Mezcla los ingredientes y sírvelo como más te guste. O bien como una ensalada, o preséntalo de forma individual en molde redondo.

¡QUÉ APROVECHE!

Me Sigues?





Fuente: este post proviene de pasarela50, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

CON MANZANAS Y MANGO Hola amigas, Hoy os quiero contar los pasos para hacer una receta igual de sana que de deliciosa. Las cremas nos dan mucho juego, yo me considero "la reina de las cremas&qu ...

PARA CINCUENTAÑERAS CON ESTILO Hola amigas, El verano está a la vuelta de la esquina y seguro que nos pilla como todos los años con algún kilo de más. Hoy os traigo una receta de esas que, además de ...

INVADE MI ARMARIO Hola amigas, Después de muchos días sin escribir, ya se sabe, vacaciones y descanso, vuelvo a la carga con las pilas a tope y con ganas de seguir contando lo que me gusta de la mod ...

PARA CUALQUIER DÍA Hola amigas, ¿Soñando ya con las vacaciones de Semana Santa y pensando ya en qué meter en la maleta? Seguro que si. Todas tenemos puesta ya la mirada en estos días de merecido desc ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

dietas nutrición artículos ...

¿Sabías que eliminar las grasas de la dieta puede tener un efecto negativo e incluso hacer que engordes a largo plazo? o que no todas las grasas son iguales. Hay grasas saludables y el cuerpo las necesita, para que no te vuelvas loco o loca averiguando cuáles debes incluir y cuáles no, te voy a dar una lista de alimentos grasos que es recomendable incluir en la dieta, y que además tienen un efect ...

piel grasa y piel mixta mascarilla mascarilla casera ...

Los ingredientes procedentes de la propia naturaleza permiten que todos podamos elaborar una mascarilla facial casera de una forma muy sencilla y sin tener que invertir grandes cantidades de dinero. A pesar de que las mascarillas naturales son aptas para cuidar todo tipo de cutis, en esta ocasión te vamos a dar las claves para dar vida a una mascarilla facial casera para pieles grasas. ¿El objeti ...

dietas ejercicios dietas

5 comidas saludables para el día a día Si cuando te ves al espejo notas que esos kilitos de más ya tienen que desaparecer, y no seguir aumentando, lo mejor es cambiar ciertos hábitos alimenticios que te estan llevando a ganar más peso día a día, sé que esta dieta baja en grasas y calorías sera tu mejor opción para bajar de peso y disminuir la pancita, esta dieta te servirá y notaras los cambios, s ...

ligera light dietas

Comer es algo que a muchos nos encanta, pero también es sin duda una de las principales causas de preocupación, ya que lo que comemos suele reflejarse en nuestro cuerpo con bastante rapidez. Así que hoy les tengo la primera de una serie de recopilaciones de recetas saludables, ligeras y sobre todo de muy buen sabor. De forma que comer sano no significa comida sin sabor. Antes de pasar a la recopil ...

von
bajar peso cocina facil comer sano ...

Qué onda gente linda!! He estado unos meses fuera del blog pero ahora que estoy de regreso les quiero compartir unas ideas increíbles de "Desayunos Saludables" para que puedan pasar y cuidarse este tiempo de cuarentena de la mejor manera posible. Son tres ideas super fáciles y con variedad de sabores para los distintos paladares. El primero que quiero mostrarles lleva champiñones, huevo ...

remedios caseros para el rostro belleza mascarillas ...

Las mascarillas para el rostro que previenen el envejecimiento son perfectas para aportar una dosis extra de juventud a la piel y retrasar la aparición de líneas de expresión.. Es por este motivo que hoy vamos a centrarnos en la elaboración de mascarillas para el rostro que se ocupan de prevenir el envejecimiento cutáneo y las arrugas. Unas recetas de belleza elaboradas con ingredientes naturales ...

dietas salud dieta ...

Cuando comienza el buen tiempo, son muchas las personas que inician dietas para poder adelgazar de manera más rápida y lucir un bonito cuerpo en verano. El pescado aporta muchos nutrientes para el cuerpo, de manera que lo podemos incorporar a nuestra dieta al no contener tantas grasas como otro tipo de alimentos. Ante todo, es vital resaltar que una dieta equilibrada y sana es aquella que se compo ...

dietas trucos para bajar de peso alimentos para bajar de peso ...

El aguacate y el salmón son algunos de los mejores alimentos para bajar de peso cuidando de la salud La naturaleza pone a nuestra disposición una amplia variedad de alimentos magníficos para bajar de peso y adelgazar con rapidez y de un modo saludable. En Como bajar de peso hemos reunido algunos de ellos para que puedas incluirlos en tu dieta diaria desde hoy mismo. Verás que se trata de unos alim ...

belleza aceite de coco belleza asiatica ...

Voy a compartir un nuevo descubrimiento potinguil, algo que no está muy visto pero que sin embargo, ha logrado cautivarme . Hablo de la mascarrilla de té Matcha y aceite de coco para todo tipo de pieles que aportará resultados inmediatos desde la primera aplicación. Ésta mascarilla forma parte de todo ritual de belleza asiático y nos ayudará a lo siguiente: - Retrasa el envejecimiento de la piel - ...

anti-arrugas belleza consejos de belleza ...

Por desgracia la fuente de la juventud no existe y aunque pensamos que unas buenas cremas, cirugía, la genética... Son el todo, una buena dieta puede mejorar drásticamente la apariencia de nuestra piel. En este post te cuento más sobre determinados alimentos que previenen el envejecimiento. Legumbres Fáciles de comprar, económicas y con bastante variedad para preparar diferentes platos, están l ...